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生理不順が起こる5つの原因&今すぐ試したい改善方法


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『毎月の生理が不規則だなぁ・・・』
『規則正しく生理が来て欲しい・・・』

“生理不順”などの生理の悩みを抱えている女性って多いですよね。

女性にとって生理というのは、現在の“健康のバロメーター”と言われています。

つまり生理中や生理前に起こる症状というのは、あなたの身体が発しているSOSの可能性も・・・。

 

ということでこのページでは、“生理不順が起こる原因&改善方法”についてまとめてみました。

生理の一番の理想というのは、毎月規則正しく生理が来るということですよね。

今現在、あなたが生理不順を気にしているのでしたら、ぜひこのページを最後までご覧になってみてください。


生理不順が起こる原因とは?

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生理に関する悩みというのは、人によって様々ありますよね。

重くて辛い生理痛に悩まされたり、極端に短い・長い生理期間に悩まされたり・・・。

そんな数多くある生理の悩みの中でも、“生理不順”は多くの女性が抱える症状だそうです。

 

先程もお伝えしましたが、生理はあなたの健康のバロメーターです。

つまり生理不順が起こるということは、必ず何かしらの原因があると考えられます。

生理不順を改善させるだけでなく、あなたの健康を維持するためにも、生理不順を起こす原因を把握しておきましょう!

原因①『ストレス』

まず生理不順を起こす原因として、“ストレス”の影響が考えられます。

ご存じの方も多いかもしれませんが、“ストレスと生理”というのは深く関係があるようです。

私たちは過度なストレスを受け続けると、体内のホルモンバランスが崩れてしまい、その結果として“生理不順”を引き起こすのだそう。

 

現代社会は何かとストレスが多いですので、身体的・精神的なストレスを受ける機会が多いですよね。

女性にとってホルモンバランスの乱れというのは、生理不順以外にも様々な症状を起こす原因となります。

ストレスは万病の元とも言われますので、生理不順の解決に限らず、健康を維持するためには意識したいですね。

原因②『生活習慣の乱れ』

あなたは規則正しい生活習慣を毎日送れているでしょうか?

実は生活習慣の乱れというのも、生理不順を引き起こす原因となります。

特に若い女性に当てはまるのが、“睡眠不足や運動不足”などの生活習慣の乱れですね。

 

◆生活習慣の乱れ◆
・栄養バランスの偏り
・運動不足
・睡眠不足

 

生活習慣の乱れというのは、身体にとって大きなストレスとなります。

先程もお伝えしましたが、ストレスはホルモンバランスを崩す原因です。

日頃の様々な生活習慣の乱れによって、私たちの心身にストレスが蓄積され、その結果として生理不順を引き起こすことも・・・。

原因③『過度な体重の増減』

今や日本ではダイエットブームが起こっており、新たなダイエット方法が次々に誕生しています。

もしかするとこのページを見ているあなたも、今まさにダイエットをしている最中だったり・・・?

実は生理不順を起こす原因として、“痩せ過ぎ・太り過ぎ”というのも大きく関係しているのだそう。

 

もちろんダイエットや減量をして、適正な体重に戻すのは重要な事です。

しかし特に若い世代の女性に多いのが、過度なダイエットをして“痩せ過ぎてしまう”ということです。

身体を無理して行うダイエットというのは、心身に大きなストレスを与えてしまい、さらには慢性的な栄養不足を引き起こすことも・・・。

 

“痩せ過ぎず太り過ぎない体型に!”

 

生理不順を改善するだけでなく、適正な体重を保つということは非常に大事です。

逆に太り過ぎている女性の場合も、女性ホルモンが過剰に分泌されてしまい、卵巣の働きが低下し生理不順を起こすのだそう。

女優やモデルのようなスリムなスタイルは憧れますが、生理不順を引き起こしてしまったら元も子もないですよね・・・。

原因④『激しい運動・スポーツ』

あなたは日頃から運動をするでしょうか?

健康を保つために運動をすることは大事ですが、“激しい運動やスポーツ”というのも生理不順の原因になります。

激しい運動やスポーツというのは、身体に大きな負担をかけますので、それだけでもストレスを感じてしまうようです。

 

女子プロレスラーや女性スポーツ選手の方が、日頃の激しい運動や練習によって、生理が止まったという話をよく聞きますよね。

ちなみに元マラソン選手の松野明美さんは、毎日の激しい練習が影響して、現役時代はずっと生理が来てなかったそうです。

長く生理不順を起こしてしまうと、“不妊症や大きな病気”を引き起こす可能性も・・・。

原因⑤『思春期・更年期』

さらに生理不順を引き起こす原因として、“思春期・更年期”などの不安定期の影響も考えられます。

女性にとって思春期や更年期というのは、ホルモンバランスが安定しない時期になります。

この場合は心身に影響がないかぎり、特に心配する必要はないようです。

 

しかし思春期や更年期というのは、女性の身体の大きな変化を迎える時期でもあります。

その際は日頃から生活習慣を整え、ストレスの少ない毎日を過ごすようにしましょう。

特に更年期の女性というのは、生理不順以外にも様々な症状が現れるケースも多いです。


生理不順を改善する方法とは?

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上記では生理不順を起こす原因について、“5つのポイント”にまとめて見てきました。

あなたの生理不順の原因は分かったでしょうか?

しかし生理不順を起こす原因というのは、人によって様々な理由が考えられるため、いまいち当てはまらないという方もいるかもしれません。

 

ということで次は、“生理不順を改善する方法”について見ていきましょう!

生理不順の原因が分からなかったという方も、ぜひ以下の5つの方法を実践してみてください。

どれも日頃の生活習慣に関係していることですので、今すぐにでも意識できるはずです!

改善方法①『ストレスを上手く対処する』

ここまでご覧になった方でしたら、“生理不順とストレスの深い関係性”は分かったはずです。

もしかするとあなたの生理不順の大きな原因は、日頃の身体的・精神的なストレスが影響しているかも・・・?

どちらにしてもストレスは万病の元ですので、早めの対処というのが重要になってきます。

 

◆生理不順とストレス◆
・デスクワークで目を酷使する
・PCやスマホをよく使う
・仕事でのトラブル
・人間関係のトラブル

 

特に働き盛りの女性に多いのが、仕事や人間関係でのストレスですね。

最近では仕事でPCを使う方が増えていますので、日頃から目や脳を酷使しているケースは多くあります。

長時間の目や脳の酷使はストレスになりますので、ゆっくりと“リラックス”するというのも重要です。

 

◆リラックス方法を伝授!◆
・目を閉じて精神と脳を休める
・ゆっくりと深い呼吸でリラックス

 

上記は仕事や学校、家事の合間に手軽に行える“リラックス方法”です。

特に目を酷使しやすいという方は、出来るだけ積極的に目を閉じることを意識しましょう!

私たちは目から多くの情報を受け取っているため、目を閉じて情報をシャットアウトすることが重要です。

 

さらにPCやスマホの使いすぎというのは、生理不順だけでなく様々な影響を受けると言われています。

デジタル社会となった今だからこそ、あえて情報を受け取らないというのも大事ですね!

まずはあなたの一番のストレスを把握し、生理不順を改善していくことが近道かもしれません。

改善方法②『生活習慣を整える』

生理不順を起こす原因はストレスだけでなく、“ホルモンバランスの乱れ”も大きな影響を与えています。

つまり生理不順を引き起こさないためには、日頃からホルモンバランスを整える意識が重要です。

ホルモンバランスが乱れる原因は様々ですが、中でも“生活習慣の乱れ”が大きく関係しているのだそう。

 

◆生活習慣を整えよう!◆
・食事
・運動
・睡眠
・ストレス

 

生活習慣が乱れる原因も様々ですが、個人的に“睡眠”に注目して欲しいですね。

毎日の睡眠というのは、私たちの心身のメンテナンスをしています。

つまりしっかりと睡眠が取れていれば、早く疲労が回復したりストレスを解消することも。

 

そこでおすすめしたい改善方法というのが、“早寝早起き”をするということですね。

私たちは朝早く起きて太陽の光を浴びることで、狂った体内時計をリセットさせることができます。

さらに早寝早起きを習慣にすることで、規則正しい生理周期に重要な“子宮の働き”も活発になります。

 

◆これはNGな習慣!◆
・深夜まで夜更かし
・昼夜逆転の生活
・太陽の光を浴びない

 

早寝早起きをするということは、生理不順の改善以外にも嬉しい効果が期待できます。

何より狂った体内時計を調整するためにも、積極的に太陽の光を浴びるのがおすすめです!

ちなみに太陽の光といっても、“朝日を浴びる”ことが一番重要ですので、やはり早起きをするという意識が大切です!

改善方法③『食生活を整える』

多くの女性を悩ませている生理不順ですが、実は日頃の食生活からも改善できるケースがあります。

あなたは日頃の食生活で、しっかりと“栄養バランス”を考えて食事をしているでしょうか?

生理不順だけにかぎらず、様々な病気を防ぐためには、必要な栄養素を必要なだけ食事で摂る必要があります。

 

◆食事で生理不順を改善!◆
・コレステロール
・タンパク質
・ビタミンB6
・ビタミンE
・亜鉛
・鉄分
・イソフラボン

 

食事で生理不順を改善したい場合、上記の栄養素を摂るのが良いそうです。

しかし一番重要なのは栄養バランスですので、1つの栄養素を偏って摂取しないようにしましょう!

個人的に生理不順の時に、特におすすめしたい食べ物が“納豆”ですね!

 

納豆にはビタミンB6やビタミンEを始め、亜鉛や鉄分などの豊富な栄養素を含んでいます。

まさに生理不順の時に摂取したい食材で、ぜひ日頃から積極的に摂っていきたいですね!

中には生理不順に良い効果が期待できる、“サプリメント”などを摂取する方も多いようです。

改善方法④『血行促進・冷え性の改善』

生理不順と同じく女性に多い悩みといえば、“身体の冷え”といったトラブルもありますよね。

実は身体の冷えというのも、生理不順を起こす原因とされています。

つまり生理不順を改善するためには、身体の冷えを解消することも重要です。

 

身体の冷えというのは、ストレスと同じくらい万病の元となります。

身体の冷えが起こると血流が悪くなり、必要な栄養素を体全体に行き渡らせるのが難しくなります。

そのためホルモンバランスの乱れが起こり、生理不順などの生理中の症状が出てくるのだそう。

 

“運動不足を解消しよう!”

 

そもそも女性に冷え性が多い原因として、“運動不足”などの理由があるそうです。

適度な運動というのは血行促進や冷え性改善だけでなく、様々な健康に嬉しい効果が期待できます。

逆に激しすぎる運動をしてしまうと、生理不順を引き起こす原因となるので注意です!

改善方法⑤『ピルの服用』

中には生理不順を改善する方法として、“ピル”を服用している方もいるかもしれません。

しかしピルを服用して生理をコントロールすると、自分自身の力で子宮を働かせることができなくなる可能性があります。

つまり薬に頼ることによって、本来の働きや力が衰えてしまうのだそう・・・。

 

ピルに頼らず規則正しい生理が来るためにも、上記でご紹介した方法を試してみてください。

特に食生活や生活習慣を改善することは、生理不順を改善するだけでなく、他にも健康や美容などの嬉しい効果が期待できます。

長く美しく健康で過ごすためにも、毎日の生活習慣を整えていきましょう!

◆生理中の様々な悩みを解決しよう!◆

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女性にとって生理というのは、非常に大切な身体の変化です。

生理不順や生理痛などを起こさないためにも、事前に対策を打つ必要があります。

そんな方におすすめしたいのが、『ルナベリー』という生理の悩みをサポートしてくれるサプリメントです。

 

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まとめ

生理不順は女性に多い症状ですが、中には気づいても放ってしまう方も多いようです。

しかし長い期間に生理不順となっていると、様々な大きな病気を引き起こす危険性があります。

そういったトラブルを招かないためにも、日頃から生理不順にならない生活を意識したいですね!

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