偏頭痛の原因は食べ物?偏頭痛を招く意外な食材5つ

 

このページでは、"偏頭痛の原因"について詳しく見ていきましょう。

偏頭痛の原因は、その人によって大きく異なりますが、実は身近な意外な"食べ物"が偏頭痛の症状を引き起こす可能性があるんです。

日々の生活の中で偏頭痛の症状が頻繁に起こるという方は、ぜひこのページを参考にしてみてください!

 

偏頭痛の原因になる5つの食べ物

 

偏頭痛の原因になる食べ物①『チョコレート』

 

中には、『チョコレートが大好きで、日々の生活の中で頻繁にチョコレートを食べる』という方は多いと思います。

しかし、実は"チョコレート"は偏頭痛の症状を引き起こす原因になるんです!

チョコレートは"チラミン"という物質が含まれており、この物質は"血管を収縮させる働き"があると言われています。

そもそも、偏頭痛の最大の原因は"脳の血管が拡張されること"で起こりますので、チラミンの働きで血管が収縮されると、私たちの体はそれに対抗して"血管の拡張"を誘発してしまいます。

 

◆ チョコレートが偏頭痛を治す!?

 

しかし、中には『チョコレートを食べると、偏頭痛の症状が治る!』という方もいます。

先程の内容と真逆ですが、チョコレートが偏頭痛の原因になる人もいれば、逆にチョコレートで偏頭痛が治る人もいるんです。

ちなみに、チョコレートが原因で偏頭痛の症状が起こるという方は"偏頭痛持ちの10%の人"と言われています。

ですので、自分はチョコレートが偏頭痛の原因になるのか、それともチョコレートで偏頭痛の症状が治るのか、ということを事前にチェックしておくことをおすすめします。

 

偏頭痛の原因になる食べ物②『チーズ』

 

先程の『チョコレート』と同じように、実は"チーズ"もチラミンが含まれています。

しかし、こちらも同じく人によって"個人差"があるため、チーズが偏頭痛の原因になる人もいれば、どんなにチーズを食べても偏頭痛の症状が起こらない方もいます。

 

偏頭痛の原因になる食べ物③『赤ワイン』

 

先程の『チョコレート』『チーズ』と同じように、実は"赤ワイン"もチラミンが含まれています。

特に"赤ワイン""チーズ"の相性は抜群ですので、日々の生活の中で晩酌のお供にしている方は多いはず。

さらに、赤ワインは"ポリフェノール"が含まれており、ポリフェノールは"血管を拡張する働き"があると言われています。

先程もお伝えしましたが、偏頭痛の最大の原因は"脳の血管の拡張"ですので、特に偏頭痛持ちの方は赤ワインは避けるようにしましょう。

 

◆ 飲酒が偏頭痛の原因に!?

 

そもそも、赤ワインに限らず、"飲酒"は血管を拡張させて、全身の血行を良くします。

先程もお伝えしましたが、偏頭痛の最大の原因は"脳の血管の拡張"ですので、日々の生活の中で偏頭痛が頻繁に起こるという方は、もしかすると"飲酒"が非常に大きな原因になっているかもしれません。

さらに、"喫煙"も偏頭痛の原因となりますので、思い当たる節がある方は"禁酒・禁煙"を心がけましょう。

 

偏頭痛の原因になる食べ物④『カップ麺』

 

あなたは日々の生活の中で"カップ麺"を頻繁に食べていませんか?

カップ麺は"グルタミン酸ナトリウム"が豊富に含まれており、これは"旨味調味料"なのですが、実は"血管を拡張する働き"があると言われています。

さらに、カップ麺の食べ過ぎは"栄養バランス"を崩してしまったり、体に悪影響を与えますので、特に偏頭痛持ちの方は避けるようにしましょう。

 

偏頭痛の原因になる食べ物⑤『スナック菓子』

 

先程の『カップ麺』と同じように、実は"スナック菓子"もグルタミン酸ナトリウムが豊富に含まれています。

さらに、スナック菓子の食べ過ぎも健康に悪影響を与えてしまいますので、偏頭痛持ちの方は出来るだけ避けるようにしてください。

 

偏頭痛の改善に効果的な食べ物

 

偏頭痛に良い食べ物①『マグネシウムを豊富に含む食べ物』

 

あなたは日々の生活の中で"マグネシウム"を十分に摂取しているでしょうか?

マグネシウムは"血管を弛緩させる働き"があるため、それによって偏頭痛の症状を和らげてくれます。

先程もお伝えしましたが、偏頭痛は血管が拡張することで"パンパン"に張ってしまい、それによって偏頭痛の症状が引き起こります。

つまり、偏頭痛の時にマグネシウムを摂り入れることで、パンパンに張った脳の血管を効率的に解消してくれます。

 

マグネシウムを豊富に含む食べ物
  • バナナ
  • アーモンド
  • 大豆製品
  • 枝豆

 

偏頭痛に良い食べ物②『オメガ3脂肪酸を豊富に含む食べ物』

 

"オメガ3脂肪酸""抗炎症作用"がありますので、それによっても偏頭痛の症状を和らげてくれます。

偏頭痛の症状は脳の血管が拡張されることで起こりますが、実はその時に"炎症"も同時に起こっています。

特に現代人は"オメガ3脂肪酸不足"の人が非常に多いですので、日々の生活の中で"以下の食べ物"を積極的に摂るようにしましょう。

 

オメガ3脂肪酸を豊富に含む食べ物
  • チアシード
  • 青魚
  • 亜麻仁油
  • 荏胡麻油
  • しそ油

 

特に"チアシード"に含まれるオメガ3脂肪酸の含有量は、"自然界トップクラス"と言われています。

当サイトでは、"チアシードに関する記事"も掲載していますので、以下の"関連記事"も併せてご覧ください。

 

関連記事

チアシードの効果・効能|健康や美容に嬉しい10のメリット

2015.03.26

 

偏頭痛に良い食べ物③『ビタミンB2を豊富に含む食べ物』

 

"ビタミンB2"は血圧を下げる働きがあるため、それによって偏頭痛の症状を和らげてくれます。

特にビタミンB2は"二日酔いの頭痛"にも効果的ですので、日々の生活の中で二日酔いの頭痛が起きやすいという方も積極的に摂るようにしましょう。

 

ビタミンB2を豊富に含む食べ物
  • ほうれん草
  • アボカド
  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • 魚肉ソーセージ

 

まとめ

 

このページでは、"偏頭痛の原因になる食べ物"について詳しくご紹介しました。

偏頭痛を引き起こす食べ物は、意外とあなたの身近にたくさんありますので、日々の生活の中で頻繁に偏頭痛の症状が起こるという方は参考にしてみてください。

 

前のページ

頭痛を和らげる13のツボ

2017.11.25

次のページ

偏頭痛の5つの治し方!即効で痛みを緩和させる方法!

2017.11.27