デトックスウォーターは本当に効果がある?実は超危険!?

 

オシャレ女子の間で非常に大きな話題となっている"デトックスウォーター"

デトックスウォーターといえば、『美容に効果がある!』『便秘解消におすすめ!』と言われていますが・・・。

果たして、デトックスウォーターは本当に効果が期待できるのでしょうか?

ということで、今回は"デトックスウォーターの効果の真相&危険性"について詳しく見ていきましょう!

 

デトックスウォーターの効果・効能

 

まずは、"デトックスウォーターに期待できる効果・効能"について詳しく見ていきましょう。

デトックスウォーターは数多くの効果が期待できると言われており、特に女性に嬉しいメリットがたくさんあるようです。

 

デトックスウォーターの効果①『疲労回復』

 

デトックスウォーターは"疲労回復の効果"が期待できると言われています。

当然、デトックスウォーターに入れる食材によっても変わりますが、特に"デトックス効果"が期待できる食材を入れるのがポイントのようです。

 

おすすめの食材

✓ りんご

  • りんごはクエン酸が豊富に含まれているため、より効率的に疲労回復のサポートを行ってくれます。

✓ レモン・グレープフルーツ・オレンジ

  • レモン・グレープフルーツ・オレンジはビタミンCが豊富に含まれており、さらにクエン酸も豊富に含まれています。

✓ プルーン

  • プルーンはミネラルとビタミンが豊富に含まれており、さらに鉄分も豊富に含まれています。特に夏バテの時期に重宝します。

✓ イチゴ

  • イチゴを始め、ベリー系はビタミンCが豊富に含まれています。何より可愛らしい赤のアクセントになりますので、絶対に入れたいフルーツですね。

 

これらの食材は非常に栄養価が高いですので、より効率的にデトックスウォーターの効果を期待したい方は絶対に入れたいですね。

これらの食材をたっぷり入れたデトックスウォーターを飲むことで、疲れにくい健康な体を作るサポートをしてくれます!

当然ですが、続けることが一番大切ですよ!

 

デトックスウォーターの効果②『むくみ解消』

 

特に夏の暑い時期になると、日々の生活の中で水分を多く摂るようになるため、それによって"むくみ"が気になりますよね。

そこで、デトックスウォーターにむくみ解消の効果が期待できる食材を入れることで、水分をしっかり摂りながら、同時にむくみの解消もしてくれるんです♪

 

むくみ解消におすすめの食材
  • きゅうり
  • スイカ
  • バナナ
  • キウイ
  • メロン

 

上記の食材は"カリウム"が豊富に含まれています。

デトックスウォーターの中にきゅうりを入れている方は多いですが、実はむくみ解消のためだったんですね♪

きゅうりの緑色は色合い的に非常に可愛らしいので、薄く切ったきゅうりをひらひらさせて、デトックスウォーターのアクセントに使ってみましょう。

 

デトックスウォーター③『美肌』

 

デトックスウォーターが話題になった最大の理由といえば、やはり"美肌効果"を期待できるからです。

しかし、デトックスウォーターの美肌効果を得るためには、デトックスウォーターの中に入れる食材がポイントになります!

 

アンチエイジング用

✓ 食材

  • プルーン
  • トマト
  • レーズン
  • ブルーベリー

これらの食材は"アンチエイジング効果"が期待できます。

どれも抗酸化作用がありますので、体の内側から若々しさを保ってくれます♪

乾燥肌用

✓ ビタミンA(ベータカロテン)

  • 乾燥肌で悩んでいる方はビタミンAを豊富に含む食材を入れましょう!しかし、この場合は人参・ブロッコリー・かぼちゃなどの食材ではなく、大葉やパセリなどがおすすめです。

✓ ビタミンB2

  • ビタミンB2も緑黄色野菜に豊富に含まれています。

 

特に夏の暑い時期になると、エアコンの冷房による乾燥が気になりますよね。

そんな時に上記の食材をたっぷり入れたデトックスウォーターを飲むことで、体の内側から美肌をアプローチしてくれます♪

 

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デトックスウォーターの効果④『便秘解消』

 

その名の通り、デトックスウォーターは名前に"デトックス"と付いているだけあって、非常に強力な"便秘解消の効果"が期待できると言われています。

そもそも、デトックスウォーターは自然の食材のみを使った飲み物ですので、それらの食材の働きによって、体の内側から美しい自分をアプローチしてくれます。

しかも、デトックスウォーターは簡単に作れますので、日々の生活の中で便秘でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

デトックスウォーターは本当に効果があるの?

 

上記では、デトックスウォーターに期待できる効果・効能について詳しくご紹介しました。

特に女性はどれも嬉しいメリットばかりですが、果たして、デトックスウォーターは本当に効果が期待できるのでしょうか?

そもそも、デトックスウォーターは自然の食材を使って、それによってドリンクを作ります。

つまり、デトックスウォーターの効果を実感するためには、あなたの目的に合わせて"食材を選ぶ"ということが非常に大切です。

例えば・・・

 

【目的別】おすすめの食材

✓ 美肌

  • プルーン
  • トマト
  • レーズン
  • ブルーベリー
  • いちご
  • オレンジ
  • レモン
  • 大葉
  • パセリ

✓ 便秘解消

  • バナナ

✓ むくみ解消

  • きゅうり
  • スイカ
  • バナナ
  • キウイ
  • メロン

✓ 疲労回復

  • りんご
  • レモン
  • グレープフルーツ
  • オレンジ
  • プルーン
  • イチゴ

 

このように、あなたの目的に合わせて食材を選ぶことができると、あなたが求めている効果をより実感しやすくなります。

『デトックスウォーターを飲んでいるのに、あまり効果が実感できない』という方は、まずはデトックスウォーターに入れる食材を考え直してみてくださいね♪

 

デトックスウォーターは危険!?

 

中には、『デトックスウォーターは危険!』という声も数多く出ているようです。

もちろん、デトックスウォーター自体が危険というわけではなく、どうやら"デトックスウォーターの間違った飲み方"が非常に危険なのだそう。

 

デトックスウォーターの危険性

✓ 24時間以内に飲みきる

  • デトックスウォーターは自然の食材を使うため、防腐剤などを一切使用していません。そのため、早めに飲みきるように意識しないと、雑菌の繁殖の危険があります。大体24時間以内を目安に飲みきりましょう。

✓ 水道水はNG

  • デトックスウォーターを作る時は、必ずミネラルウォーターを使うようにしましょう。水道水を使うと、雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

✓ 無農薬の食材を使う

  • デトックスウォーターは生の食材を使うため、出来るだけ無農薬の食材を使うようにしましょう。

 

このように、間違った方法でデトックスウォーターを飲んだり、作ったりしてしまうと、あなたの体に危険を与えてしまう可能性があります。

デトックスウォーターを作る際は、必ず安全を考慮するようにしてください!

 

デトックスウォーターの作り方

 

以下では、"デトックスウォーターの作り方"について詳しく見ていきましょう!

 

デトックスウォーターの作り方①『用意するもの』

 

1. ボトル

デトックスウォーターを作るためには、まずは"容器"を購入する必要があります。

基本的に容器は何でもOKですが、"メイソンジャー"などがおすすめです♪

メイソンジャーとは、ガラス瓶のフタ部分に穴が空いており、そこからストローを指すことができるボトルです。

手軽にデトックスウォーターを飲むことができるため、ぜひ参考にしてみてください♪

 

2. ミネラルウォーター

先程もお伝えしましたが、デトックスウォーターを作る上で水は非常に重要です。

必ずミネラルウォーターを用意して、出来るだけ水道水を使わないようにしてください!

ちなみに、私はライムやレモンに炭酸水を使うことが多いです♪

夏の暑い時期はミントの葉を入れて、さっぱりと飲むのもおすすめです!

 

3. 食材

先程もお伝えしましたが、デトックスウォーターを作る時は、あなたの目的に合わせて食材を選ぶようにしましょう。

もちろん、オシャレ女子が持ち歩くアイテムですので、可愛らしさや色合いも大切です!

 

【色別】おすすめの食材

✓ グリーン系

  • きゅうり
  • キウイ
  • パセリ
  • セロリ
  • ライムの輪切り

✓ レッド系

  • いちご
  • クランベリー
  • さくらんぼ
  • りんご(皮付き)

✓ オレンジ系

  • オレンジ
  • マンゴー
  • 黄桃

✓ イエロー系

  • レモン
  • グレープフルーツ

 

上記の食材をバランス良く入れることで、カラフルで可愛らしいデトックスウォーターが完成します♪

 

デトックスウォーターの作り方②『食材をしっかり洗う』

 

先程もお伝えしましたが、デトックスウォーターは防腐剤を一切使用せず、さらに保冷機能もありません。

そのため、デトックスウォーターを外出時に持ち歩く場合は、非常に慎重になる必要があります。

デトックスウォーターは体に良い飲み物ですから、それが原因で体を壊してしまったら意味がありませんよね。

ですので、デトックスウォーターを作る際は、必ず食材をしっかり洗うようにしてください。

 

デトックスウォーターの作り方③『寝かせる』

 

デトックスウォーターを作る上で、最も重要と言っても過言ではありません!

美味しいデトックスウォーターを作るためには、とにかく"寝かせる"ことが非常に大切です!

大体4時間くらい寝かせておくと、ミネラルウォーターに食材の栄養と旨味が染み出てくれますよ♪

これでは食材のエキスが染み出てくる前に、水だけを飲むことになってしまいます。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

おしゃれなデトックスウォーターを作ってみたくなりましたか?

ちなみに、ボトルは100円ショップでも売っていますので、まずはそちらを使うのがおすすめです♪

 

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