【完全版】セルライトの原因&除去の仕方

 

このページでは、"セルライトの原因&除去の仕方"を詳しく見ていきましょう。

今現在、『セルライトで悩んでいる!』という方は、今回の記事を参考にしてみてください。

 

セルライトとは?

 

セルライトを効率的に除去するためには、"セルライトの正しい知識"をしっかりと身に付けておく必要があります。

ということで、まずは"セルライトとは何なのか?"ということを詳しく見ていきましょう。

セルライトといえば、主に"お腹・お尻・太もも"などの皮膚の表面に現れる"凸凹"のことですよね。

おそらく、これは既に多くの方がご存じだと思います。

 

 

そして、セルライトの正体は"皮下脂肪が肥大化したもの"と言われています。

ひとくちに『セルライト』といっても、実は"いくつかの種類"があると言われており、その中で最も多いのが"脂肪型のセルライト"なのだそう。

さらに、セルライトは成人女性の"約8割以上"に起きていると言われていますので、特に成人女性の方はセルライトを他人事のように考えてはいけません。

今現在、『セルライトで悩んでいる!』と悩んでいる方はもちろんのこと、今はセルライトで悩んでいないという方も、以下の"セルライトの原因&除去の仕方"を参考にしてみてくださいね。

 

セルライトの原因

 

1.脂肪が多い

 

先程もお伝えしましたが、セルライトの正体は"皮下脂肪が肥大化したもの"と言われています。

つまり、セルライトは"脂肪の増えすぎ"が最大の原因であり、体内の皮下脂肪が増えれば増えるほど、あなたの体にセルライトが起こりやすくなってしまいます。

最近は"隠れ肥満"の人も非常に増えていますので、見た目の体型は細くても、実はセルライトがたくさんあるというケースは少なくありません。

 

2.老化

 

さらに、セルライトは"老化"が原因で起こってしまうケースも少なくありません。

人間の体は年齢を重ねるに連れて、次第に"代謝"が悪くなり、どんどん"太りやすく痩せにくい体質"に変わってしまいます。

そうすると、体内に"皮下脂肪"が増えてしまうため、結果的にセルライトを引き起こしやすくしてしまいます。

 

さらに、代謝が悪くなるということは、体内の"筋肉量"が少なくなるということ。

そうすると、筋肉が皮下脂肪を支えることができなくなってしまい、それによって、セルライトをどんどん悪化させてしまいます。

そもそも、筋肉量が少なくなってしまうと、皮膚の"たるみ"を引き起こしやすくなってしまいますので、セルライトに限らず、様々な肌トラブルの非常に大きな原因となります。

 

3.運動不足

 

あなたは日々の生活の中で"運動"を行っているでしょうか?

先程もお伝えしましたが、セルライトは"筋肉量の減少"が原因で起こってしまうケースは少なくありません。

当然ですが、日々の生活の中で積極的に運動を行わないと、あなたの筋肉量はどんどん減少してしまい、最終的に"太りやすく痩せにくい体質"を招いてしまいます。

そうすると、セルライトの悩みだけでなく、さらに"肥満""生活習慣病"も引き起こしてしまいます。

 

4.冷え性

 

あなたは日々の生活の中で"体の冷え"で悩んでいませんか?

実はセルライトは"冷え性"が原因で起こってしまうことも少なくありません。

さらに、現代女性の"約7~8割"が日常的に体の冷えに悩まされていると言われており、冷え性はセルライトを始め、非常に多くのトラブルの原因になります。

 

5.血行不良

 

日々の生活の中で体の冷えを感じていたり、ストレスを感じることが多いという方は、"血行不良"が原因でセルライトが起こっているのかもしれません。

実は血行不良もセルライトの原因と言われており、血行不良は全身の"代謝"を悪くしてしまう非常に大きな原因でもあります。

血行不良を放置しておくと、次第に"太りやすく痩せにくい体質"を招いてしまい、セルライトをどんどん悪化させてしまいます。

 

セルライトの除去の仕方

 

1.食生活の改善

 

先程もお伝えしましたが、セルライトの最大の原因は"脂肪"の増えすぎです。

ですので、より効率的にセルライトを除去するためにも、まずは"ダイエット"を始めましょう。

そして、確実にダイエットを成功させるためには、とにかく"毎日の食生活を改善する"ということが非常に大切です。

 

 

そもそも、食生活の改善は"ダイエットの基本中の基本"と言われています。

中には、『食事制限は辛いから、運動だけで痩せたい!』と思っている方も多いかもしれませんね。

しかし、運動の"消費カロリー"は非常に少なく、"1時間のウォーキング"の消費カロリーは"たったの約80~100kcal"とされています。

 

ちなみに、白米1膳のカロリーは"約270kcal"と言われています。

つまり、1時間のウォーキングを頑張ったとしても、白米1膳の"3分の1以下"の消費カロリーしか見込めないということ。

そのため、"食生活の改善なしでダイエットに成功することは不可能"といっても過言ではありません。

当サイトでは、"ダイエットに関する様々な情報"を詳しくお伝えしていますので、以下の"関連記事"も併せて、ご覧になってみてくださいね。

 

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2.適度な運動

 

先程もお伝えしましたが、セルライトは"筋肉量の減少"が原因で起こってしまうことは少なくありません。

ですので、より効率的に筋肉量を増やすためにも、日々の生活の中で"適度な運動"を積極的に行うようにしましょう。

特に"筋トレ"は筋肉量を効率的に増やすことができるだけでなく、筋肉量の減少を抑えることができます。

しかし、中には・・・

 

美子さん

どうしても、筋トレが苦手。

 

中には、美子さんと同じように"筋トレが苦手"という方も多いかもしれませんね。

しかし、当然ですが、ひとくちに『筋トレ』といっても、"ボディビルダー"のような本格的な筋トレは必要ありません。

非常に簡単な筋トレを日常的に行うだけで、効率的に筋肉量を増やすことができますので、まずは"以下の動画"を参考にして、簡単な筋トレを始めてみてください!

 

◆ セルライト解消におすすめの筋トレ①

 

◆ セルライト解消におすすめの筋トレ②

 

より効率的にセルライトの解消、もしくはセルライトの予防を行いたいという方は、まずは"太ももの裏""お尻"の筋トレを始めてみてください。

当サイトでは、"太ももを細くする方法""お尻を小さくする方法"も詳しくお伝えしています。

ですので、以下の"関連記事"も併せて、ご覧になってみてくださいね。

 

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3.リンパマッサージ

 

より効率的にセルライトを除去したいという方は、毎日の食生活の改善と適度な運動の2つに加えて、"リンパマッサージ"も同時に行ってみましょう。

そもそも、セルライトは"リンパの滞り""血行不良"が原因で起こってしまうことも少なくありません。

さらに、リンパの滞り・血行不良は"冷え性"の原因にもなりますので、特に日々の生活の中で体の冷えを感じているという方は、全身のリンパマッサージを積極的に行いましょう。

 

◆ セルライト解消におすすめのマッサージ

 

特に"下半身のセルライト"で悩んでいるという方は、こちらの動画のリンパマッサージを参考にしてみてください。

『ふくらはぎは第2の心臓』と言われているように、下半身の血液の流れとリンパの流れを良くすることで、全身の"代謝アップ"に繋がります。

さらに、当サイトでは、"リンパマッサージの効果的なやり方"を詳しくまとめています。

ですので、以下の"関連記事"も併せて、ご覧になってみてくださいね。

 

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リンパマッサージの効果の高いやり方9選

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まとめ

 

このページでは、"セルライトの原因&除去の仕方"を詳しくご紹介しました。

以下の"関連記事"も参考になると思いますので、そちらも併せて、ご覧になってみてくださいね。

 

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