『生活・健康・美容』などの情報を発信するブログです!

【必見】短期間&簡単ダイエット方法ランキング(食事・運動編)


diet 『1週間でマイナス2kg痩せたい!』
『何とかして短期間で痩せないと・・・』

あなたは“短期間でダイエットしたい”と悩んでいませんか?

イベントや露出が増える季節が近づいてくると、短期間で痩せたいと思う方が増えてきますよね。

 

ということでこのページでは、“短期間で簡単に行えるダイエット方法”をご紹介致します!

ランキング形式でお伝えしていきますので、ぜひ今後のダイエットの参考にしてみてください!

今回は食事や運動にフォーカスを置いた、5つの短期間ダイエット方法をまとめてみました(・∀・)!!

 


短期間!簡単!ダイエット方法ランキングTOP5

forke

日常的にダイエットを行っている方って本当に多いですよね!

おそらく誰もが一度くらいは、ダイエットをした経験があるのでは・・・?

今では女性だけでなく、男性もダイエットを行う方が増えています(`・ω・´)

 

『来週は海に行くからダイエットしないと』
『今度のイベントまでに痩せたいなぁ』

 

特にダイエットをする方が増える季節といえば、暑くなり露出も増える“夏の時期”ですよね。

さらにクリスマスなどのイベントの前に、短期間ダイエットを行う方も多いようです!

たしかにせっかく水着を着るなら、ダイエットしたスリムな身体で着たいですよね~(`・ω・´)

 

ということで以下では、短期間で簡単に行えるダイエット方法をご紹介致します!

ぜひ短期間で痩せたいと考えている方は注目してみてください!

では早速見ていきましょう(・∀・)!!

 

第1位~置き換えダイエット~

smooz

 

◆評価◆
即効性  :★★★★★
口コミ感想:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

◆ダイエット方法◆
・毎日の夕食を置き換える
・腹持ちの良い物に置き換え
→グリーンスムージー
→チアシード
→野菜スープ
→おから
→大豆製品
→ヨーグルトなど

 

プチ断食ダイエットのように、短期間で行うダイエットはストレスを受けやすくなります。

そのストレスが一気に爆発し、以前よりも太ってしまうという可能性も・・・。

ですので出来るだけストレスのない、自分に合ったダイエット方法を選ぶことが重要です!

 

“置き換えダイエットのすすめ”

 

そこで個人的におすすめなのが、“置き換えダイエット”という方法ですね!

今や置き換えダイエットといえば、多くの方が実践している超有名ダイエット方法です!

毎日の夕食を置き換えることで、ストレスなくダイエットできると話題です(`・ω・´)

 

即効性&効果ともに人気が高く、おすすめのダイエット方法ですね(・∀・)!!

特に夕食をチアシードダイエットシェイクなどに置き換えるのが個人的にはおすすめです(`・ω・´)

腹持ちの良い物に置き換えることで、ストレスなく続けられますよ~!

 

第2位~プチ断食ダイエット~

hashi

 

◆評価◆
即効性  :★★★★★
口コミ感想:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

◆ダイエット方法◆
・短期間の断食
・1~3日間を目安に行う
・水分をしっかり摂取する
・激しい運動は控える
・断食後に爆食いしない

 

1~3日間という超短期間で行える、“プチ断食ダイエットも非常に人気が高いです!

早い人だと1日で減量も可能ですので、即効性はかなり高いと言えそうですね!

そのため定期的にプチ断食ダイエットを行う方も多いのだそう。

 

“初めての方は注意!”

 

しかし初めてプチ断食ダイエットを行う方は、色々と注意が必要となります(´・ω・`)

特に水分補給をこまめに行うということを忘れないようにしましょう!

それと断食というのは、身体に大きなストレスを与えることになります。

断食ダイエット後に爆食いして、リバウンドするというケースもあるので注意です(´・ω・`)

 

第3位~炭水化物抜きダイエット~

kome

 

◆評価◆
即効性  :★★★★★
口コミ感想:★★★☆☆
おすすめ度:★★★☆☆

◆ダイエット方法◆
・炭水化物(米・パン・麺類・イモ類)を禁止
・アルコール類を禁止
・野菜を中心に食べる
・肉、魚はシンプルな味付けで適量

 

短期間ダイエット方法の中でも、“炭水化物抜きダイエット”は非常に有名です!

実際に私も炭水化物抜きダイエットをしましたが、確かに短期間で早く効果を実感できました!

中には1週間でマイナス4kgも減量に成功した人も多いのだそう。

 

炭水化物抜きダイエットは名前の通り、食事から炭水化物を抜くことが重要です。

しかし野菜・肉・魚などは食べていいため、ストレスも少なく行えるダイエット方法ですね!

しかもタンパク質(肉・魚・卵・大豆類)をしっかり摂取すれば、筋肉も落ちにくくリバウンドもしにくいと言われています。

 

“長期的は危険!”

 

しかし人間にとって炭水化物は、非常に重要なエネルギー源です。

ですので長期的な炭水化物抜きダイエットは、様々な悪影響を身体に与えてしまう危険性があります。

あくまでも短期間のダイエット方法として、おすすめだということをお忘れずに(・∀・)!!

 


第4位~ジムダイエット~

danberu

 

◆評価◆
即効性  :★★★☆☆
口コミ感想:★★★☆☆
おすすめ度:★★★★☆

◆ダイエット方法◆
・スポーツジムに通う
・週2~3回の頻度で通う
・運動時に水分補給を行う
・運動の順番に気をつける
※ウォーキング→筋トレなど
・しっかりとした筋トレ方法を行う

 

『有酸素運動は辛くて嫌い・・・』
『モチベーションが保てないなぁ・・・』

たしかに有酸素運動ダイエットって、毎日続けるというのが難しいんですよね(´・ω・`)

そんな方におすすめしたいのが、スポーツジムで行う“ジムダイエット”です!

 

運動で痩せるダイエット方法というのは、毎日続けるというのが重要です!

しかしモチベーションを保つのは難しいですし、途中で挫折してしまう方は少なくありません。

そこで運動をする人だけが集まるスポーツジムに通い、自然とモチベーションを保ってダイエットを行うのが良いですね!

 

“1ヶ月~3ヶ月続ける”

 

ジムダイエットは早い人で、1ヶ月~3ヶ月ほどして効果を実感する人が多いようです。

ですので1週間以内といった、超短期間のダイエット方法としては微妙でしょうか(´・ω・`)

しかし半年~1年ほどの期間をかけて、理想の体型を目指したい方にはおすすめです!

 

第5位~有酸素運動ダイエット~

run

 

◆評価◆
即効性  :★★☆☆☆
口コミ感想:★★★☆☆
おすすめ度:★★★★★

◆ダイエット方法◆
・ランニングなどの有酸素運動
・呼吸を意識する
・無酸素運動にならないように注意
・連続して20~30分ほど行う
・1回10分を3回などに分けるのもOK

 

数多く存在するダイエット方法の中でも、“有酸素運動”は非常に有名ですよね!

まずダイエットをするとしたら、有酸素運動から始める方も多いはず(`・ω・´)

しかし有酸素運動ダイエットというのは、基本的に“長期的に痩せていくダイエット方法”です。

 

そのため短期的なダイエット方法としては、あまり人気がないみたいですね(´・ω・`)

それに毎日続けることが重要ですので、簡単なダイエット方法とは言えないかもしれません・・・。

ただ有酸素運動ダイエットだけで考えずに、“他のダイエット方法と併行して行う”のがおすすめです!

 

“食事制限+有酸素運動”

 

特に食事制限ダイエットを行いつつ、有酸素運動ダイエットも行うのは非常に効果的です!

ぜひ以下で紹介するダイエット方法と合わせて、有酸素運動ダイエットも行ってみてください!

有酸素運動は内臓脂肪を燃焼しますので、様々な病気の予防としてもおすすめです!

 

まとめ

 

短期間で行うダイエット方法というのは、やや身体的に辛い方法が多いです(´・ω・`)

特に断食や炭水化物抜きダイエットなどは、かなりのストレスを受けてしまうかもしれませんね・・・。

そんな中でも短期的なダイエットを成功するために、極力ストレスが少ない方法を選ぶのがおすすめです!

 

その人によってストレスの少ないダイエット方法は異なります。

しかし個人的にはやはり置き換えダイエットなどが、効果を実感しやすくストレスが少ないように感じます!

私自身も置き換えダイエットを行ったことがありますが、しっかりと行えば目標以上にダイエットすることも可能だと思いました(`・ω・´)

 

この記事が参考になったら
いいね!してね♪

あなたのタメになる情報をお伝えします!

Twitterで『ぴよこブログ』をフォローしよう!



関連記事

スポンサーリンク

アーカイブ