薄毛に悩む女性のための改善方法&おすすめのシャンプー4選

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『前よりも髪が薄くなってきた・・・』

『最近、抜け毛が増えてる気がする・・・』

 

あなたもこのような悩みを抱えていませんか?

薄毛や抜け毛など、髪の毛のトラブルに悩んでいる女性は非常に多いです。

そこでこのページでは、“薄毛に悩む女性のための改善方法とおすすめのシャンプー”についてご紹介♪

 

1.女性のための薄毛改善方法3選

 

今や薄毛に悩む日本人女性の数は600万人以上と言われています。

しかも20~30代の若い女性の中にも、薄毛や抜け毛で悩んでいる人が急増しているのだそう。

そこで以下では、今日から実践できる薄毛の改善方法を3つご紹介します♪

 

■ 女性のための薄毛改善

  • 生活習慣の見直し
  • 正しいヘアケアを行う
  • 髪型を変える

 

改善方法①『生活習慣の見直し』

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あなたは日頃から規則正しい生活習慣を心がけているでしょうか?

生活習慣が乱れていると、体内の女性ホルモンが減少しやすくなってしまいます。

女性ホルモンには髪の毛を成長させる働きがあるため、これが減少すると薄毛や抜け毛を引き起こす大きな原因に。

 

女性ホルモンは加齢によっても減少してしまいます。

早めに規則正しい生活に切り替えないと、加齢と生活習慣のダブルの影響で薄毛が急速に悪化することも。

ちなみに若い世代の女性の薄毛の場合も、生活習慣の乱れによる影響が大きいと言われているようです。

 

■ 薄毛を改善する生活習慣のコツ

  • 早寝早起きを心がける
  • 適度に運動を行う
  • バランスの良い食生活を心がける
  • ストレスを溜め込まない

 

生活習慣を改善するコツは、全てをいっぺんに行おうとしないこと♪

まずはバランスの良い食生活を心がけて、毎日しっかり睡眠をとることを意識しましょう!

 

より効率的に薄毛を改善するためにも、髪の毛に必要な栄養素をしっかり補給することが大切。

例えば『タンパク質』『ビタミン』『亜鉛』などの栄養素は、健康な髪の毛を生やすために欠かせません。

この中でも亜鉛は、髪の毛の悩みに効果的な栄養素と言われており、タンパク質を髪の毛に変える働きがあります。

 

亜鉛は食生活の中で十分に摂取するのが難しい栄養素です。

積極的に亜鉛を多く含む食品を摂取し、しっかり体内に摂り入れましょう!

ちなみに『チアシード』『ルイボスティー』にも亜鉛が豊富に含まれています♪

⇒ 亜鉛も豊富!チアシードに含まれる栄養素&成分まとめ

⇒ 薄毛・抜け毛対策にもおすすめ!ルイボスティーの効果・効能21選

 

改善方法②『正しいヘアケアを行う』

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薄毛や抜け毛を改善するためには、日頃の正しいヘアケアがとても大切です!

間違ったヘアケアを続けていると、その行為自体が薄毛を悪化させる原因になることも。

まずは誰もが毎日行っているヘアケアの1つである、シャンプーの正しいやり方について見直してみましょう♪

 

■ こんなシャンプーのやり方はNG!

  • 1日に何回も髪の毛を洗う
  • 定期的に髪の毛を洗わない
  • 爪を立てて力強く洗う
  • 髪や頭皮に合わないシャンプーを使う

 

1日に何回も洗ったり、力強くゴシゴシと洗ってしまうと、髪の毛に必要な油分までも落としてしまいます。

そうすると髪の毛がどんどん乾燥してしまい、薄毛や抜け毛が悪化してしまうことも。

シャンプーは1日1回の頻度で夜に行うようにしましょう♪

 

さらに使用しているシャンプーを見直すことも非常に大切!

洗浄力の強いシャンプーを使用し続けていると、髪や頭皮に大きなダメージを与えてしまいます。

汚れをしっかり落としてくれるだけでなく、髪や頭皮に優しいシャンプーを選ぶことも重要です♪

シャンプーの正しい選び方(記事中を参照)

 

■ こんな間違ったヘアケアはNG!

✓ ドライヤーの使いすぎ

お風呂上がりのドライヤーの使いすぎも、それだけで髪の毛にダメージを与えてしまいます。艶のある髪の毛をキープするためにも、ドライヤーを使う際は短時間でしっかり乾かすように!

✓ ヘアアイロンの使いすぎ

ヘアアイロンの使い過ぎも薄毛や抜け毛の原因に!ドライヤーと同じように短時間で使うように心がけましょう♪

✓ 整髪料の使いすぎ

整髪料の使いすぎも薄毛や抜け毛の悪化に!必要な分を毛先に付けるイメージで使用しましょう!

✓ 髪の毛の紫外線対策を行わない

お肌と同じように髪の毛にも紫外線対策は必要です!体の中でも頭は太陽に一番近い位置にあります。しっかり紫外線対策を行わないと、髪の毛を作る細胞が衰えてしまいます。

 

シャンプーのやり方以外にも、日頃から気を付けておきたいヘアケア方法はたくさんあります。

髪の毛のために毎日行っていたことが、実はそれ自体が薄毛や抜け毛を引き起こす原因だった・・・。

こんなことにならないためにも、正しいヘアケア方法を心がけましょうね♪

 

改善方法③『髪型を変える』

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特に分け目が薄くなっているという方は、今の髪型に大きな原因があるかも。

常に同じ方向に髪の毛を分けていると、その部分に負担が集中してしまいます。

そうすると分け目部分だけが薄くなってしまう・・・なんてことに。

 

■ 薄毛を招く髪型とは?

  • 常に同じ分け目
  • ポニーテール
  • お団子ヘア
  • エクステ
  • 逆毛
  • 整髪料を多く使う髪型

 

上記の髪型は、頭皮や髪に大きなダメージを与えてしまいます。

これらの髪型を日頃からよく行うという方は、なるべく負担の少ない髪型を心がけてみましょう。

普段は負担の少ない髪型を意識して、たまにオシャレをして髪型を変えるのが良いかもしれません♪

 

しかし中には、どうしても髪型を変えられないという方も多いはず。

その場合は、定期的に前髪の分け目を変えてみましょう♪

左右の分け目を定期的に変えることで、片方に負担を集中させるのを防ぐことができます。

 

2.薄毛に悩む女性におすすめのシャンプー4選

 

あなたは今現在、どのようなシャンプーを使っているでしょうか?

その答えは人によって様々だと思いますが、一番のおすすめは美容室で推奨されているシャンプーです♪

美容室で使われているシャンプーは価格がやや高めですが、薄毛や抜け毛の改善に効果的な商品が多いです。

 

一方でドラッグストアなどで販売されているシャンプーはというと。

実は市販のシャンプーのほとんどは洗浄力が強すぎるため、髪の毛や頭皮に大ダメージを与えてしまうんです。

そうすると髪の毛が乾燥しやすくなり、ゴワゴワになってしまうことも。

 

そこで以下では、薄毛や抜け毛の改善におすすめのシャンプーを4つに厳選してご紹介♪

サロン級のシャンプーを使用して、艶のある健康的な髪の毛をキープしましょう!

 

おすすめ①『マイナチュレ』

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本格的に薄毛や抜け毛を改善したい方は、こちらの『マイナチュレ』がおすすめ♪

無添加・ノンシリコン・アミノ酸系のシャンプーのため、髪の毛や頭皮を優しくケアすることができます。

女性育毛ブランドとしても実績のある企業ですので、根本的な薄毛の改善を目指している方はチェックしてみてください!

 

おすすめ②『レフエール』

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ボリュームのある髪を目指したい方は、『レフエール』がおすすめです。

年齢を重ねるに連れて、髪の量が減ってきたという方は多いですよね。

ふんわりとした髪をキープするためには、まず元気な頭皮を保ち続ける必要があります。

 

レフエールには、エイジングケア成分が豊富に含まれています。

その成分を髪と頭皮にしっかり与えることで、健康的な頭皮環境をサポート♪

 

おすすめ③『haru』

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こちらの『haru』はネット上でも評価の高いシャンプーです。

白髪対策シャンプーとして有名な商品なのですが、中には薄毛や抜け毛が改善されたという方も多いのだそう。

30~40代の薄毛や白髪でお悩み中の女性に、特におすすめしたいシャンプーですね♪

 

おすすめ④『ケフトルアミノシャンプー』

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こちらの『ケフトルアミノシャンプー』も、薄毛や抜け毛の改善におすすめのシャンプーです♪

他にも頭皮の痒みや臭い、フケの改善などにも効果的なのだそう。

あなたの抱えている頭皮のトラブルを解決してくれるような嬉しいシャンプーですね。

 

まとめ

 

薄毛や抜け毛といった悩みは、精神的にも悪い影響を与えてしまいます。

毎日スッキリとした生活を過ごすためにも、早めに薄毛と抜け毛の対策ケアを行いたいところ。

ますはその第一歩として、このページでご紹介した改善方法を試してみてくださいね♪

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