【徹底検証】フルーツ青汁は痩せない?効果がない?

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現在インターネット上で非常に大きな話題となっている"フルーツ青汁"

フルーツ青汁といえば、『青汁なのに飲みやすい!美味しい!』というのが最大の特徴です。

しかし、中には『本当にフルーツ青汁は痩せるの?効果があるの?』といった意見が急増しているのだそう。

ということで、今回は"フルーツ青汁の効果"について徹底検証してみました!

 

フルーツ青汁は痩せない?効果がない?

ダイエット

 

最近は芸能人の間でもフルーツ青汁が人気となっており、数多くの有名人がフルーツ青汁ダイエットを行っているのだそう!

例えば、人気タレントのぺこさんは、フルーツ青汁を飲み始めて"マイナス10kg"の減量に成功したのだとか。

しかし、現在インターネット上では、フルーツ青汁に対して『フルーツ青汁は痩せない!効果ない!』といった、数多くの批判の声(口コミ)が挙がっているようです。

では、なぜこのようなネガティブな意見が数多く出ているのでしょうか?

 

  • 1週間でマイナス5kg!
  • 飲むだけで痩せる!

 

フルーツ青汁の商品紹介を見てみると、このような魅力的なキャッチコピーをよく見かけませんか?

たしかに『1週間で5kg痩せる』なんて言われると、思わず購買意欲をそそられて買いたくなってしまいますよね。

しかし、こういった表現は、あくまでも商品を売るためのキャッチコピーです。

 

特にダイエットというのは、その人の体質によって期待できる効果の大きさや即効性が全く異なります。

たしかに、中にはキャッチコピーと同じように、1週間で5kg痩せられる人もいるかもしれません。

しかし、ほとんどの人は、そんな絶大な効果を期待することは難しいはず。

 

お腹痩せ

 

ネガティブな口コミがネット上で出ているのは事実ですが、それ以上に『実際に痩せた!』という意見も多く出ています。

あくまでもフルーツ青汁は薬ではないため、ただ飲んだだけではダイエット効果を期待することはできません。

しかし、より効果的な飲み方を意識して摂取すれば、十分な嬉しいメリットを期待することはできます。

 

フルーツ青汁に期待できる効果4選

 

フルーツ青汁の効果①『痩せやすい体作り』

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フルーツ青汁は非常に豊富な栄養素が含まれているため、それによって"痩せやすく太りにくい体質作り"のサポートを行ってくれます。

そもそも、痩せやすい体を手に入れるためには、まずは日々の"栄養バランス"を整えることが大切です。

特に現代人は"ビタミン・ミネラル"が不足気味であり、これらの栄養素を十分に摂取していないと、どんどん太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

フルーツ青汁は非常に豊富なビタミン・ミネラルに加えて、"数十種類の酵素""生きた乳酸菌"が含まれていますので、体の内側から"痩せやすく太りにくい体質"にアプローチしてくれます。

 

フルーツ青汁の効果②『デトックス・便秘解消』

寝起き

 

さらに、フルーツ青汁は非常に豊富な"食物繊維"が含まれています。

食物繊維といえば、"便秘解消""体内のデトックス"に欠かせない栄養素!

実際にフルーツ青汁を飲み始めたことで、今までよりも"お通じが良くなった"という口コミは多く出ているようです。

 

より効果的に便秘解消&デトックスしたい方は、フルーツ青汁を"ヨーグルト"に混ぜて摂取してみてください。

さらに、食物繊維は"血糖値の急激な上昇を抑える働き"もあります。

食前にフルーツ青汁を飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ。

 

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フルーツ青汁の効果③『美容の維持』

美女

 

先程もお伝えしましたが、フルーツ青汁は"便秘解消・デトックス"の効果を期待できます。

そして、便秘が解消されて、体内の老廃物がデトックスされると、それによって"美容に嬉しい効果"を得ることができます。

特に便秘は数多くの肌トラブルを引き起こす非常に大きな原因となりますので、女性は一刻も早く便秘の症状を解消したいところ。

高価な化粧品を購入して、日々のスキンケアを行うよりも、フルーツ青汁を飲んで"体の内側"から美容のケアをする方が大切です!

 

フルーツ青汁の効果④『健康の維持』

有酸素運動

 

フルーツ青汁は"健康に嬉しい効果"を期待することもできます。

特に"腸内環境"というのは、私たちの"健康・美容・ダイエット"に非常に大きな影響を与えています。

例えば、腸内環境が整っていれば、まず便秘で悩むことはなくなりますし、さらに"免疫力"が高まって病気にもかかりにくくなります。

しかし、腸内環境が乱れていれば、太りやすく痩せにくい体質を招いてしまうだけでなく、さらに風邪やアレルギー症状を引き起こしやすくなってしまうことも。

豊富な栄養素を含むフルーツ青汁は、まさに現代人にピッタリなスーパードリンクです。

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方7選

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方①『フルーツ青汁を飲む時間帯』

時間

 

より効率的にフルーツ青汁の効果を実感するためにも、"フルーツ青汁を飲む時間帯"を意識しましょう。

以下では、"目的別"のフルーツ青汁の最適な飲む時間帯について詳しくまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

◆ ダイエット目的

ダイエット目的でフルーツ青汁を飲みたいという方は、"朝起きた後の朝食の時間"に飲むようにしましょう。

さらに、短期間で痩せたい方は"朝食"をフルーツ青汁に置き換えて、長期間で痩せたい方は"朝食の30分前"にフルーツ青汁を飲むのがおすすめです。

朝はまだお腹の中に何も入っていない状態ですので、その時に栄養豊富なフルーツ青汁を飲むことによって、より効率良く栄養を吸収することができます。

フルーツ青汁には豊富な食物繊維が含まれていますので、食前に飲むことで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

◆ 美容目的

美容目的でフルーツ青汁を飲むという場合は、"夕食後・就寝前"に飲むのが効果的です。

お肌は私たちが寝ている間に、ダメージの修復・ターンオーバーを行っています。

夜寝る前にフルーツ青汁を飲むことで、美容の維持に必要な栄養素を効率良く吸収することができます。

 

◆ 便秘解消目的

便秘解消のためにフルーツ青汁を飲むという方は、美容目的と同じように"夜寝る前"がおすすめです。

前日の夜にフルーツ青汁に含まれる食物繊維を摂取することで、次の日の朝のお通じをサポートしてくれます。

 

◆ 健康目的

栄養バランスの改善など健康目的でフルーツ青汁を飲む場合は、"朝起きた後の朝食の時間"に飲むのが効果的!

身体は寝ている間にも一生懸命働いており、それによって朝は栄養が不足しがち。

どうしても朝の時間はお腹が空かないという方も、せめてフルーツ青汁を飲んで十分な栄養補給をしましょう。

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方②『フルーツ青汁を飲む量』

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フルーツ青汁はダイエットに効果的なドリンクです。

しかし、だからと言って、水代わりに毎日ガブガブ飲むのはNGです!

フルーツ青汁は食物繊維など豊富な栄養素は含まれるため、過剰に摂取すると軟便や下痢を引き起こすことも。

 

フルーツ青汁の商品にもよりますが、基本的には"1日1~2包"を目安にして飲むようにしましょう!

しかし、置き換えダイエットでフルーツ青汁を飲む場合は、おそらく1~2包では物足りないと感じる方がほとんどだと思います。

その場合は、フルーツ青汁を牛乳・豆乳などで割って飲むのが効果的!

普通にお水などで割って飲むよりも、より甘みが強調されて満足感を得られますよ。

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方③『基本的に水割りで飲む』

水

 

日頃からフルーツ青汁を飲んでいる方の中には、毎回のように甘いジュースで割って飲んでいる人も多いようです。

それではいくら痩せたいと思っていても、カロリーを無駄に摂取してしまいますよね。

そもそも、フルーツ青汁は普通の青汁と違って飲みやすく作られていますので、お水で割っても甘さを感じて美味しく飲むことができます。

 

ただ、先程もお伝えしましたが、どうしても物足りなくて空腹を感じてしまうという方は、フルーツ青汁を"牛乳・豆乳"などで割って飲むようにしてください。

特に小腹が空いた時はスナック菓子などを食べるよりも、フルーツ青汁の方が栄養が豊富でダイエットにも効果的!

しかし、フルーツ青汁の商品によっては、お水で割ると味が薄くなって美味しくないというケースもあります。

あなた好みのフルーツ青汁を見つけるというのも、より効果的なフルーツ青汁ダイエットを行う上で大切です!

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方④『食生活の改善&適度な運動を行う』

STOP

 

そもそも、フルーツ青汁というのは、私たちのダイエットを効果的にサポートしてくれるドリンクです。

そのため、フルーツ青汁を飲むだけでは、十分なダイエット効果を期待することは難しいでしょう。

特にフルーツ青汁は痩せない・効果ないと意見する方は、フルーツ青汁を飲むだけで痩せようとしている方が多い印象です。

絶対に忘れてはいけないのが、ダイエットの基本は"食生活の改善""適度な運動"の2つです!

 

フルーツ青汁の効果的な飲み方⑤『とにかく続ける』

カレンダー

 

先程もお伝えしましたが、フルーツ青汁のダイエット効果を期待するためには、とにかく継続的に飲み続けることが大切です!

これはフルーツ青汁ダイエットに限らず、どんなダイエット方法にも当てはまりますよね。

特に長期的にゆっくりとダイエットしたいと考えている方は、最低でも"1ヶ月以上"は飲み続けたいところ。

 

まとめ

 

フルーツ青汁は正しく飲むことができれば、非常にダイエットに効果的なドリンクです。

何と言っても、青汁の栄養素を美味しく飲むことができるというのはとても魅力的!

ぜひ、あなたもフルーツ青汁を飲み始めてみてはいかがでしょうか?

 

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