マッサージにおすすめ!アロマオイルの効能と使い方&人気の香り

アロマ4

 

良い香りって心からリラックスできますよね♪

五感の中でも嗅覚というのは、視覚と同じくらい私たちに大きな影響を与えています。

そこでこのページでは、アロマオイルの効能と使い方についてご紹介!

さらにアロマオイルマッサージのやり方、人気のアロマオイルの香りもお伝えします♪

 

1.アロマオイルの効能・効果

 

アロマオイルの香りには、数え切れないほどの種類があります。

そして、その1つ1つに嬉しい効能やメリットがあるんです♪

 

効能①『美容効果』

アロマ3

 

アロマオイルには、美容に嬉しい効能を数多く期待できます。

アロマオイルを使ってスキンケアやマッサージを行うなど。

使い方によって様々な効能を得られるというのが、アロマオイルの魅力の1つですね♪

 

■ アンチエイジング

・ローズウッド
・ゼラニウム
・ダマスクローズ
・ネロリ

■ ニキビ

・ラベンダー
・ゼラニウム
・サンダルウッド
・ティーツリー
・パルマローザ

■ むくみ

・ゼラニウム
・レモン
・ベルガモット

■ 薄毛・抜け毛

・オレンジスイート
・イランイラン
・クラリセージ
・ペパーミント
・ラベンダー

■ ダイエット

・ベルガモット
・レモングラス
・グレープフルーツ
・オレンジスイート

 

アンチエイジングや美肌ケア、さらには美髪ケアにダイエットまで。

アロマオイルを上手に使えば、あなたの美しさをグッと引き出すことができます。

その時の気分によって香りを変えられるというのも、アロマオイルの魅力ですね♪

 

効能②『心の悩みの解消』

健康

 

アロマオイルの最大の魅力は、心身ともにリラックスできるということ。

好きな香りを楽しむことで、精神的な悩みもスッキリと解決しますよ♪

 

■ ストレス

・イランイラン
・ラベンダー
・オレンジスイート
・カモミールローマン
・ネロリ

■ 不眠・安眠

・ラベンダー
・オレンジスイート
・カモミールローマン
・マジョラム
・ネロリ

■ 不安感・恐怖感

・グレープフルーツ
・オレンジスイート
・ラベンダー
・イランイラン
・ジャスミン

 

現代人は何かとストレスを溜め込みがち。

ストレスを溜めすぎてしまうと、夜眠れなくなったり、急に強い不安感に襲われたり。

ストレスを感じたら、ティッシュやハンカチにアロマオイルを垂らして、良い香りでリフレッシュしましょう♪

 

効能③『体の悩みの解消』

寝起き

 

アロマオイルには、免疫力を高めて風邪などの不調を改善してくれる種類もあります。

生活の中で上手くアロマオイルを取り入れてみましょう♪

 

■ 風邪

・ラベンダー
・ユーカリグロブルス
・ユーカリシトリオドラ
・ユーカリラディアータ
・ティーツリー
・ペパーミント
・ローズウッド

■ 喉の痛み

・ペパーミント
・ティーツリー
・ラベンダー
・サンダルウッド

■ 頭痛

・ラベンダー
・カモミールローマン
・ペパーミント
・ティーツリー
・マジョラム

 

中でも特に女性におすすめなのがマジョラム♪

マジョラムは頭痛の解消以外にも、便秘や冷え性の改善にも効果的!

ただ刺激が強いアロマのため、妊娠中の方など注意が必要な場合があります。

 

効能④『花粉症対策』

マスク

 

中には花粉症の予防&対策に効果的なアロマオイルもあります

人間の五感の中で嗅覚だけは脳に直接伝達される仕組みがあります。

つまり花粉症で鼻が詰まっていても、アロマオイルは効果的なんです♪

 

■ 鼻づまり

・ユーカリグロブルス
・ユーカリラディアータ
・ティーツリー
・ペパーミント

■ 目のかゆみ

・カモミールローマン
・ラベンダー

 

ぜひ今年はアロマオイルで花粉症を乗り切ってみてください♪

しかし辛い花粉症でお悩みの方は、早めに医師の診察を受けるようにしましょう。

 

2.アロマオイルのおすすめの使い方

 

アロマオイルには様々な効能が期待できますが、同じく使い方にも色々な種類があるんです♪

以下では、アロマオイルのおすすめの使い方を3つご紹介♪

 

使い方①『アロマオイルマッサージ』

腸もみマッサージ

 

アロマオイルは、マッサージオイルとしても使うことができます。

アロマオイルの中には、美肌・美髪効果を期待できるものも。

入浴中や入浴後など、アロマオイルマッサージをしてみませんか?

アロマオイルマッサージの詳しいやり方は、後ほどご紹介します♪

 

使い方②『アロマバス』

バス

 

湯船にアロマオイルを数滴ほど垂らせば、一気にアロマバスへと早変わり♪

入浴とアロマのダブルのリラックス効果で、あなたの心身まで癒やしてくれます。

ただしアロマオイルの入れ過ぎは、お肌に強い刺激を与えてしまうため注意。

 

使い方③『芳香浴(ほうこよく)』

アロマ

 

芳香浴はアロマオイルの基本的な使い方♪

特におすすめなのが、アロマオイル対応の加湿器を使うことです。

冬の寒い日に寝室に置いておくことで、ぐっすりと質の良い睡眠をとることができます。

 

3.アロマオイルマッサージのやり方

マッサージ

 

次はアロマオイルマッサージのやり方について見ていきましょう♪

と、その前に。

アロマオイルをお肌につける時は、必ずキャリアオイルを使って薄めてから使いましょう。

 

キャリアオイルとは植物オイルのこと。

例えば、ホホバオイルやアボカドオイルが当てはまります。

キャリアオイルを使って、アロマオイルの濃度を0.5~1%にします♪

 

■ 手作りマッサージオイル♪

< 用意するもの >

濃度0.5%の場合

・キャリアオイル50ml
・アロマオイル5滴

濃度1.0%の場合

・キャリアオイル50ml
・アロマオイル10滴

< 作り方 >

1.キャリアオイルとアロマオイルをよくかき混ぜる
2.これだけで完成♪

 

特にお肌が敏感な方は、まず0.5%の濃度から使い始めましょう。

そして様子を見ながら、アロマオイルを足していく方法がおすすめです。

いちいち作るのが面倒という方は、ブレンド済みのアロマオイルを使うのも効果的!

 

4.人気&おすすめの香り5選

 

以下では、特に女性に人気のアロマオイルの香りを5つご紹介。

あなたの悩みに合った香りを選んでみてください♪

 

おすすめ①『ローズウッド』

ローズ

 

ローズウッドは、バラに似たほのかな甘さを感じるウッディー系の香り。

甘さの中にスパイシーな香りも感じられます。

 

特にローズウッドは、心身ともにお疲れ気味な方におすすめ!

例えば、日頃から気を使いすぎて精神的に疲労が溜まっている方。

頻繁に風邪を引くなど免疫力が低下気味の方など。

 

さらにアロマオイルマッサージとしても効果的♪

シミ・シワ・肌のハリなどのトラブルを解消し、お肌の若返りをサポートしてくれます♪

 

おすすめ②『イランイラン』

アロマ2

 

イランイランは、大人の女性を演出する濃厚で色っぽく甘い香りが特徴的♪

ホルモンバランスを整えてくれるため、女性特有の悩みを抱えている方におすすめです。

 

■ イランイランの効能

・ストレス解消
・気分をリラックスさせる
・生理痛の改善
・生理不順の改善
・更年期障害の改善

 

この他にも美肌や美髪の維持にも効果的♪

頭皮環境を整えてくれるため、育毛効果を期待することもできます。

 

おすすめ③『ラベンダー』

ラベンダー

 

ラベンダーは強力なリラックス効果を与えてくれる香り♪

自律神経のバランスを整えてくれるため、特に現代人には欠かせないアロマオイルです。

 

あなたは日頃から、スマホやパソコンをよく使いませんか?

長時間のスマホやパソコンの使用は、自律神経のバランスを乱れやすくします。

特に毎日ぐっすり眠れないという方は、寝室にラベンダーのアロマオイルを置いてみてね♪

 

おすすめ④『グレープフルーツ』

グレープフルーツ

 

爽やかで清涼感のあるグレープフルーツの香りも人気です♪

特にグレープフルーツは美容効果を期待したい人におすすめ!

滞った血液やリンパの流れを解消し、下半身や顔のむくみを改善してくれます。

さらにダイエットにも効果的で、脂肪の燃焼を促進させる働きも!

 

おすすめ⑤『ローズマリー』

ローズマリー

 

肉料理に使われることが多いローズマリー。

ローズマリーの香りは、血流不足や冷え性の改善をサポートします♪

さらにお肌のたるみやむくみが気になる方にもおすすめです!

 

まとめ

 

使い方によって様々な効能を得ることができるアロマオイル。

アロマオイルの世界は奥が深いですが、それを味方にすれば様々なメリットを期待できます♪

特にアロマオイルを使ったマッサージは、日々の美容のサポートにおすすめですよ(*´-`*)