若ハゲ防止!ハゲになる原因と予防・対策方法3選

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年齢を重ねるに連れて、薄毛や抜け毛などの髪のトラブルに悩み始めたという方は多いはず。

今や日本人の4200万人以上が、何らかの髪の毛や頭皮の悩みを抱えていると言われています。

そこでこのページでは、“ハゲになる原因と予防・対策方法”についてお伝えします♪

特に現代人は“若ハゲ”が急増していますので、ぜひ今日から対策を始めましょう!

 

参照:産後ママ必見!女性の抜け毛の原因と予防・対策方法3選

 

1.ハゲになる原因とは?

 

以下では、ハゲになってしまう主な原因について見ていきましょう。

薄毛や抜け毛を引き起こす原因は人によって様々。

その中でも特に以下の5つの原因によって、その症状はどんどん悪化してしまうと言われています。

 

■ ハゲになる原因4つ

  • 生活習慣の乱れ
  • ストレスの影響
  • 遺伝の影響
  • 男性ホルモンの影響
  • 間違ったヘアケア方法

 

原因①『生活習慣の乱れ』

野菜

 

現代人といえば、日頃から生活習慣が乱れている人が多いですよね。

生活習慣の乱れは薄毛や抜け毛を引き起こし、ハゲやすい頭皮環境・髪質へと変えてしまいます。

 

■ こんな生活習慣はハゲの原因に!

  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れ

 

この2つの生活習慣の乱れは、ハゲを引き起こす大きな原因になります。

以下では、それぞれ1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

Ⅰ.睡眠不足

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そもそも髪の毛というのは、私たちが寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで、すくすくと成長しています。

特に成長ホルモンが分泌されやすいのは、22時~2時の間。

つまり、この時間にしっかり眠りについていないと、より元気な髪の毛へと育ってくれなくなってしまうんです。

しかも成長ホルモンの分泌は加齢によって減少するため、毎日のように夜更かしをしていると、加齢と睡眠不足のダブルパンチでハゲを促進させてしまいます。

 

Ⅱ.食生活の乱れ

食事

毎日の食生活の乱れは、頭皮トラブルをダイレクトに引き起こす大きな原因です。

あなたは以下の食べ物を日頃からよく食べていませんか?

■ ハゲを招く食生活

  • インスタント食品
  • ファストフード
  • ジャンクフード
  • 脂っこい食べ物
  • 甘い食べ物

これらの食品を食べすぎると、頭皮に過剰な皮脂の分泌を招き、頭皮トラブルを引き起こす原因になります。

健康な髪の毛を保つためには、まず健康な頭皮を維持する必要があります。

頭皮環境を整えるためにも、髪の毛と頭皮に必要な栄養素を十分に摂取するようにしましょう。

 

参照:薄毛に悩む女性のための改善方法とは?

 

原因②『ストレスの影響』

ショック

 

日頃のストレスの溜め込みによっても、ハゲを引き起こす大きな原因に。

私たちはストレスを感じると、体内の亜鉛を大量に消費してしまいます。

亜鉛にはタンパク質を髪の毛に変える働きがあり、ハゲを防止するためには欠かせない栄養素の1つ。

 

そして私たちにとって一番のストレスといえば、日々の睡眠不足です。

特に現代人はスマホの長時間使用などによって、日頃から睡眠不足になっている人が多いですよね。

睡眠不足が心身にストレスを与えるため、様々な病気を引き起こす大きな原因にもなります。

参照:ストレス解消にアロマオイル!アロマオイルの効能が凄い♪

 

“飲酒・喫煙もハゲの原因に!”

 

ストレス解消法として、飲酒や喫煙に頼っている方も多いと思います。

しかし実はこの2つもハゲを引き起こす原因になるんです。

特にタバコは血流を悪化させるため、髪の毛に必要な栄養素がしっかり届かなくなってしまいます。

あなたに合ったストレス解消法を見つけるということが、ハゲ防止には大切です!

 

原因③『男性ホルモンの影響』

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『男性ホルモンが多い人はハゲやすい』ってよく聞きますよね。

男性ホルモンには『テストステロン』や『ジヒドロテストステロン』など、様々な種類があります。

その中でも薄毛や抜け毛に大きく関係しているのが、ジヒドロテストステロンによる影響です。

 

■ ジヒドロテストステロンの働きとは?

<ジヒドロテストステロン>

  • 薄毛の促進
  • 体毛の増加
  • 精力の減退

<テストステロン>

  • やる気の増進
  • 骨格や筋肉の成長
  • 精力の増加

 

ジヒドロテストステロンには、薄毛を促進させ体毛を増加させる働きがあります。

よく『体毛が濃い人はハゲやすい』って言いますよね。

ジヒドロテストステロンは、生活習慣の乱れなどによって、体内で分泌が盛んに行われていまいます。

 

原因④『遺伝の影響』

赤ちゃん

 

薄毛やハゲを引き起こす原因は、遺伝による影響が大きいとよく言われていますよね。

たしかに遺伝による影響も考えられるのですが、それが必ずしも正解とは言い切れないのが現状。

遺伝の影響を受ける人もいれば、全く影響を受けない人もいます。

 

特に親戚に薄毛の方が多いという場合は、とにかく早めに対策を行うことが大切です!

一方で遺伝の心配がないという方でも、生活習慣の乱れなどによってハゲを引き起こしてしまうケースも。

どちらにしても、ハゲを引き起こさないためには早めの予防と対策が欠かせません!

 

原因⑤『間違ったヘアケア方法』

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■ ハゲを招く間違ったヘアケア方法

  • 頭皮に合わないシャンプーを使っている
  • 力強くゴシゴシと洗っている
  • 髪の毛をしっかり乾かさない
  • 髪の毛の紫外線対策を怠っている
  • いつも同じ髪型をしている
  • 帽子を被ることが多い

 

あなたは上記の項目に当てはまっていませんか?

髪の毛や頭皮に刺激を与えることも、ハゲを引き起こす大きな原因になります。

 

2.若ハゲ防止!ハゲにならないための予防・対策方法3選

 

以下では、ハゲにならないための予防・対策方法について見ていきましょう♪

ハゲになる原因が分かっても、それを予防する対策を行わなければ意味がありません!

ぜひ今日からハゲ予防を始めてみてください。

 

予防・対策①『生活習慣を整える』

有酸素運動

 

より効果的にハゲを防止するためにも、規則正しい生活を心がけるようにしましょう♪

生活習慣の乱れはストレスを増加させ、ジヒドロテストステロンの分泌量も増やしてしまいます。

どちらも頭皮トラブルに直結する原因ですので、早めの対策が必要です。

 

■ ハゲ予防①『質の高い睡眠を取る』

<睡眠の質を下げる行動>

  • 寝る前の印象
  • 寝る前にスマホを使用する
  • 起きる時間が遅い
  • 寝る時間と起きる時間が日によってバラバラ
  • 体に合わない寝具を使っている
  • 睡眠中に音や光などの刺激が多い

<睡眠の質を高める行動>

  • 寝る前に湯船にしっかり浸かる
  • 寝室にアロマを焚く
  • 朝起きて日光を浴びる
  • 適度な運動で体を疲れさせる
  • ストレスを溜め込まない

 

まず生活習慣を整える第一歩として、質の高い睡眠を毎日取るようにしましょう♪

毎日ぐっすりと眠ることができると、その日のうちにその日の疲れを解消し、ストレスも溜まりにくくなります。

どうしても眠れないという方は、安眠効果を期待できるアロマオイルを寝室に置いてみましょう。

心身ともにリラックスした気持ちで、ぐっすりと眠りにつくことができます♪

参照:ストレス解消にアロマオイル!アロマオイルの効能が凄い♪

 

■ ハゲ予防②『バランスの良い食生活』

  • 栄養バランスの良い食事を心がける
  • 好き嫌いをしない
  • 食事を抜かないようにする
  • 過度なダイエットを避ける
  • 髪の毛に必要な栄養素をしっかり摂る

 

髪の毛と頭皮に十分な栄養を届けるためにも、バランスの良い食生活を意識しましょう♪

特に髪の毛に欠かせないのが、タンパク質・ビタミン・亜鉛などの栄養素です。

中でも亜鉛は食事の中で摂取しにくいですので、サプリメントやスーパーフードを上手く利用するのもおすすめです。

参照:亜鉛とタンパク質が豊富!ルイボスティーの効果・効能21選

 

予防・対策②『ストレスを解消する』

健康

 

ハゲを予防・対策するためには、日頃からストレスを溜め込まないというのも大切!

あなたの好きなことを積極的に行って、上手くストレスを解消するように心がけましょう。

自分に合ったストレス解消法が見つかっていないという方は、まず体を動かすことから始めてみては?

 

適度に運動を行うことで、心身ともにスッキリとした気分になれますよ♪

運動はストレスを解消してくれるだけでなく、より健康的な体作りを行ってくれます。

参照:脱ポッコリお腹!お腹痩せに効果的なダイエット方法9選

 

予防・対策③『正しいヘアケアを行う』

ドライヤー2

 

ハゲを予防・対策するためには、まず健康な頭皮を保つ必要があります。

そして頭皮を健康に保つために欠かせないのが毎日のシャンプー♪

しかしシャンプーのやり方によっては、むしろ髪の毛や頭皮に刺激を与えてしまうことも。

 

参照:正しいヘアケア方法について

 

上記の記事中の『正しいヘアケアを行う』の項で詳しくお伝えしていますが、毎日の間違ったヘアケアはハゲを悪化させる原因になります。

ぜひ上記の記事を参考にして、正しいヘアケアを今日から行ってみてください♪

女性向けの記事となっていますが、もちろん男性にも当てはまります!

 

シャンプー2

 

ハゲを予防・対策するには正しいヘアケアだけでなく、あなたの髪質に合ったシャンプー選びも大切です。

本格的にハゲを対策したい場合は、やはり専用のスカルプシャンプーを使うのがおすすめ!

おすすめのシャンプーについては、以下の記事からご覧ください♪

参照:育毛シャンプーおすすめ人気ランキング

 

まとめ

 

ハゲを防止するためには、とにかく早めの対策が肝心!

ぜひ今日からあなたも、ハゲ予防を意識した生活を過ごしてみてください♪