ダイエットに最適!タイガーナッツの食べ方&効果効能5選

タイガーナッツ

 

数多くの海外セレブやファッションモデルが日頃から愛食しており、今や世界中で話題となっているスーパーフードタイガーナッツ。

タイガーナッツはスーパーフード発祥の地である、アメリカ・ニューヨークでも大きな注目を集めています!

タイガーナッツには様々な効果・効能が期待されているのですが、その中でも特に注目されているのが高いダイエット効果について♪

 

ということでこのページでは、タイガーナッツに期待できる効果・効能について詳しくお伝えします♪

さらに初めてタイガーナッツを食べるという方に向けて、タイガーナッツの基本的な食べ方&おすすめの食べ方についてもご紹介!

 

目次

 

1.タイガーナッツとは?

2.タイガーナッツの驚くべき効果・効能5選

3.タイガーナッツの食べ方とは?

4.タイガーナッツを購入する際のポイント

5.タイガーナッツには副作用・危険性・毒性がある?

 

1.タイガーナッツとは?

タイガーナッツ2

 

私たちに様々なメリットを与えてくれるとして、世界中の美容家達から絶大な支持を得ているタイガーナッツ♪

実は日本の芸能人の中にも、日頃からタイガーナッツを愛食している人は多いのだそう。

 

■ タイガーナッツを愛食している芸能人

  • 道端アンジェリカ
  • 前田敦子
  • 田中みな実
  • ミランダ・カー

 

特にタイガーナッツは、ミランダ・カーさんや道端アンジェリカさんを始め、数多くのファッションモデルの方が日頃から愛食しているのだそう。

他にも前田敦子さんや田中みな実さんなど、多くの美女達が健康や美容のために摂取しているようです♪

 

そんな大人気のタイガーナッツですが、実は北アフリカが原産の食べ物なんです。

しかもタイガーナッツの歴史はかなり深く、200万年以上も昔から人々の生活や健康を支えてきたのだそう!

タイガーナッツが注目されたのは最近のことですが、こんなにも昔から人々に食べられてきたというのは驚きですよね♪

 

ぴよこ
実はタイガーナッツは『ナッツ』じゃないピヨ!

 

タイガーナッツは名前にナッツと付いているため、アーモンドやピーナッツのようなナッツ類と思いがち。

しかし実は、タイガーナッツは野菜の仲間なんです!

 

そもそもタイガーナッツとは、カヤツリグサという植物の根っこの部分。

カヤツリグサは、旧石器時代から食べられていた非常に歴史の深い植物なんです。

根っこというとちょっとイメージしにくいですが、タイガーナッツはジャガイモと同じ仲間で、地中に作られる球根(塊茎)の部分を食べます。

 

虎

 

そしてタイガーナッツの名前の由来は、その名の通りタイガー(虎)に似ていることから名付けられたとされています。

しかし、タイガーナッツには虎のような縞模様は一切なく、どちらかと言うとポップコーンのような見た目をしていますよね。

実はナッツ類でもなければ、どう見ても虎とは似つかない見た目の食べ物。

タイガーナッツは、ちょっと不思議なスーパーフードなのかも・・・?

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1-1.タイガーナッツに含まれる栄養素とは?

タイガーナッツ3

 

そんなちょっと不思議なタイガーナッツですが、さすがスーパーフードと呼ばれているだけあって、非常に豊富な栄養素がギッシリと詰まっているんです♪

なんと約200万年前に住んでいた私たちの先祖達は、このタイガーナッツを主食にして生活していたというデータもあるほど。

ではタイガーナッツには、具体的にどういった成分や栄養素が含まれているのでしょうか?

 

■ タイガーナッツに含まれる栄養素・食物繊維

  • カリウム
  • オレイン酸
  • ビタミンB6
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 鉄分
  • 葉酸
  • ビタミンE
  • ビタミンC

 

特にタイガーナッツに豊富に含まれているのが、食物繊維・ミネラル・ビタミンなどの栄養素。

このページの『2.タイガーナッツの驚くべき効果・効能5選』では、タイガーナッツに含まれる豊富な栄養素を摂取することによって期待できる効果・効能についてご紹介しています♪

 

1-2.タイガーナッツの味・香り・食感とは?

フォーク2

 

まだタイガーナッツを食べたことがない方の場合、やはり一番気になるのが味・香り・食感についてですよね♪

どんなに栄養価が高くて、私たちに様々な嬉しい効果が期待できたとしても、肝心な味や香りが悪かったら食べる気が起きません。

果たして、タイガーナッツの味や香りとは一体どんな感じなのでしょうか?

 

■ タイガーナッツの食感とは?

タイガーナッツはナッツ類ではなく、カヤツリグサという植物の根っこの部分です。

そのため、ナッツ類のような『カリッ』とした食感はありません。

どちらかと言うと、硬めのドライフルーツや干しレーズンを食べた時の食感が近いですね♪

アーモンドのような食感だと思って食べると、湿気ってると勘違いしてしまうため注意です!

 

■ タイガーナッツの味とは?

タイガーナッツはやや硬めの食感ですが、噛んでいる内にほのかな甘味と酸味を感じられます。

そのため食感や味が、干しレーズンに一番近いと感じる方が多いようです。

中には、干し芋に似ているという意見も。

 

■ タイガーナッツの香りとは?

タイガーナッツの食感や味は干しレーズンに近いですが、ナッツ類のような香ばしい香りが感じられます。

ここでようやく、タイガーナッツのナッツ類の要素が出てきました(笑)

もしかするとナッツの香りがすることから、ナッツという名前が付いたのかも・・・?

 

タイガーナッツは味や香りに癖がないため、子どもから大人まで美味しく食べることができます。

中には、タイガーナッツの独特な食感がやみつきになる人も多いのだとか♪

しかしタイガーナッツは硬い食べ物ですので、しっかりよく噛んで食べるようにしましょう。

特に小さな子どもやお年寄りは注意です!

 

2.タイガーナッツの驚くべき効果・効能5選

 

以下では、タイガーナッツに期待できる効果・効能について見ていきましょう!

タイガーナッツには、非常に豊富な栄養素が含まれています。

その豊富な栄養素の働きによって、健康・美容・ダイエットなど、私たちに様々な嬉しいメリットを与えてくれます♪

 

2-1.ダイエット効果

ダイエット

 

タイガーナッツには様々な効果・効能が期待されていますが、その中でも特に高いダイエット効果に多くの注目を集めています!

タイガーナッツには、非常に豊富な食物繊維が含まれています。

その豊富な食物繊維の働きによって、より効果的にダイエットを行うことができるんです♪

 

■ タイガーナッツに含まれる食物繊維とは?

  • アーモンドの約3倍
  • くるみの約5倍
  • ゴボウの約14倍

 

なんとタイガーナッツ20粒の中には、ゴボウ丸々1本分と同じ量の食物繊維が含まれているのだそう。

ゴボウといえば、野菜の中でも特に食物繊維が豊富というのは有名ですよね!

それだけタイガーナッツには、非常に豊富な食物繊維が含まれているということ♪

 

そして食物繊維には、食事中の血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

つまりタイガーナッツを食前に数粒食べることで、食事の際の血糖値の上昇を緩やかにすることができるんです。

最近では、食事の最初にサラダや汁物を食べる『食べ順ダイエット』が話題になっていますよね。

タイガーナッツを食前に食べるということは、まさに食べ順ダイエットを行っているのと同じこと。

 

ぴよこ
食前にタイガーナッツを食べるピヨ!

 

食事の最初に炭水化物などを食べてしまうと、空腹時の下がった状態の血糖値が急激に上昇してしまいます。

そして血糖値が急激に上昇すると、体内に脂肪を蓄えるインスリンという物質が過剰分泌します。

インスリンが過剰に分泌されると、身体に脂肪がどんどん蓄積されてしまい、さらには糖尿病などの恐ろしい病気を招くことも・・・。

 

そうならないためにもタイガーナッツに限らず、食物繊維を豊富に含む食品を最初に食べることは大切なんです♪

それに食物繊維は胃腸の水分を吸収し、腸内で大きく膨らむ特性があります。

これによってタイガーナッツは腹持ちが良く、少量でも満腹感を得られるというのも、ダイエット成功には欠かせない大きなポイントなんです!

 

ぴよこ
他にもダイエットに効果的な栄養素が豊富ピヨ!

 

■ オレイン酸

タイガーナッツに含まれるオレイン酸もダイエットに効果的な栄養素の1つ!

オレイン酸はオリーブオイルなどにも含まれており、油の中でも太りにくい油として注目されています。

オレイン酸はインスリンの働きを良くしてくれるため、体内に脂肪を蓄積するのを抑えてくれる効果が期待できるんです。

 

■ ビタミンB6

さらにタイガーナッツに含まれるビタミンB6にも注目!

ビタミンB6といえば、お肉やお魚に豊富に含まれるビタミンですよね。

実はビタミンB6には、痩せやすく太りにくい体質作りには欠かせない代謝を活発にしてくれる働きがあるんです!

食べても太りにくい体質を手に入れたいのなら、積極的に摂取したい栄養素の1つです♪

 

■ グルテンフリー

タイガーナッツは栄養価が高いだけでなく、グルテンフリーというのも大きなポイント!

グルテンとは小麦などに多く含まれており、体内に摂取すると急速に糖に変換される特徴があります。

つまり小麦を含むパンや麺類などを食べ過ぎると、血糖値が急激に上昇しやすい食生活となり、太りやすく病気にかかりやすい体質になってしまうことも。

 

■ タイガーナッツに期待できるダイエット効果

  • 血糖値の急激な上昇を抑える
  • 脂肪の蓄積を抑える
  • 代謝を高める
  • 食べ過ぎを防ぐ
  • 少量の食事で満腹感を得られる
  • デトックス効果

 

などなど。

タイガーナッツには、ダイエットに嬉しい様々な効果が期待できるんです♪

何よりタイガーナッツは食感が硬めですので、しっかりよく噛まないと食べることができないため、満腹中枢が刺激され、自然にカロリーの過剰摂取や食事の食べ過ぎを防ぐことができます!

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2-2.デトックス効果

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タイガーナッツに含まれる豊富な食物繊維は、ダイエット以外にも便秘解消に嬉しい効果が期待できます♪

食物繊維は腸内の老廃物や毒素を絡め取り、便として体外に排出する働きがあります。

つまり食物繊維は、私たちの腸内の掃除屋さんなんです!

 

便秘といえば、特に女性に多い症状の1つ。

便秘はお腹がパンパンに張って苦しいだけでなく、その状態を放っておくと、次第に健康や美容にも悪い影響を与えてしまいます。

便秘を解消するとポッコリお腹の改善にも繋がりますので、タイガーナッツを食べて、日頃から食物繊維を積極的に摂るようにしたいですね♪

 

ぴよこ
食物繊維の過剰摂取に注意ピヨ!

 

食物繊維にも種類があり、水溶性と不溶性の2つに分かれます。

そしてタイガーナッツに含まれる食物繊維は不溶性。

不溶性食物繊維は過剰に摂取してしまうと、便を硬くしてしまい、むしろ便秘を悪化させてしまう危険性があります。

ですのでタイガーナッツを食べる際には、1日の摂取量をしっかり守って食べてください♪

タイガーナッツの摂取目安量については、『※タイガーナッツの食べ過ぎに注意!』で詳しくお伝えしています。

 

2-3.腸内環境を整える

胃腸

 

さらに食物繊維には整腸効果もあり、腸内環境のバランスを整えてくれるメリットもあります。

つまりタイガーナッツを摂取することで、善玉菌を増やし悪玉菌を減らすサポートをしてくれるということ♪

最近では腸活という言葉が話題になっているように、腸内環境を整えることこそ、私たちが健康で過ごすためには欠かせないことです。

 

■ 腸内環境を整えると?

  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • 免疫力アップ
  • 便秘解消
  • ストレス耐性の強化

 

腸内環境を整えることができると、健康・美容・ダイエットなど、様々な面で嬉しいメリットを期待することができます。

特に女性の場合はお肌の健康のためにも、常に腸内環境を意識した生活を心がけたいですね♪

次の項では、タイガーナッツに期待できる美容に関する効果について見ていきましょう!

 

2-4.美肌効果

リフトアップ

 

ぴよこ
お肌の健康は『腸内環境』によって左右されるピヨ!

 

あなたはこんな言葉を聞いたことがありませんか?

タイガーナッツを摂取し腸内環境が整うと、女性に嬉しい美肌効果を期待することもできます♪

よく『お肌は腸内環境を写す鏡』と言われるように、美肌を保つ上で腸内環境はとても重要なポイントなんです。

 

■ 腸内環境とお肌の関係

  1. 便秘で腸内に老廃物が溜まる
  2. 腸内に溜まった老廃物が腐敗する
  3. 老廃物の腐敗によって血液が汚れる
  4. 汚れた血液の影響で様々な肌トラブルが起こる

 

上記のように腸内環境のバランスが崩れてしまうと、次第にその影響はあなたのお肌にまで及んでしまいます。

汚れた血液が全身に行き渡ってしまい、次第に肌荒れや吹き出物として肌に症状が現れ、さらに慢性的なむくみや肌のたるみが起こってしまうことも・・・。

そうならないためにも、タイガーナッツに含まれる豊富な食物繊維を摂取し、日頃から腸内環境のバランスを崩さない意識が大切になります♪

 

それにタイガーナッツには食物繊維以外にも、豊富なミネラルやビタミンなど、美肌の維持には欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。

いつまでも健康な肌を保つためにも、タイガーナッツはとてもおすすめできるスーパーフードです♪

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2-5.アンチエイジング効果

40代女性

 

タイガーナッツに含まれる栄養素の中で、注目すべきは食物繊維だけではありません!

私たちの美肌作りやアンチエイジングに欠かせない、ビタミンEに関しても非常に豊富に含まれています♪

タイガーナッツに含まれるビタミンEの量は、一般的にビタミンEの含有量が多いと知られているアーモンドの約2.5倍。

ビタミンEは食物繊維と同じく、健康的で若々しい肌を保つために重要な栄養素の1つです!

 

ぴよこ
ビタミンEで活性酸素を除去するピヨ!

 

ビタミンEには高い抗酸化作用があり、体内で増え過ぎた活性酸素を上手く除去する働きがあります。

私たちは年齢が上がるに連れて、シワ・シミ・たるみなど、様々な老化現象や肌トラブルに見舞われてしまいますよね。

その老化現象や肌トラブルの大きな原因こそ、体内に活性酸素が増え過ぎてしまうことが影響していると言われています。

 

さらにビタミンEには血行促進効果もあるため、透明感のある若々しい肌を保つためにも欠かせない栄養素です!

ビタミンEが豊富に含まれる食品は、いくら・すじこ・キャビアなど主に魚卵系が多いです。

しかし毎日いくらやすじこを食べるのは、経済的にもちょっと難しいですよね・・・。

手軽にビタミンEを摂取できるという意味でも、日頃からタイガーナッツを摂取するのはおすすめです!

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3.タイガーナッツの食べ方とは?

 

チアシードやキヌア、アサイーなど。

これまでに様々なスーパーフードが話題になりましたが、その中には最初はどうやって食べればいいのか全く分からないものが多くありました。

しかしタイガーナッツの場合は、そのままスナック感覚で食べることができるため、日本人にも食べやすいスーパーフードだと思います♪

そしてタイガーナッツには、そのまま食べる以外にも様々な食べ方があるんです!

 

3-1.水につけて柔らかくして食べる

水

 

タイガーナッツは食感が硬いため、そのままでは食べにくいという方も多いはず。

無理をして噛んで食べようとすると、歯が折れてしまう危険性もあるため注意が必要です。

その場合は、タイガーナッツを数時間ほど水につけて柔らかくしてから食べるのがおすすめ♪

チアシードのように水につけておくことで、食感が柔らかくなり食べやすくなりますよ~!

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3-2.シリアルに混ぜて食べる

シリアル

 

より美味しくタイガーナッツを食べたい場合は、シリアルに混ぜて食べるのもおすすめ♪

さらに牛乳をかけて食べることで、少しタイガーナッツが柔らかくなり、タイガーナッツと牛乳のほんのりとした甘さが際立ちます。

シリアルのサクサクとした食感も混ざって、より美味しくタイガーナッツを食べることができますよ~!

 

3-3.ヨーグルトに混ぜて食べる

ヨーグルト

 

より効果的に便秘を解消したい場合は、ヨーグルトにタイガーナッツを混ぜて食べる方法もおすすめです♪

ヨーグルトもタイガーナッツと同じく、腸内に善玉菌を増やし腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

それにタイガーナッツの食感も少し柔らかくなりますので、朝食やおやつにおすすめの食べ方です!

 

3-4.オルチャータにして飲む

ミルク

 

オルチャータもタイガーナッツのポピュラーな食べ方の1つです♪

そもそもオルチャータとは、スペイン発祥の自然な甘みを感じる伝統的なドリンクのこと。

スペインでは一般的な飲料として親しまれており、タイガーナッツのほのかな甘みが感じられる、アーモンドミルクのような甘くて美味しいドリンクです。

 

■ オルチャータの作り方

✓材料

  • タイガーナッツ(パウダー状):50g
  • 水:200cc

✓作り方

  1. パウダー状のタイガーナッツを水に加える
  2. 粉末が溶けるようにかき混ぜる
  3. 完成♪

 

パウダー状のタイガーナッツがない場合は、水につけて柔らかくしたタイガーナッツを代用してもOK!

柔らかくなったタイガーナッツをミキサーに入れて、そこに水を加えてしっかりかき混ぜてください♪

パウダー状のタイガーナッツには、他にも様々な使い方があるためおすすめです。

 

3-5.スムージーに混ぜて飲む

スムージー

 

日頃からグリーンスムージーをよく飲むという方は、そこにパウダー状のタイガーナッツを混ぜて飲むのもおすすめ!

グリーンスムージーに含まれる豊富な栄養素に加えて、タイガーナッツの食物繊維やビタミンEが加わるため、さらに健康や美容に効果的なスムージーとして飲むことができます♪

もちろんパウダー状のタイガーナッツではなく、水につけたタイガーナッツをそのままスムージーに入れてもOKです。

特に通勤や通学で忙しい朝食の時に、非常に重宝する栄養満点のメニューです♪

 

3-6.手作りのお菓子やパンに加える

クッキー

 

パウダー状のタイガーナッツの場合、手作りのクッキーやケーキ、パンなどに混ぜるのもおすすめです♪

普通にクッキーやパンを焼くよりもヘルシーになり、さらに健康や美容に嬉しい豊富な栄養素を摂ることができます。

タイガーナッツに加えて、チアシードをクッキーやパンに入れるのもおすすめですよ~!

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※タイガーナッツの食べ過ぎに注意!

フォーク

 

タイガーナッツは、そのままパクっと手軽に食べられるのが魅力の1つ。

しかしそれが原因で、気付いたら『食べ過ぎてしまった!』なんてことも!

タイガーナッツはお菓子ではなく、あくまでも豊富な栄養を含むスーパーフードです。

当然ですが食べ過ぎることで、むしろあなたの身体に悪い影響を与えてしまう危険性もあります。

 

特にタイガーナッツには、非常に豊富な食物繊維が含まれています。

その量はタイガーナッツ100gに対し約30gほど。

食物繊維は腸内環境を整えてくれたり、便秘の症状を解消するなどの効果が期待できますが、過剰に摂取してしまうと様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

 

■ 食物繊維を摂取し過ぎると?

  • 便秘
  • 下痢
  • 腹痛
  • ガスが溜まる

 

タイガーナッツを食べ過ぎてしまうと、上記のような症状が現れる危険性があります。

便秘を解消したいと思って食べていたのに、むしろ便秘が悪化してしまうなんてことも。

さらにタイガーナッツは、100g当たり約500kcalとされています。

ですのでタイガーナッツを食べ過ぎてしまうと、健康・美容・ダイエットなど様々な悪い影響を与えてしまうんです。。

 

ぴよこ
1日10粒を目安に食べるピヨ!

 

タイガーナッツの1日の摂取目安量は、10粒程度とされています。

摂取目安量をしっかり守って、安全にタイガーナッツを食べるようにしましょう!

ちなみにタイガーナッツを専門に取り扱う企業の中には、1日に好きなだけ食べても問題ないと公言している場合もあります。

ですが、食生活は1日3食のバランスの良い食事が基本ですので、無理をしてタイガーナッツを食べ過ぎないように注意してくださいね♪

 

4.タイガーナッツを購入する際のポイント

 

最近ではカルディを始め、様々なお店でも販売されているタイガーナッツ。

タイガーナッツは以前と比べると、私たちに身近な食品となりつつありますが、しかしまだまだ馴染みが薄い方は多いと思います。

そこでこのページをご覧になって、タイガーナッツを食べてみたいと思われた方は、初めて購入する際にチェックしておきたいポイントがいくつかあります!

 

4-1.初めての人は皮なしのタイガーナッツがおすすめ

タイガーナッツ

 

市販されているタイガーナッツには、皮付き・皮むきの2つのタイプの商品があります。

元々タイガーナッツには皮が付いており、皮付きの方がより食感が硬いという特徴があります。

 

■ 皮付きと皮なしの違い

✓皮付き

  • 硬い
  • しっかりよく噛む必要あり
  • 飲み込みにくい
  • より香ばしい
  • より食物繊維が豊富
  • 噛みごたえがあるためダイエットにおすすめ

✓皮なし

  • 食べやすい
  • スナック菓子のような感覚で食べられる

 

タイガーナッツの皮は食べることができますが、やはり硬いというのが食べにくさを際立たせています。

ですので、初めてタイガーナッツを食べるという場合は、まずは皮なしからお試しになってみてはいかがでしょうか?

しかし皮付きは食べにくさはあるものの、食物繊維をより豊富に摂取でき、さらに噛む回数が増えることでダイエットにも効果的です!

ちなみにモデルの道端アンジェリカさんは、皮付きのタイガーナッツを好んで愛食していたのだとか♪

 

4-2.値段をよく確認する

お金

 

日本でもブームになっているとはいえ、まだタイガーナッツの認知度はそこまで高くありません。

そのため中には、タイガーナッツの相場を知らない方も多いはず!

特にネット通販では、相場よりも非常に高額な値段で販売されているケースもあります。

一般的にタイガーナッツは、100g当たり約1,000円前後で販売されていることが多いです。

しかし中には100g当たり4,000円以上で販売している商品もあるため、実際に購入する際は値段をしっかり確認してくださいね♪

 

4-3.口コミをチェックする

口コミ

 

タイガーナッツは北アフリカが原産の食品です。

そのため、日本で販売されているタイガーナッツは輸入品ということになります。

そして輸入品ということになると、メーカーの品質管理によっては、味や香りに大きな違いが現れることもあります。

 

実際、中には購入したタイガーナッツがカビ臭いと口コミで書かれているケースも少なくありません。

せっかくタイガーナッツを購入するのなら、味や香りに問題のない美味しい商品を買いたいですよね。

タイガーナッツを購入する際には、その商品を既に購入したユーザーの口コミを見て、安全に美味しく食べられるかチェックしましょう!

 

4-4.もっと手軽に摂取するならパウダーがおすすめ

パウダー

 

3-4.オルチャータにして飲む』でもご紹介しましたが、パウダー状のタイガーナッツも非常におすすめです!

既に粉状になっているため、より手軽に食べることができるだけでなく、他にも様々な料理にアレンジして使うことができます♪

 

※タイガーナッツを買うなら通販がオススメ!

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実際にタイガーナッツを購入するのなら、お近くのお店よりもネット通販の方がおすすめです!

中には値段の高い商品や評価の低い商品もありますが、既にその商品を購入したユーザーの意見や口コミが見れるというのはとても大きいですよね♪

そもそもタイガーナッツは、値段がやや高めのスーパーフードです。

買ってから後悔しないためにも、事前にしっかり確認しながら慎重に購入しましょう。

 

最近では楽天・Amazonなど、大手の通販サイトでも様々なタイガーナッツを取り扱っています。

どちらも購入前に評価や口コミを確認できますので、購入の際の参考として活用してみてはいかがでしょうか?

 

5.タイガーナッツには副作用・危険性・毒性がある?

悩み

 

タイガーナッツは日本人にまだ馴染みの薄い食品のため、中には副作用・危険性・毒性などを気にしている方も多いかもしれませんね。

しかしタイガーナッツは非常に歴史の深い食べ物で、私たちの先祖たちも食べていたと言われているほど。

そのため、特に問題となる副作用の危険性はないとされています。

 

ただ『※タイガーナッツの食べ過ぎに注意!』でもお伝えしましたが、タイガーナッツを過剰に摂取するのは避けるようにしましょう。

食物繊維やカロリーの過剰摂取により、美容やダイエットに悪い影響を与える可能性があります。

それとタイガーナッツを食べる際には、しっかりとよく噛んで食べるようにしてくださいね♪

 

まとめ

 

非常に豊富な栄養素を含んでおり、様々な効果・効能が期待できるタイガーナッツ♪

あなたもタイガーナッツを食べてみたくなったのでは?

日頃の健康や美容を保つためにも、ぜひ積極的にタイガーナッツを食べてみてはいかがでしょうか!

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