豆乳のダイエット効果&副作用|女性だけでなく男性にもおすすめ!

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健康や体に良いと話題になり一躍注目が集まった“豆乳”

今や女性だけでなく多くの男性も積極的に飲んでいるようです。

おそらくこのページを見ているあなたも、日頃の食生活で豆乳を飲む機会は多いはず!

 

そんな私たちの食生活に身近な存在である豆乳ですが、どのような“効果“が期待できるか御存知でしょうか?

豆乳を飲むことで様々なメリットがあると言われていますが、中には“副作用”について不安視する方も多いのだそう(´・ω・`)

ということでこのページでは“豆乳の効果&副作用”について詳しくまとめてみました(・∀・)!!

◆豆乳の副作用とは?◆

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豆乳といえば“豊富な栄養素”が含まれている飲み物というイメージがありますよね。

たしかにこれは間違いではないのですが、たとえ体に良いからといって“過剰に飲み過ぎる”のは問題があります。

もちろん適量を飲む分には全く問題はないのですが、中には豆乳が大好きでついつい飲み過ぎてしまう方も多いはず・・・。

では豆乳を飲み過ぎることによって、どのような副作用が起こる可能性があるのでしょうか(´・ω・`)?

 

副作用①『生理不順』

野菜

 

以前の話ですが生理が始まる一週間前から、食前にコップ一杯の豆乳を飲む“豆乳ダイエット”というダイエット方法が女性の間で流行りましたよね。

たしかにこのダイエット方法で減量に成功した方もいるようですが、豆乳の飲む量が多すぎてしまうと“生理不順”を引き起こす可能性があるのだとか・・・!

いくらダイエットに成功したとしても、生理不順といったまた別の問題が出てきてしまえば元も子もありません(´・ω・`)

 

豆乳には“大豆イソフラボン”が多く含まれており、これは女性ホルモンである“エストロゲン”と似た働きをします。

そのため大豆イソフラボンには、女性の美しさや若々しさをサポートする働きがあるのだそう。

しかし豆乳を飲み過ぎると体内に大豆イソフラボンが異常に増えてしまい、それが原因で“ホルモンバランスを崩し生理不順を引き起こす可能性がある”と言われているようです。

 

◆注意◆
・豆乳の過剰摂取
・豆乳のみの食事制限

 

上記のように豆乳を過剰に飲み過ぎることや、豆乳だけで1日の食事を済ませるといった食事制限は非常に危険です。

適量を飲んでいれば激しい副作用は起こらないとのことなので、あくまでも正しい食生活のサポートとして豆乳を飲んでいきましょう!

 

副作用②『大豆アレルギー』

野菜

 

女性の中には『豆乳が大好きで毎日飲んでいる』『健康のために毎日飲んでいる』という方は多いはず。

たしかに豆乳は栄養価が高く手頃に摂取出来ますし、美味しくてついつい飲んでしまいますよね。

しかしあなたが“妊娠中”の場合、豆乳の摂取は注意が必要かもしれません。

 

先程も豆乳に多く含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるとお伝えしました。

つまり豆乳は女性ホルモンに影響を与えるということが言えます。

そのため妊娠中の女性が豆乳を摂取すると、生まれてくる子供が“大豆アレルギー”の影響を受ける可能性があると言われているのだそう。

そもそも妊娠中の女性は普段よりもエストロゲンの分泌が多くなっていますので、積極的に豆乳などの大豆製品を摂取する必要はないとのことです。

 

副作用③『男性の女性化』

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上記の①~②は主に女性に関する副作用の可能性でした。

もしかすると『男は豆乳の副作用がないんだ!』なんて思う男性もいるかもしれません。

しかし当然ですが男性でも豆乳を過剰摂取すれば副作用が起こる可能性があります。

その1つとして言われているのが・・・

 

“男性の女性化”

 

なんと男性の体が女性に近づいてしまうという可能性だそうです(´・ω・`)

豆乳は女性ホルモンに影響を与えますので、あまりにも過剰摂取すると男性でも“胸が膨らむ”といった症状が出る可能性があるとのこと。

さらに“筋肉が付きにくい体”に変化してしまい、さらには“男性の性機能の低下”の可能性も指摘されています。

日頃から筋トレをされている男性は豆乳を飲む機会が多いかもしれませんが、過剰摂取は気をつけて適量を飲みましょうね(・∀・)!!

◆豆乳の効果とは?◆

月

 

さて豆乳の過剰摂取による副作用については分かりましたでしょうか(´・ω・`)?

どんなに健康や体に良いものでも過剰に摂取することは注意が必要です!

そして次に見ていきたいのが豆乳の持つ“驚くべき効果”についてです。

世間では『豆乳は体に良い!』『豆乳は飲んだ方が良い!』なんて言われていますが、一体どんな効果が豆乳に期待できるのでしょうか・・・?

 

効果①『ダイエットサポート』

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先程も『豆乳ダイエット』というワードが出てきましたが、どうやら豆乳は“ダイエットサポート“に良いみたいですね(`・ω・´)

特に女性の場合は“生理が始まる一週間前”に、一杯の豆乳を食前に飲むとダイエット効果が期待できるそうです。

実際に豆乳ダイエットを実践した方の中には、“3ヶ月でマイナス4kgの減量に成功”した方もいるのだそう(・∀・)!!

 

『生理の一週間前か・・・じゃあ俺には効果なしか(´・ω・`)』

豆乳ダイエットについて上のように思う男性もいるかもしれませんね。

たしかに男性には“生理”がありません、しかし豆乳ダイエットの重要なポイントは“食前に飲む”ということです。

そもそも豆乳は非常に栄養価が高いですので、さらに食前に一杯飲むことで食べ過ぎを防ぐサポートもしてくれそうです(`・ω・´)

 

効果②『肌トラブルの予防』

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女性のとって“シワ・シミ・乾燥肌・肌の老化・ニキビ“といった肌トラブルは深刻な悩みです(´・ω・`)

それに最近では男性でも美肌を目指す方は増えており、今や肌トラブルは男女ともに悩ましい問題かもしれません。

しかしそこで救世主となりそうなのが豆乳です(・∀・)!!

 

豆乳には様々な豊富な栄養素が含まれていますが、特に美容面に関する効果も期待できるようです。

豆乳に含まれる“イソフラボン・ビタミンC・ビタミンE”などは、どれも肌トラブルの予防に欠かせない栄養素ばかり(`・ω・´)

さらに男性には嬉しいことに“体臭を緩和する効果”も期待できるとの意見も出ています(・∀・)!!

 

効果③『薄毛・抜け毛予防』

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多くの男性にとって一番の悩みと言っても過言ではないのが“薄毛・抜け毛”についてではないでしょうか。

当然いつまでもボリューミーな毛量は維持したいですよね(`・ω・´)

それに最近では薄毛や抜け毛に悩む女性が増えているようで、こちらも男女ともに共通する悩みと言えそうです。

 

そこでまたしても豆乳に多く含まれる大豆イソフラボンが活躍しそうです!

大豆イソフラボンには女性ホルモンと似た働きがあるため、男性の“薄毛や抜け毛を抑制するサポート”をしてくれるのだそう。

さらに豆乳には“豊富なアミノ酸”が含まれており、このアミノ酸も髪の毛にとって重要な栄養素となります。

 

【レビュー感想】美味しい&おすすめ豆乳

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豆乳の驚くべき効果について分かったでしょうか?(`・ω・´)

これからは積極的に豆乳を毎日のサポートとして飲んでいきたいですよね!

しかし豆乳を飲み慣れている人は問題ありませんが、中には“豆乳が苦手”という方も多いですよね。

 

そこで!(`・ω・´)

 

以下では私自身が実際に飲んでみて『美味しい!』と感じた豆乳についてご紹介したいと思います。

最近では一言に豆乳といっても、驚くような様々な味の種類が販売されています。

豆乳が苦手という方は是非この機会にチャレンジしてみては・・・!?

 

おすすめ豆乳①『しみ込む豆乳飲料(抹茶味)』

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まず飲んでみて『美味しい!』と一番驚いたのが、『しみ込む豆乳飲料(抹茶味)』という豆乳飲料です(・∀・)!!

こちらは名前の通り“抹茶味の豆乳”なのですが、最初に飲んだ時に思わず『抹茶ラテかな(´・ω・`)?』と思ってしまうほどの美味しさでした。

豆乳といえばあの“独特な匂い”が苦手という方は多いですが、この『しみ込む豆乳飲料(抹茶味)』はその独特な香りがほぼ感じられませんでした。

 

さらに抹茶味というだけあって、緑茶の旨味成分である“テアニン”も含まれているようです。

個人的には健康のため体のためというわけでなく、普通に美味しいからまた飲みたくなる味の豆乳に思えました(`・ω・´)

 

おすすめ豆乳②『低糖質豆乳飲料(ココナッツ)』

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そしてこちらの『低糖質豆乳飲料(ココナッツ)』も非常に美味しいと感じましたね~(`・ω・´)

今世界中で話題となっている“ココナッツオイル”ですが、なんとそれが豆乳に配合されているようです。

さすが名前に“低糖質”と書かれているだかって“糖質90%もOFF”されているのだとか(・∀・)!!

 

そして気になるお味の方ですが、こちらも豆乳独特の匂いはほぼ感じられませんでした。

どちらかというと“ココナッツミルク“を飲んでいるようなイメージでしたね(`・ω・´)

それに食前に飲むだけで満腹感も得られますので、ダイエットサポートのお供としておすすめかもしれません(・∀・)!!

 

おすすめ豆乳③『そいっち(やさしいぶどう味)』

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そしてこちらの『そいっち(やさしいぶどう味)』は、小さいお子さんにおすすめの豆乳飲料だと感じました(`・ω・´)

名前に『はじめての豆乳飲料』と書かれているだけあって、子供が好きそうな“優しい甘さのぶどう味“に仕上がっています。

もちろん大人でも美味しく飲めることが出来ますよ~(・∀・)!!

 

大人だけでなく子供にも大豆製品は非常に重要な栄養素となります。

しかし納豆や豆腐が嫌いなお子さんって多いですよね・・・。

かと言って豆乳を飲ませようとしても、やはり独特な匂いがあってダメというケースが多い(´・ω・`)

ですがこちらの『そいっち』も特に気になる匂いは感じられず、さらに1本で“牛乳1パック(100mg)と同じカルシウムを摂取”できるのも嬉しいですね(`・ω・´)

 

◆まとめ◆

 

いかがだったでしょうか?

豆乳を過剰に摂取することは問題ですが、適量なら様々なメリットが期待できそうです。

上でご紹介したように中には非常に美味しく飲める豆乳もありますので、ぜひお試しになってみてはいかがでしょうか?