『生活・健康・美容』などの情報を発信するブログです!

ポップコーンのダイエット効果&美容に対する効能が凄い!


corm3

“あなたはポップコーンを食べたことがありますか?”

なんて質問がアホらしく思えるほど、誰もが何度もポップコーンを食べていると思います。

ポップコーンといえば、特に映画館や遊園地などで食べる機会が多いでしょうか。

 

最近ではポップコーン専門店なども登場し、今世界中でポップコーンが注目されています!

特に有名なポップコーン専門店といえば、海老名サービスエリア等にある『Butter POPCORN』ですよね!

そのポップコーンを目的に訪れる方も多いようで、今やポップコーンは1つの立派なスイーツとも言えそうです。

 

“ポップコーンって太るでしょ!?”

 

しかしポップコーンに関して、“太る食べ物”と認識してる方は多いのだそう。

たしかに映画館に行ったら、“キャラメルポップコーン+コーラ”の組み合わせが多いですよね。

この組み合わせだけを見たら、まさに太る食べ物と言えそうです。

 

しかし実はポップコーンは、様々な嬉しい効果が期待できる“健康食”なのだそう!

美容やダイエットといった、特に女性に嬉しい効果が見込めるようです!

さらにポップコーンには豊富な栄養素を含みますので、もしかするとダイエット中の救世主になるかも・・・!?

ということでこのページでは、ポップコーンに期待できる効果・効能についてまとめました!


世界中が注目!ポップコーンが話題に!?

corn

先程もお伝えしたように、今やポップコーンはただのお菓子ではなく、1つのスイーツとして世界中で注目されています!

今では様々なフレーバーもありますし、飽きのこない美味しいおやつというイメージですね!

しかし今回注目したいのは、スイーツとしてのポップコーンではなく、美容やダイエットに嬉しい“健康食”としてです。

 

“ポップコーンって何なの!?”

 

中にはポップコーンについて、あまり詳しく知らないという方も多いですよね。

そもそもポップコーンというのは、“とうもろこし”をそのまま膨らませた食べ物です。

つまりポップコーンを食べるということは、とうもろこしを食べているのと同じみたいですね!

 

とうもろこしの持つ高い栄養価を摂取でき、さらには低カロリーのお菓子として楽しめます。

ポップコーンはとうもろこしの皮も付いてますので、そのまま丸ごと栄養を摂取できるのも注目です!

しかもポテトチップスのように、油で揚げるといった調理をしないため、ノンフライでカロリーが低いお菓子として話題になっているのだそう。

 

“1g=5kcal”

 

ポップコーンのカロリーというのは、“1gに対して5kcal”だと言われています。

当然ポップコーンは非常に軽いですので、50gも食べればお腹いっぱいになりますよね。

つまり少し小腹が空いた時などに、上手くポップコーンを食べるのがおすすめです!

 

しかもポップコーンには、豊富な栄養素が含まれています。

例えばビタミン・カルシウム・食物繊維といった、美容に嬉しい栄養素を多く含んでいます。

そのためポップコーンを上手く取り入れた、ポップコーンダイエットなども海外で流行っているのだそう!

ポップコーンのダイエット&美容効果・効能とは

corm4

『ポップコーンが美容に良い!?』
『嘘だろ?そんなわけない!』

たしかに今まで何気なく食べていたポップコーン。

それが実は美容やダイエットに良いなんて、にわかにも信じがたいという方は多いですよね。

果たしてポップコーンには、本当に美容やダイエットに良い効果が期待できるのでしょうか?

 

ということで以下では、ポップコーンのダイエット効果や美容効能についてまとめてみました。

特にこれからダイエットを行うという方には、ぜひ最後までご覧になって欲しいですね!

あなたも今日からポップコーンを食べて、様々な嬉しい効果を期待してみては?

効果・効能①『ダイエット』

今やポップコーンの持つダイエット効果は、世界中の様々な場所で注目されています!

ネット上には“ポップコーンダイエット”という言葉も登場し、新たなダイエット方法として話題になっているのだそう。

実際に海外セレブを中心に、食生活の中でポップコーンを上手く取り入れ、ダイエットを見事に成功させている人は多いのだとか。

 

私たちの知っているポップコーンといえば、まさにお菓子としての食べ物ですよね。

まさかそのお菓子を食べることによって、ダイエットに成功するなんて・・・?

そして気になるのは、どのようにしてポップコーンをダイエットに用いるのかということ。

 

“置き換えダイエット”

 

ポップコーンダイエットの方法としては、簡単に説明すると“置き換えダイエット”と同じなのだそう。

置き換えダイエットといえば、一日三食の一食を何かに置き換えるということ。

グリーンスムージーに置き換えたりといった、今では非常に有名なダイエット方法ですよね。

 

ポップコーンダイエットも同じく、一日三食を基本として、その一食をポップコーンに置き換えるのだそう。

ポップコーンは腹持ちが良い食べ物のため、一日二食+ポップコーンでも十分満足という意見は多いようです!

しかし食事は一日三食しっかり食べたいという人は、小腹が空いた時の“間食”としてポップコーンを食べるそうですね。

 

◆ポップコーンダイエット◆
①一食をポップコーンに置き換え
②小腹が空いた時にポップコーン

 

個人的にはダイエット中であろうとも、栄養バランスの良い一日三食の食事は大事だと思います。

ですので午後3時のおやつなどで、小腹が空いた時にポップコーンを食べるのがおすすめですね!

ポップコーンを上手く食生活に取り入れ、自分に合ったポップコーンダイエットを実践することが大切です。

 

しかしどちらの方法を選ぶにしても、“バターや塩を使ったポップコーン”を食べ過ぎるのはNGです!

市販のポップコーン菓子というのは、バターや塩分を多く使っている商品が多いですよね。

特にキャラメルポップコーンなどのフレーバーは、カロリーが飛躍的に高くなってしまうため注意です・・・。

 

“良質なポップコーンを選ぼう!”

 

あなたがポップコーンダイエットをしたい場合は、実際に食べるポップコーンを選ぶ事が重要です。

個人的にはポップコーン豆を用意し、自宅で調理して食べる方法がおすすめですね!

油の使用や味付けも決められるため、より効率的にダイエットのサポートが出来ます!

 

しかもポップコーンは特に味付けをしなくても、美味しく食べられるお菓子の1つです。

噛めば噛むほどほんのり甘みが出てきますし、何と言っても香ばしい香りが良いですよね!

さらにポップコーンには食物繊維が豊富なため、少量でも満腹感を得やすいというのが特徴です。

 

“主成分は炭水化物!”

 

ポップコーンの主成分は“炭水化物”です。

しかし炭水化物というと、“太る”というイメージがありますよね。

たしかにダイエット中に、なるべく炭水化物を摂らないという方は多いです。

 

しかし炭水化物も私たちに必要な栄養素であり、不足すると心身に様々な影響を与えていまします。

特に脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、炭水化物を抜きすぎると精神が不安定になりやすいのだそう。

さらにダイエット中は食べられないというストレスもあるため、そこでポップコーンを上手く利用できれば、ストレスを減らしつつダイエットのモチベーションも保てそうです!

効果・効能②『美容』

ポップコーンにはダイエット効果だけでなく、特に女性に嬉しい美容成分なども多く含まれるのだそう!

もちろん男性にも嬉しい効果が期待できますので、男女ともに積極的に摂取したい食べ物です!

そして気になる成分というのが・・・

 

◆含む成分◆
・食物繊維
・鉄分
・酵素
・葉酸
・リノール酸
・ポリフェノール
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンE

 

上記のように、ポップコーンには豊富な栄養素が含まれています。

ここで特に注目したいのが“ポリフェノール”ですね!

ポップコーンには豊富なポリフェノールが含まれるため、“高い抗酸化作用”があると言われているのだそう。

 

そして抗酸化作用と関連して知っておきたいのが“活性酸素”についてです。

私たちはストレスを受けたり飲酒喫煙を行うと、体内で活性酸素が増えてしまうのだそう。

それによって体内の酸化が進み、“肌のシワ・たるみ・ハリがなくなる”といった影響を受けてしまうようです。

 

“抗酸化作用=酸化を抑える”

 

つまり抗酸化作用が高いということは、名前の通り“身体の酸化”を抑えてくれるということです。

そのためポップコーンには、様々な美容効果が期待できると言われているんですね。

活性酸素について詳しく知りたい場合は、以下の記事も併せてご覧になってみてください!

関連記事 活性酸素を除去するには水素水がおすすめ!

効果・効能③『健康』

さらにポップコーンにはダイエットや美容だけでなく、私たちの“健康”にも良い効果が期待できるのだそう!

ダイエット効果に美容効果、さらには健康に嬉しい効果まで・・・。

ポップコーン恐るべし(`・ω・´)

 

そしてここで注目したいのは、ポップコーンの“便秘解消”に関するサポートについてです。

便秘といえば特に女性に多い悩みであり、ダイエット中はその症状が強く現れることも多いですよね。

さらに男女問わずダイエットを成功させるためには、“腸内環境“を整えることが重要と言われています。

 

“腸内環境を整えて健康に!”

 

最近では“腸内フローラ”という言葉が話題になり、専門家が言うにはダイエットに成功するか失敗するかは、腸内フローラが整っているかどうかが重要だという意見も・・・。

さらにある研究によると、太っている人の腸内細菌を痩せている人に移植すると、急激に太りだすということが分かったとも言われています。

つまりそれだけ腸内環境の影響は大きいということです(´・ω・`)

 

しかしポップコーンに含まれる豊富な食物繊維は、便秘を解消するサポートを行ってくれるのだとか。

ポップコーンは野菜や果物よりも、より豊富な食物繊維を含むと言われています。

普段から野菜をあまり食べないという方は、おやつを食べる時にポップコーンを選んでみては?

 

“精神面の健康にも!”

 

ダイエットをしている時って、ちょっとしたことでもストレスを感じますよね。

特に食べたいのに食べられないというストレスによって、心身ともに悪い影響を受けてしまうことも・・・。

その際に上手くポップコーンを食べるようにして、精神の健康を保つという意味も考えられます。

 

ダイエット中のスナック菓子の食べ過ぎは良くないですが、代わりにポップコーンを食べてみるようにしましょう。

小腹が空いた時でも食べられるという安心感は、ダイエット中にはとても嬉しいですよね。

ダイエットを成功させるためには、精神面の負担を減らすことも重要です!


効率的にダイエット!ポップコーンのおすすめ作り方

corn2

ポップコーンといえば、映画館や遊園地などで食べる機会が多いですよね!

その際にキャラメルポップコーンなどの、比較的カロリーが高い味付けを選ぶ方は多いです。

当然ですがポップコーンが美容やダイエットに良いと言っても、カロリーの摂り過ぎや糖分の過剰摂取は良くありません。

 

ポップコーンの嬉しい効果を得るためには、出来るだけヘルシーなポップコーンを選ぶ必要があります。

ポップコーンは自宅でも簡単に作れますし、最近ではポップコーンメーカーなども登場しています。

自宅でポップコーンを作る際に、覚えておきたい3つのポイントを見ていきましょう!

作り方ポイント①『ポップコーン豆を用意』

ポップコーンの様々なメリットを得るためには、あなたがどのポップコーンを選んで食べるかが重要です。

おやつとして美味しく食べたいのなら、キャラメルポップコーンなどの甘い味付けの物が人気ですよね。

しかし美容やダイエットなどの効果を得たい場合は、出来るだけ脂質や塩分を抑えた“ヘルシーなポップコーン”がおすすめです!

 

ただ市販のポップコーン菓子といえば、バターや塩分を多く使っているものが多いです。

ですので様々な効果を得るためにも、ポップコーン豆を購入して自宅で調理してみましょう!

お菓子としてのポップコーンを買うよりも、ポップコーン豆を購入した方がコスパ的にも良いですよ!

作り方ポイント②『レンジで調理』

自宅でポップコーンを作る際には、“電子レンジ”を使って調理する方法がおすすめです!

ポップコーンの作り方といえば、ポップコーン豆がひたひたになるほど、フライパンに油を入れる必要があります。

その作り方で作ったポップコーンは、大量の油を一緒に摂取していることになりますよね。

 

もちろん栄養素として脂質を摂ることは大事ですが、基本的な食事の中で十分に油を摂っている人は多いです。

余分な油を摂らないためにも、レンジでポップコーンを作るようにしましょう!

他にもポップコーンメーカーの中には、油を使わずに調理できる商品もあるようです。

作り方ポイント③『脂質・塩分は控えめに』

そしてポップコーンを作る際に一番重要なのが、“脂質・塩分”を摂り過ぎないということです。

そもそもポップコーンは元々噛むとほんのり甘く、さらに香ばしい香りもあるため、味付けがなくても十分美味しく食べられます。

ですので出来るだけ、バターや塩を使わないで食べるのがおすすめですね!

 

どうしてもポップコーンを作る際に、油と塩を使いたいという場合は、“オリーブオイル”などの良質な油を使うようにしましょう!

塩は摂取し過ぎない範囲で味付けをすることが大切です!

まとめ

ポップコーンはダイエットや美容、さらには健康などに嬉しい効果が期待できる食べ物です!

今までポップコーンを全く食べなかったという方は、これからのおやつとして選んでみてはいかがでしょうか?

特に小腹が空いた時に、スナック菓子や菓子パンを食べてしまうという方には、その際にポップコーンを食べてみて欲しいですね!

30gほどのポップコーンだけでも、十分に小腹を満足させることは出来るはずです!

~追記~

ポップコーンのダイエットに関する効果は凄いですね!

しかしあくまでもポップコーンは、ダイエットのサポートとして優秀です。

あなたが根本的に痩せるためにも、まずは食生活を大きく変える必要があるかもしれません。

 

特にダイエットに成功するためには、“腸内フローラ”というのが重要と言われ始めました。

この腸内フローラが整っているかどうかが、あなたがダイエットに成功する大きな鍵になることも・・・。

まずはポップコーンを食べる前に、あなた自身の腸内フローラについて注目してみてください。

関連記事 腸内フローラの改善方法|食べ物&サプリで腸内環境を整えよう!

関連記事 腸内フローラダイエット方法と効果|サプリ&食べ物で腸内環境を改善

この記事が参考になったら
いいね!してね♪



関連記事

スポンサーリンク

アーカイブ