モリンガの効果・効能5選

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あなたは"モリンガ"という植物をご存知でしょうか?

モリンガは『奇跡の木』と呼ばれるほど、非常に高い栄養価を持っている植物なんです。

そして、数多くの嬉しい効果・効能を期待できることから、今世界中で"次世代のスーパーフード"として注目を集めています。

ということで、今回は"モリンガの効果・効能"について詳しく見ていきましょう!

 

目次

 

  1. モリンガとは?
  2. モリンガの効果・効能5選

 

モリンガとは?

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モリンガとは、インドやアフリカ、東南アジアなど、主に熱帯・亜熱帯地域で栽培されている植物です。

モリンガの他にも様々な呼び名があり、『ワサビノキ』『マルンガイ』『ミラクルツリー(奇跡の木)』などとも呼ばれています。

しかし、なぜ『奇跡』と呼ばれるほど、今世界中でモリンガが大注目されているのでしょうか?

 

『300種類以上の病気を治す』

 

5000年以上の歴史を持つ、世界最古の伝統医学『アーユルヴェーダ』によると。

モリンガは『薬箱の木』とも呼ばれ、300種類以上の病気を治すと言い伝えられてきたのだそう。

つまり、古くから多くの人々が、モリンガによって健康を保ってきたと言えそうです。

 

モリンガは食事として摂取する以外にも、食用油や薬、お茶など様々な使い方があります。

しかも、暖かい気候の地域なら、どんな環境でも立派に大きく育つため、世界中の飢餓・栄養不足問題を解決する鍵とも言われているんです。

 

モリンガの効果・効能5選

 

モリンガの効果・効能①『栄養バランスを整える』

野菜

 

モリンガを摂取することで、私たちの"栄養バランス"を効率良く整えることができます。

モリンガは地球上で最も栄養価の高い植物と言われており、その含んでいる栄養素は90種類以上とされています。

しかも驚くべきは数だけでなく、それらの栄養素が理想的なバランスで含まれているということ。

 

モリンガ(100g)に含まれる栄養素

エネルギー:378kcal
タンパク質:35.9g
脂質:4.5g
糖質:17.9g
食物繊維:30.6g

ナトリウム:39mg
カルシウム:450mg
リン:1500mg
鉄:6.5mg
カリウム:2400mg
マグネシウム:210mg
亜鉛:1.1mg
銅:0.6mg
マンガン:31mg

ビタミンA:806μg
ビタミンB1:0.26mg
ビタミンB2:1.28mg
ナイアシン:6.2mg
ビタミンB6:1.1mg
ビタミンE:64.3mg
ビタミンD:1.7μg
ビタミンC:39mg
ビタミンK:2000μg
葉酸:490μg
ビオチン:48.2μg
パントテン酸:1.4mg

リジン:1200mg
ヒスチジン:430mg
フェニルアラニン:1000mg
ロイシン:1300mg
メチオニン:690mg
パリン:1000mg
スレオニン:970mg
トリプトファン:200mg
イソロイシン:660mg
アルギニン:2000mg
チロシン:390mg
アラニン:2900mg
グリシン:5000mg
プロリン:2700mg
グルタミン酸:3600mg
セリン:1100mg
アスパラギン酸:2200mg

シスチン:200mg
βカロチン当量:9670μg
ポリフェノール:2200mg
モリブデン:0.2mg
イノシトール:637mg
コリン:40mg
γ-アミノ酪酸:164mg
コリン:40mg

 

上記の通り、モリンガには、非常に豊富な栄養素が含まれています。

しかし、このように羅列しても、ちょっと分かりにくいかもしれませんね。

ということで以下では、モリンガの素晴らしい栄養価について、私たちに馴染みのある食品と比較してみてみましょう♪

 

モリンガの栄養価

ビタミンA:ほうれん草の13倍

ビタミンB1:豚肉の4倍

ビタミンB2:真いわしの50倍

ビタミンB3:ピーナッツの50倍

ビタミンE:卵の96倍

ビタミンC:オレンジの7倍

カリウム:牛乳の63倍

ギャバ:発芽玄米の30倍

カルシウム:牛乳の20倍

鉄:プルーンの82倍

マグネシウム:卵の36倍

アミノ酸:米酢の97倍

食物繊維:レタスの28倍

葉酸:ほうれん草の4.6倍

ポリフェノール:赤ワインの8倍

 

このように見ると、モリンガに含まれる栄養価の高さが分かりますね。

そして今ではこの高い栄養価を用いて、世界中の飢餓・栄養不足問題を解決するプロジェクトが進んでいるのだそう。

NGO団体もモリンガの栄養価に注目しており、既に世界中の多くの子ども達が栄養不足を改善しているようです。

なんと飢餓が問題視されている国で、幼児にモリンガパウダーを食事に含めて与えたところ、体重を安定的に保てるようになったというデータも!

 

モリンガの効果・効能②『健康に嬉しい効果』

寝起き

 

モリンガに含まれる豊富な栄養素は、私たちの健康にも嬉しい効果を期待させてくれます。

さすがは薬箱の木と呼ばれるだけあって、様々な病気に対してメリットがあるようですね。

 

モリンガに期待できる健康効果①
  • 高血圧の予防
  • ガン予防
  • 生活習慣病の予防
  • 免疫力の向上
  • 抗アレルギー作用(花粉症・喘息など)
  • 抗菌
  • 滋養強壮
  • 精力向上
  • 疲労回復
  • 内臓機能の向上
  • 口内炎の改善
  • 糖尿病の予防

 

上記以外にも、モリンガには様々な効能が期待されています。

例えば、妊婦がモリンガパウダーを摂取したところ体調が回復し、しっかりと体重のある幼児が生まれるようになったというデータもあるようです。

モリンガは他にも、私たちのメンタル面の健康にも嬉しいメリットがあります。

 

モリンガに期待できる健康効果②
  • ストレス解消
  • 緊張をほぐす
  • 精神を安定させる
  • 睡眠障害の改善
  • 自律神経失調症の予防
  • うつ病の予防
  • 更年期障害の予防

 

モリンガには、発芽玄米の約30倍ものGABA(ギャバ)が含まれています。

ギャバは脳内の血流不足を改善し、酸素供給量を増やすことで、脳細胞の代謝機能を高める働きがあります。

つまり、ギャバが不足してしまうと、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、様々な病気を引き起こしやすくなってしまうんです。

まさにモリンガは、私たちの身体と精神の両方の健康を保ってくれるスーパーフードということですね♪

 

モリンガの効果・効能③『デトックス効果』

便秘

 

モリンガにはレタスの28倍・ゴボウの5倍という、非常に豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維には腸内を掃除する働きがあり、体内の毒素や老廃物をデトックスするために欠かせない栄養素。

さらに、モリンガには、ビタミン類・ミネラル・アミノ酸なども豊富に含んでいるため、より効果的なデトックス効果を期待することができます♪

 

モリンガのデトックス効果
  • 便秘解消
  • オナラや臭いを減らす
  • 解毒作用

 

モリンガに豊富に含まれる食物繊維は、腸内に溜まった老廃物をキレイに絡め取り、それを効率良く体外に排出してくれます。

しかも善玉菌の餌となるため、腸内に善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果も期待することができるんです。

モリンガは体の巡りをスムーズにし、体の内側から美しさをアプローチしてくれるスーパーフードです!

 

モリンガの効果・効能④『美容に関する効果』

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モリンガには、年齢に負けない若々しさを保つために欠かせない、非常に豊富な美容成分を含んでいます。

特に注目したいのが、オレンジの7倍の量と言われているビタミンCについて!

ビタミンCといえば、様々な肌トラブルに効果的な美容成分として有名ですよね♪

最近では、ビタミンC誘導体を配合した化粧品を使用している方も多いのでは?

 

さらに、肌のターンオーバーを整えてくれるビタミンA。

むくみの解消に欠かせないカリウムなど、その他にも非常に多くの美容成分を含んでいます。

中でも高い抗酸化作用のあるポリフェノールは、赤ワインの8倍の量が含まれているとされています。

 

モリンガの美容効果
  • 美肌効果
  • シミ・シワの予防
  • アンチエイジング
  • 抗酸化作用
  • むくみ解消
  • 肌荒れ予防
  • 痩せやすく太りにくい体質作り

 

私たちの老化や多くの病気の原因とされている活性酸素。

モリンガには高い抗酸化作用があるため、この活性酸素を体内から除去する働きが期待できます。

老化を抑え若々しい自分を保つためにも、モリンガは欠かせないスーパーフードとなりそうです。

 

モリンガの効果・効能⑤『他の植物や動物にも良い効果を与える』

家畜

 

モリンガは私たち以外にも、他の植物や動物にも良い影響を与えています。

例えばモリンガは、家畜の餌や植物の肥料としても使用されているんです。

その結果、家畜の体重が約3割も増えて、さらにミルクを出す量も約4~6割ほど増したのだそう。

さらに農作物に関しては・・・

 

  • 早く育つようになった
  • 腐りにくくなった
  • 力強く元気に成長するようになった
  • より大きい農作物が採れるようになった

 

などなど。

まわりまわって、私たちの食卓にもモリンガの嬉しい影響が現れています。

まだ日本でモリンガを栽培している地域は少ないですが近い将来こういった影響が私たちの身近にも起きるかもしれませんね♪

 

まとめ

 

私たち人間だけでなく、地球全体にも良い影響を与えてくれそうなモリンガ。

今後、日本でもモリンガブームが起こるといいですね!

 

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