腰痛・猫背・肩こりに!ストレッチポールの効果的な使い方まとめ

 

あなたは"腰痛・猫背・肩こり"で悩んでいませんか?

ちなみに、私はこの3つ全部を持っているのですが・・・笑

そんな方におすすめなのが、こちらの"ストレッチポール"です!

ご存じの方は多いかもしれませんが、ストレッチポールは腰痛・猫背・肩こりの改善に非常に嬉しい効果が期待できると言われています。

ということで、今回は"ストレッチポールの効果的な使い方"について詳しく見ていきましょう!

 

ストレッチポールとは?

 

ストレッチポールの効果・効能
  • 腰痛の改善
  • 肩こりの改善
  • 猫背の改善
  • 身体の歪みの改善
  • 正しい姿勢になる
  • 身体が柔らかくなる

 

ストレッチポールとは、上の画像のような"円柱型のポール"のことです。

ストレッチポールは様々な効果・効能が期待できるのですが、特に"正しい姿勢になる"というのが嬉しいポイント。

正しい姿勢を手に入れることができると、美容や健康、さらにダイエットにも非常に大きな効果をもたらしてくれます。

特にイケメン俳優の方や美人女優の方って、全員が非常に美しい姿勢を持っていますよね。

それだけ、正しい姿勢というのは、あなたの魅力をグッと引き出してくれるんです。

 

ストレッチポールの基本的な使い方

by stretchpole-blog.com

 

ストレッチポールの最大の魅力は、とにかく"使い方が簡単"ということです!

どんなに嬉しい効果が期待できるアイテムだとしても、その使い方が難しかったり、面倒くさかったりすると、毎日使うのが億劫になってしまいますよね。

しかし、ストレッチポールは上の画像のように"ただ寝るだけ"でOKなんです!

 

ストレッチポールは形状に非常に大きなポイントが隠されており、ストレッチポールの上に寝るだけで"正しい姿勢を作るサポート"を行ってくれます。

さらに、日々の生活の中で凝り固まってしまった"筋肉"を緩める働きもありますので、肩こり・腰痛・猫背の改善にもおすすめなのだそう。

ちなみに、私もストレッチポールを持っているのですが、たった1分程寝るだけで、全身の筋肉が緩んでいくのが実感できます。

 

ストレッチポールの効果的な使い方

 

先程もお伝えしましたが、ストレッチポールの基本的な使い方は"ただ寝るだけ"です。

しかし、より効果的にストレッチポールを使いたいという場合は、以下の4つのポイントを踏まえてみてください。

 

ストレッチポールの効果的な使い方①『腹式呼吸』

 

ストレッチポールの効果的な使い方として、まずは"腹式呼吸"をしっかり意識してみましょう。

腹式呼吸とは、お腹で息を吸って、そのままお腹で息を吐き出すようなイメージです。

腹式呼吸はストレスを軽減してくれたり、脂肪燃焼効果が高まると言われていますが、さらに"全身の筋肉をリラックスさせる働き"もあります。

つまり、ストレッチポールに乗りながら、さらに腹式呼吸をすることで、ダブル効果で全身の凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

さらに、腹式呼吸は腰痛の緩和にも嬉しい効果が期待できますよ♪

 

ストレッチポールの効果的な使い方②『室温』

 

ストレッチポールを使う時は、"室温"を意識してみましょう。

より効率的に筋肉をほぐすためには、適度な室温が非常に大切です。

 

最適な室温とは?

冬場:20~23度

夏場:25~28度

 

特に冬の寒い時期は筋肉が固まりやすいですので、必ず暖かい場所でストレッチポールを使うようにしましょう。

 

ストレッチポールの効果的な使い方③『リラックスする』

 

より効果的に筋肉をほぐすためにも、ストレッチポールを使う時は、必ず"リラックス"しながら行うようにしてください。

例えば、自分のお気に入りのアロマオイルを焚いたり、ヒーリングミュージックを流すなど。

特に自律神経の"副交感神経"を優位にするように意識をすると、身も心もしっかりほぐれてくれますよ♪

 

関連記事

 

ストレッチポールの効果的な使い方④『ベーシックセブン』

 

ストレッチポールを効果的に使いたい方は、こちらの"動画"を参考にしてみてください。

そもそも、ストレッチポールの基本的な使い方に"ベーシックセブン"というものがあるのですが、こちらの動画でそれについて詳しく解説されています。

たった15分で全身の筋肉をほぐすことができますので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

ストレッチポールの効果・効能

 

以下では、"ストレッチポールに期待できる効果・効能"について詳しく見ていきましょう。

 

ストレッチポールの効果・効能①『腰痛の改善・予防』

 

先程もお伝えしましたが、ストレッチポールは"腰痛の改善・予防"に非常に大きな効果を期待することができます。

あなたは日々の生活の中で"座る"ことが多くないですか?

特にデスクワークの方は1日中座りっぱなしかもしれませんが、実は座る姿勢は腰に非常に大きな負担を与えています。

そんな、座りっぱなしの人にストレッチポールはおすすめですので、オフィスに1本置いて、休憩時間に使うというのも良さそうです。

 

ストレッチポールの効果・効能②『猫背の改善・予防』

 

パソコンを操作している時やスマホを見ている時など。

現代人は"前かがみの姿勢"になることが多く、それによって"猫背"になってしまう方が非常に多くなっています。

特に主婦の方も掃除をする時や洗濯物をする時など、日々の生活の中で前かがみの姿勢になることは多いですよね。

先程もお伝えしましたが、ストレッチポールは"正しい姿勢"を作る働きがありますので、本当にただ上に寝るだけで効果をしっかり感じることができます。

日々の生活の中で丸まってしまった背中を、ゆっくりと気持ちよく正しい形に戻してくれますよ♪

 

ストレッチポールの効果・効能③『姿勢の改善』

 

先程の『猫背の改善・予防』と似ていますが、ストレッチポールは姿勢の改善に嬉しい効果を期待できます。

ストレッチポールの上に寝るだけで胸が開きますので、それによって正しい姿勢に導いてくれます。

 

ストレッチポールの効果・効能④『バストアップ』

 

先程の『猫背の改善・姿勢の改善』に繋がるのですが、実はストレッチポールは"バストアップ"の効果も期待できます。

現代人は猫背によって"背中"が丸くなっている人が多いため、それによってバストが小さくなってしまう方が増えているようです。

正しい姿勢を手に入れることができると、自然と胸が開くようになりますので、それによってバストアップの効果を実感することもできます。

 

まとめ

 

このページでは、"ストレッチポールの効果的な使い方"について詳しくご紹介してきました。

最近はスポーツジムにストレッチポールが置いてあるケースも増えていますので、まずはそちらで試してみて、実際に購入してみるのが良いかもしれません。

特に毎日デスクワークを何時間も行っている方や毎日の家事で腰や肩が辛いという方は、本当に強い味方になります!

さらに、ストレッチポールはストレスの解消にもおすすめですので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

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