早く治す!肌荒れの原因&即効性のある対策改善方法

美女

 

『また頬に肌荒れが起きてる(´・ω・`)』

 

あなたは頬やあごなどに頻繁に起こる“顔の肌荒れ”でお悩みではありませんか?

肌荒れといえば男女ともに多い悩みの1つで、顔に肌荒れがあるだけでテンションが落ちてしまいますよね。

実は肌荒れが起こる原因というのは、私たちの“日常生活の中“にあることが多いんです!

 

ということでこのページでは、“顔や頬に起こる肌荒れの原因&即効で改善する肌荒れ対策方法“をご紹介!

果たしてあなたの肌荒れの原因は一体何なのでしょうか・・・?

もし肌荒れの原因を見つけることができれば、より効果的に肌荒れの改善&予防対策が行えるはず♪

 

1.肌荒れの原因&即効性のある改善方法4選

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ということで以下では、肌荒れが起こる主な原因4つとその原因に対する即効性の高い改善方法をご紹介します!

顔は体の中で“最も大きな印象”を相手に与えるパーツです。

そんな大切なパーツに肌荒れが起きているとなると、それだけであなたの魅力が一気に下がってしまうことも。

どんなに美人な女性やイケメンな男性でも、顔にブツブツとした肌荒れがあるとちょっと嫌ですよね(´・ω・`)

 

先ほどもお伝えしましたが、肌荒れの原因というのは”私たちの普段の生活の中”に数多く存在します。

もう原因不明の肌荒れから抜け出すためにも、以下でご紹介することをしっかりチェックしてみてくださいね♪

 

肌荒れの原因&改善方法①『生活習慣の乱れ』

カップル

 

日頃の“生活習慣の乱れ”というのは、顔や頬に肌荒れを引き起こす最も大きな原因です!

あなたは普段から規則正しい生活習慣を心がけているでしょうか?

肌荒れを即効で改善したいと考えているのなら、特に毎日の“食生活・睡眠”の2つを意識してみましょう♪

 

1. 食生活を整えて肌荒れを改善しよう!

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あなたの身体は、あなたが普段食べているものから作られています。

つまり、私たちの食生活が与える“健康や美容に対する影響”というのは非常に大きいんです!

そのため、食生活が乱れていたり偏った栄養バランスを続けていると、すぐに“肌荒れ“として体の外側に影響が現れてきてしまいます。

 

■ 肌荒れの原因となる食べ物

・チョコレート

・ナッツ類

・ジャンクフード

・スナック菓子

・甘いお菓子

・インスタント食品

 

あなたは上記の食べ物を普段からよく食べていませんか?

これらの食品は過剰に摂取してしまうと、どれも肌荒れの原因になります。

特にチョコレートやナッツ類は仕事の合間の間食に最適ですが、脂質が多く含まれているため食べ過ぎると“ニキビ”を引き起こす原因に。

→ 即効で治す!白ニキビの原因&正しい治し方5選

 

もちろん適量を食べるなら問題ありませんが、すでに肌荒れを起こしやすいという方の場合は控えた方が良さそうですね。

何よりお菓子やジャンクフード、インスタント食品というのは、カロリーが高いだけで“栄養価の低い食品”がほとんど。

当然ですが毎日のように食べ続けていれば、肌荒れが起こりやすくなるだけでなく“太りすぎや肥満”にも繋がってしまいます。

 

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どうしても間食が止められないという場合は、非常に豊富な栄養素を持つ“スーパーフード”などを摂取するようにしましょう♪

特におすすめなのが、お菓子感覚でパクっと手軽に食べられる“タイガーナッツ”というスーパーフード!

タイガーナッツには豊富な“ビタミンE”が含まれているため、お肌の健康にも非常に効果的なスーパーフードです(*´-`*)

→ ダイエットに最適!タイガーナッツの食べ方&効果効能5選

 

2. 睡眠不足を改善して肌荒れを即効で治そう!

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あなたは普段から“十分な睡眠”を取れているでしょうか?

もしかすると中には、毎日仕事で忙しいため睡眠不足が続いているという人も多いかもしれませんね。

昔から“夜更かしは肌に悪い”とよく言われているように、日頃の睡眠不足は肌荒れを引き起こす大きな原因になるんです!

 

私たちの肌は紫外線や摩擦などの刺激によって、常に“ダメージ”を受け続けています。

そして日中に受けたダメージを回復するのが“睡眠の役割り”です♪

つまり毎日十分な睡眠が取れていれば、その日のダメージをその日の夜の内に回復することができるのですが・・・。

睡眠不足が続いているとダメージを翌日に持ち越してしまい、次第に肌荒れとして症状が起こってしまうんです。

 

■ 睡眠の質を高めて睡眠不足を改善!

・寝る前にスマホやパソコンを使用しない

・寝る前に湯船にしっかり浸かる

・早寝早起きを心がける

 

今起きている肌荒れを即効で改善するだけでなく、今後肌荒れを起こさないためにも、毎日“質の高い睡眠”を心がけましょう♪

特に現代人は寝る直前までスマホやパソコンを使用している人が増えています。

スマホでSNSやメールをチェックするのも大切かもしれませんが、その日の疲れをその日の内に取り除くことがとても重要です!

 

肌荒れの原因&改善方法②『便秘』

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特に“便秘“といえば女性に多い悩みの1つですよね。

便秘によって体外に便が排出されなくなってしまうと、その便があなたの腸内でどんどん腐敗を始めます。

そうすると毒素が体内に蓄積し、あなたの血管を通って全身に広がってしまいます。

その結果として肌荒れなどの症状が肌に現れてしまうんですね(´・ω・`)

 

■ 便秘を解消して肌荒れを治そう!

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あなたは便秘の症状を長く放置していませんか?

便秘は肌荒れの原因になるだけでなく、“様々な病気“を引き起こすリスクを高めてしまいます。

そしてお肌の健康にも大きな悪影響を与えますので、“いつまでも若々しいお肌”を保ちたいのなら一刻も早く解消したいところ。

→ 便秘歴20年の私もドッサリ!即効で便秘解消する方法!

 

当サイトでは今までに様々な便秘解消法をお伝えしてきましたが、その中でも最近話題となっているのが“スーパーフード”ですよね!

特に“チアシード”などのスーパーフードには、非常に高い便秘解消効果が期待されています♪

便秘を解消すると肌荒れが改善されるだけでなく、“ポッコリお腹”からスッキリとしたお腹へと変わってきます。

→ チアシードとは|効果・食べ方・副作用など全ての基礎知識まとめ

→ 脱ポッコリお腹!お腹痩せに効果的なダイエット方法9選

 

肌荒れの原因&改善方法③『ストレス』

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現代は“ストレス社会”と呼ばれているほど、普段の生活の中でストレスを受ける機会って多いですよね。

特に仕事や学校、家庭での人間関係などによって、私たちはすぐにストレスを溜め込んでしまいます。

他にも結婚・引っ越し・妊娠出産・育児など、もはや生きている限りストレスと無縁になることはできません(´・ω・`)

 

しかし今よりも若い時や子供の頃って、ストレスを受けても肌荒れなんて起きませんでしたよね。

私たちは年齢を重ねるに連れて“肌のバリア機能”が衰えてしまい、それによってちょっとしたストレスでも肌荒れを起こしてしまうようになります。

つまりストレスからお肌を守るためには、加齢によって衰えた肌のバリア機能を高める必要があるんです♪

 

■ 肌のバリア機能をアップさせて肌荒れ改善!

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肌のバリア機能は加齢以外にも、“生活習慣の乱れ・食生活の乱れ・ストレス“などによって衰えてしまいます。

先ほどのターンオーバー機能もそうでしたが、やはり私たちにとって一番大切なのは“規則正しい生活習慣”なんです♪

肌のバリア機能を改善して肌荒れを根本的に解決するためにも、生活習慣の乱れを改善する意識を持って生活をしましょう!

 

肌荒れの原因&改善方法④『スキンケア』

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上記では生活習慣の改善やストレスの解消など、主に“体の内側からの肌荒れ改善方法”をご紹介してきました♪

そしてやはり忘れてはいけないのが、日々の“スキンケア”による肌荒れ改善のアプローチです!

特に女性の場合、毎日しっかり正しいスキンケアを行えているでしょうか?

実は“間違ったスキンケア“を行ってしまうことでも、肌荒れを引き起こす大きな原因になるんです!

 

■ あなたは大丈夫?特に多い間違ったスキンケア3選

・自分の肌に合っていない化粧品を使っている

・強くゴシゴシとお肌を洗っている

・お肌が常に乾燥している

 

上記のような間違ったスキンケアを続けていると、肌荒れ以外にも様々な肌トラブルを引き起こす原因になります。

先ほどもお伝えしましたが、私たちは加齢によって“お肌のターンオーバーやバリア機能”がどんどん衰えてしまいます。

その大切な機能を衰えないためにも、日頃の規則正しい生活習慣に加えて“正しいスキンケア”を行う必要があるんです!

 

■ 正しいスキンケアを行って即効で肌荒れ改善!

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スキンケアの中でも特に大切なのが、洗顔後すぐに化粧水をつけて“お肌の乾燥”から守るということ。

実はお肌の乾燥によってもバリア機能はどんどん低下してしまい、その他にも“シミ・シワ・たるみ”など様々な肌トラブルを招きやすくしてしまいます。

お肌を乾燥から守るためにも、常にお肌の潤いをキープする保湿を意識しておきたいですね♪

 

まとめ

 

肌荒れのないキレイな美肌を維持するためには、日頃からお肌をいたわる意識が大切です!

まずは生活習慣の乱れを改善して、お肌だけでなく全身を健康的に変えていくことが重要です♪

もちろん日々の正しいスキンケアは絶対に忘れずに(`-ω-´)

→ 【30代女性編】人気化粧水おすすめランキングTOP3