肥満から脱出!ダレノガレ明美の足痩せ&ダイエット方法まとめ

ダレノガレ明美

 

整った顔立ちと抜群のスタイルを持ち合わせている“ダレノガレ明美”さん♪

そんなダレノガレ明美さんですが、なんと以前は体重65kgという“肥満体型”だったのだそう。

そこからマイナス23kgのダイエットに成功し、今の超スレンダーボディーを維持しているようです!

そこで今回は、“ダレノガレ明美さんの足痩せ&ダイエット方法”についてまとめてみました。

 

1.肥満脱出!ダレノガレ明美の足痩せ&ダイエット方法

 

実はダレノガレ明美さんは、元々太りやすい体質の方なのだそう。

ある時に大きなストレスを受けてしまい、それを解消するために甘いお菓子を爆食いしたことで、どんどん肥満体型になってしまったのだとか。

果たしてダレノガレ明美さんは、どんなダイエット方法を行って、マイナス23kgもの減量に成功したのでしょうか・・・?

 

ダイエット方法①『有酸素運動』

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ダレノガレ明美さんは、かなりの頻度で有酸素運動を行っていたようです。

有酸素運動といえば、まさにダイエットの定番メニューですよね!

では具体的に、どのような運動メニューを行っていたのでしょうか?

 

■ ダレノガレ明美の有酸素運動メニュー

  • 毎日欠かさず1時間のウォーキング
  • プールで100m泳いで100m歩くを1時間以上繰り返す

 

ダレノガレ明美さんは、毎日欠かさず1時間のウォーキングを続けていたようです。

それにしても、毎日欠かさずってかなりストイックですよね♪

しかし有酸素運動は即効性のないダイエット方法ですので、継続的に続けるということが非常に大切です。

 

そして時間がある時にはジムに行って、プールで泳ぐ・歩くを1時間以上繰り返していたのだそう。

この泳ぐ・歩くを繰り返すというのがポイントで、泳いでいる時は無酸素運動、歩いている時は有酸素運動を行っています。

ダイエットは筋トレと有酸素運動のバランスが大切とよく言いますが、まさにこの2つをバランス良くできていますね♪

参照:脱ポッコリお腹!お腹痩せに効果的な運動方法まとめ

 

ダイエット方法②『食事制限』

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ダレノガレ明美さんは『食事制限が最も重要』だと言っています。

もちろん運動をすることも大切ですが、やはりダイエットの基本は食生活の見直しですよね。

そして具体的にダレノガレ明美さんは、以下のような食事メニューを日頃から食べていたのだそう。

 

■ ダレノガレ明美の食事メニュー

<朝食>

  • ダレノガレ明美オリジナルスムージー

<昼食>

  • 自分の好きなものを食べる

<おやつ>

  • 生ハム
  • 3日に1回のペースで甘いお菓子

<夕食>

  • 炭水化物を摂らない

 

ダレノガレ明美さんは、とにかく無理をしないダイエットを心がけていたようです。

そのため、昼食は自分の好きなものを食べるようにしていたみたいですね。

しかし好きなものと言っても、なるべくヘルシーなメニューを選ぶようにしていたのだそう。

 

さらにダイエット中にストレスを溜めないためにも、3日に1回のペースでチョコレートなどの甘いお菓子も食べていたようです。

これは仕方のないことですが、ダイエット中はどうしてもストレスが溜まってしまいます。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、食べたいけど食べられないというストレスを上手く解消していますね♪

 

■ ダレノガレ明美オリジナルスムージーの作り方

<材料>

  • 豆乳
  • バナナ
  • 黒ごま
  • きな粉

<作り方>

  1. 材料を全てミキサーにかける
  2. これだけで完成♪

 

こちらがダレノガレ明美さんのオリジナルスムージーの作り方です。

スムージーといえば、今やダイエットの定番アイテム!

ぜひお試しあれ♪

参照:グリーンスムージーダイエットの効果的なやり方について

 

ダイエット方法③『リンパマッサージ』

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ダレノガレ明美さんといえば、スラッとした美脚が魅力的ですよね♪

しかし肥満体型だった当時は、足が太くて短いことが一番のコンプレックスだったのだそう。

そこで効率的に足痩せする方法として、お風呂上がりにリンパマッサージを行っていたようです。

 

リンパマッサージは、お風呂上がりが超ベストタイミング!

入浴後は体温が高くなるため、滞ったリンパをよりスムーズに流すことができます。

そしてリンパマッサージを続けたことで、今でも美脚をキープできているようです♪

 

参照:太ももを細くする方法10選|1週間で美脚ゲット!

 

リンパマッサージのやり方については、上記のページをご覧ください。

ちなみにダレノガレ明美さんはリンパマッサージを行う際に、ボディークリームを使用していたようです。

より効果的にリンパマッサージを行うためにも、マッサージオイルやマッサージクリームを使うようにしてくださいね♪

 

ダイエット方法④『ハーブティー』

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ダレノガレ明美さんはダイエット中に、よくハーブティーを飲んでいたのだそう。

冷たい飲み物は代謝を落としてしまうため、なるべく温かい飲み物を飲むように心がけていたみたいですね。

ハーブティーは便秘解消や冷え性改善にもおすすめですので、特にダイエットに効果的な飲み物です♪

 

しかしハーブティーは、人によって味や香りが苦手という場合もあります。

ですので個人的には、味や香りに癖が一切ないルイボスティーなどがおすすめです。

ルイボスティーにはダイエット以外にも様々な効能が期待できますので、ぜひ試してみてください♪

参照:ダイエットにもおすすめ!ルイボスティーの効果・効能21選

 

ダイエット方法⑤『グリーンスムージー』

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ダレノガレ明美さんはダイエット中に、よくグリーンスムージーも飲んでいたのだそう。

小腹が空いた時にグリーンスムージーを飲むことで、上手く空腹感を解消していたようです。

どうしても小腹が空くと、スナック菓子などを食べてしまう人って多いですよね。

 

お菓子には大量の砂糖や炭水化物が含まれていますので、食べれば食べるほどカロリーを過剰に摂取してしまいます。

一方でグリーンスムージーには豊富な栄養素が含まれているため、まさにダイエットサポートとして最適なドリンク!

今では粉末状のグリーンスムージーもありますので、手軽にサッと簡単に飲むことができます♪

参照:【レビュー】ミネラル酵素グリーンスムージーを全種類飲んでみた感想まとめ

 

まとめ

 

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は非常にシンプル!

ダイエットの基本である『食事』と『運動』を重点的にしっかり行なっています。

そして特に注目して欲しいのが、とにかく体に無理をさせないということ。

体に負担をかけるダイエット方法は、一度は痩せたとしても、その後に必ずリバウンドとして返ってきます。