女性必見!更年期障害の症状に効果的なサプリランキング5選

更年期

 

『辛い更年期症状をどうにかしたい!』

 

今このページをご覧になっているあなたも、毎日のように現れる様々な“更年期症状”でお悩みではありませんか?

実は私もつい最近まで様々な更年期症状で悩まされており、非常に辛い毎日を過ごしていました。

このままじゃいけないと思い、どうにかして更年期障害を克服しようと努力してきたのですが・・・

 

■ 私の経験談

市販薬を試すも・・・

⇨ 一時的には良くなったけど、薬のため副作用が怖くて飲み続けたくない。

運動を行ってみるも・・・

⇨ ウォーキングを数ヶ月続けてみて、ようやく効果が出てきた・・・?でも仕事で疲れて毎日運動する体力もないし、何より面倒だし更年期症状がなくなるまで続かない・・・。

 

市販薬や運動以外にも様々な方法を実際に試して、更年期障害の症状を乗り越えようと努力してきました。

しかし一時的には体が楽になっても、やはり続けないと“すぐ症状が戻ってしまう”んですよね・・・。

そしてようやく更年期障害を克服できた方法というのが、“更年期症状に効果的なサプリ”を摂取することだったんです!

 

今までは“毎日数時間おき”に出ていた更年期症状。

しかしサプリを飲み続けると、その症状が1日1回になり、さらに2日に1回になり・・・。

そして今では更年期症状をほとんど気にすることなく、毎日スッキリとした気持ちで仕事や家事をバリバリこなすまでに!

ということでこのページでは、“更年期障害の症状に効果的なサプリ”をランキング形式でご紹介します♪

 

1.更年期障害に効果的なサプリの選び方とは?

%e3%82%b5%e3%83%97%e3%83%aa

 

更年期障害に効果的なサプリランキングを見ていく前に、まずあなたに知っておいてほしいことがあります♪

それは更年期障害をしっかり改善するためには、“更年期症状に効果的な成分”を含むサプリを選ぶ必要があるということ!

その成分というのが以下の5つです。

 

■ 更年期症状に効果的な5つの成分

・大豆イソフラボン

・マカ

・高麗人参

・ぶどう種子ポリフェノール

・プラセンタ

 

上記の5つの成分は、様々な更年期症状に効果的だと言われています♪

つまりこれらの成分を含むサプリを選ぶことが、より効果的に“更年期障害を乗り越える”ためには欠かせないということ!

ではこれらの成分にどのような効果が期待できるのか、以下では1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

1-1.大豆イソフラボンに期待できる効果

大豆

 

そもそも更年期障害の大きな原因とは、40代以降の女性に訪れる“閉経”によって“女性ホルモン(エストロゲン)”が急激に減少すること。

つまり更年期障害の症状を根本的に解決するためには、この“エストロゲン”を体内で増やすことが重要なんです!

そこで近年、大注目されているのが“大豆イソフラボン”なんです♪

 

納豆や豆腐などの“大豆製品”に多く含まれている大豆イソフラボン。

実は大豆イソフラボンには“エストロゲンと同じ働き”があるんです!

つまり日頃から大豆イソフラボンを摂取することで、“減少したエストロゲンを補う効果”が期待できるんです♪

 

“アグリコン型イソフラボン”

 

実は大豆イソフラボンには大きく分けて2つの種類があり、その中でも“アグリコン型イソフラボン”が更年期障害の改善に効果的!

アグリコン型イソフラボンは普通のイソフラボンと比べて、より効率良く“体内に吸収されやすい”という特徴があります。

ちなみに私も更年期障害で悩んでいる時に・・・

 

「大豆イソフラボンが更年期に効く!」

 

という情報をネット上で知って、すぐさまアグリコン型イソフラボンを含むサプリを注文しました♪

そして実際に飲み続けていると効果を実感して、次第に更年期症状が気にならなくなったんです!

 

1-2.マカに期待できる効果

ニオイ2

 

更年期障害の症状は、体だけでなく“メンタル面”にも影響を与えます。

その中でも“抑うつ・不安感・イライラ”で悩んでいる方には、“マカ”が配合されたサプリを選ぶのがおすすめ!

マカには更年期症状に多い、以下の症状を改善する効果が期待されているんです♪

 

■ マカに期待できる更年期症状の改善効果

・イライラ

・不安感

・抑うつ

・物忘れ

・ほてり

・発汗

 

1-3.高麗人参に期待できる効果

高麗人参

 

高麗人参に含まれる“ジンセノサイドとサポニン”という成分は、更年期障害の症状を抑えてくれる効果が期待できます。

特に以下の更年期症状でお悩みの方は、高麗人参が配合されたサプリを選ぶのがおすすめ!

 

■ 高麗人参に期待できる更年期症状の改善効果

・自律神経を整える

・血液循環の改善

・疲労感

・倦怠感

・のぼせ

・多汗

・肩こり

・冷え

・むくみ

 

1-4.ぶどう種子ポリフェノールに期待できる効果

ぶどう

 

ポリフェノールには“高い抗酸化作用”があるというのは有名ですよね!

その中でもぶどう種子に含まれる“プロアントシアニジン”というポリフェノールは、“ポリフェノールの王様”と呼ばれているくらい非常に高い抗酸化作用があるとされています。

実際に更年期症状を訴える40~60歳の女性が“ぶどう種子ポリフェノール200mg”を2ヶ月間摂取したところ、抑うつ・不安感・不眠などの様々な更年期症状が改善されたという研究結果もあるようです♪

 

1-5.プラセンタに期待できる効果

馬

 

今では様々な化粧品や美容サプリにも多く含まれている“プラセンタ”

プラセンタに含まれる“成長因子”には、更年期障害の大きな原因である“自律神経とホルモンバランスの乱れを改善する効果”が期待できます。

更年期障害を改善しつつ美容にも気を付けたいという方には、プラセンタが含まれるサプリを摂取するのがおすすめですね♪

 

更年期障害の症状に効果的なサプリランキング5選

女性

 

前置きが長くなってしまいましたが、以下では“更年期障害の症状に効果的なサプリランキング”をご紹介!

上記でご紹介した更年期障害に効果的な成分を多く含むサプリを5つに厳選しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

第1位『基本のサプリ/キッコーマン』

基本のサプリ

 

第1位に選んだ『基本のサプリ』は、とにかく大豆イソフラボンの配合量が多いんです!

先程もお伝えしましたが、私も大豆イソフラボンを含むサプリを飲み続けて、見事に更年期障害を克服することができました♪

そして実際に私が飲んでいたメーカーのサプリには、1日4粒摂取で“1.6mg”の大豆イソフラボンが含まれていました。

 

上の画像を見て頂けると分かりますが、基本のサプリは1日2粒摂取で“25mg”のアグリコン型イソフラボンを摂取することができます。

しかも同じく更年期症状の改善に効果的な、“ぶどう種子ポリフェノール”も200mg含まれていますね♪

この2つのアプローチによる更年期症状の改善こそが、私が第1位のサプリに選んだ理由です(*’ェ’*)

それに大豆のプロフェッショナルである“キッコーマン”が製造しているというのも、安心感と信頼があって嬉しいところ!

 

第2位『白井田七』

白井田七

 

そして第2位に選んだのが『白井田七』というサプリです♪

このサプリの最大の魅力は、“高麗人参の約7倍のサポニン”が含まれている“田七人参を98%も配合”しているということ!

つまり普通の高麗人参を含むサプリを摂取するよりも、より効果的な更年期症状のサポートをしてくれます。

 

しかしこのサプリは、ハッキリ言ってしまうと“味とニオイ”に強い癖があるんです。

田七人参を98%も使用しているからか、かなりニオイが強く苦味を感じます。

ただ白井田七は非常に高い評価を得ているサプリで、数多くの購入者が“更年期障害の改善”に役立てているようです!

あくまでもサプリですので、すぐに水を飲んで流し込んでしまえば、そこまで気にする必要はないかも。

 

第3位『マカ・プラセンタ』

マカ・プラセンタ2

 

第3位に選んだ『マカ・プラセンタ』には、その名の通りマカとプラセンタが豊富に配合されています!

マカとプラセンタは非常に相性が良く、実際に購入した方の口コミを見てみても“更年期障害の様々な症状から抜け出せた”という声が多く出ていますね♪

しかし人によって、マカとプラセンタのどちらかが体に合わなかったため、一方の効果を実感できなかったというケースもあるようです。

 

第4位『フルミーマカ』

フルミーマカ2

 

第4位に選んだ『フルミーマカ』には、更年期症状の改善に効果的な“マカ・高麗人参・イソフラボン”の3つが豊富に含まれています!

まさに更年期障害の改善に持って来いのサプリと言っても過言ではありませんね♪

しかもマカに関しては“国産100%使用”しているようで、安心して毎日サプリを摂取できそうです。

 

第5位『高麗美人』

高麗美人2

 

そして第5位の『高麗美人』は、その名の通り“高麗人参”を豊富に配合したサプリとなっています♪

より効果的に更年期症状を改善したいのなら、個人的には『白井田七』をおすすめします。

しかし中には強い苦味やニオイがあるため、白井田七を飲み続けるのが難しいという方は多いはず。

高麗美人は非常に飲みやすいサプリとなっていますので、そういった方におすすめですね♪

 

まとめ

 

このページでは、更年期障害の症状に効果的なサプリをランキング形式でお伝えしてきました♪

更年期障害を改善してくれる成分は様々ありますが、個人的には特に“アグリコン型イソフラボン”を含むサプリがおすすめです!

もちろん実際に私が更年期障害を乗り越えることができたというのもありますが・・・。

それよりも更年期障害の大きな原因である“女性ホルモンの減少を補ってくれる”ということが、おすすめしたい最大のポイントです!