逆立ちのダイエット効果が凄い!子供でも簡単にできる倒立のコツ

 

あなたは『逆立ち(倒立)』にダイエット効果があるということを知っていましたか?

その他にも健康や美容の維持など、逆立ちには様々なメリットがあるんです。

そこで今回は、逆立ちに期待できる効果と誰でも簡単に逆立ちができるようになるコツについてご紹介します。

 

逆立ちのダイエット効果が凄い!

 

美子さん
本当に逆立ちをするだけで痩せられるの!?

 

たしかに、中には半信半疑の方も多いかもしれませんね。

実は逆立ちをすると『内臓を正しい位置に戻す』ことができるため、それによって痩せやすく太りにくい体質を手に入れることができるんです。

そもそも、現代人は内臓の位置が下がりやすい生活を続けている方が増えているのだそう。

 

不規則な生活習慣を送っていると、あなたの内臓はどんどん下に落ちてしまい、それによって体内の消化・吸収機能が低下してしまいます。

消化・吸収機能の低下は直接的にダイエットに悪い影響を与えるため、太りやすく痩せにくい体質を招くだけでなく、ポッコリお腹や便秘、冷え性などの症状を引き起こしてしまう原因にもなります。

 

 

さらに、逆立ちは全身の血流やリンパの流れを改善する効果も期待することができます。

全身の血流が良くなると冷え性が解消されるため、ダイエットには欠かせない基礎代謝アップにも繋がります。

以前に『全然痩せない!食べてないのに太る7つの原因とは?』の記事でもお伝えしましたが、1日の消費カロリーの約7割は基礎代謝が占めています。

痩せやすい体質になるためには、基礎代謝を高めることが欠かせませんので、ぜひ積極的に逆立ちを行ってみてください。

 

どれくらいの頻度でやればいいの?

 

ダイエット効果を実感するためには、とにかく継続的に逆立ちを行うことが大切です。

正直なところ、短期間のダイエットには全くと言っていいほど向いていません。

しかし、内臓を正しい位置に戻して体内の消化・吸収機能の活性化することは、ダイエットに成功する上では絶対に欠かせないことです。

 

1日あたり1~3分ほどを目安として、継続的に毎日逆立ちを行うようにしましょう。

ちなみに、1日1回よりも1日2~3回に分けて逆立ちを行う方がおすすめです。

1回あたり1分ほどの逆立ちを朝昼晩に行ってみましょう。

 

逆立ちに期待できる他の効果

 

冒頭でもお伝えしましたが、逆立ちには様々なメリットがあります。

以下では、逆立ちに期待できるダイエット以外の効果について見ていきましょう。

 

1.美容効果

 

逆立ちは『美肌効果』や『美髪効果』など、特に女性に嬉しい美容効果を期待することができます。

先ほどもお伝えしましたが、逆立ちをすると全身の血流やリンパの流れが改善されます。

そうすると、体の巡りが良くなるため、全身の隅々にたっぷりの酸素と栄養を届けることができるんです。

ちなみに、加齢によっても内臓の位置は下がってしまいますので、アンチエイジング目的で逆立ちを行うのもおすすめです。

 

2.髪の毛に嬉しい効果

 

頭皮環境の改善や育毛効果など、逆立ちには髪の毛に嬉しい効果を期待することもできます。

実際に逆立ちを継続的に続けている方の口コミを見てみると・・・

 

みんなの口コミ

  • 頭皮の色が良くなった!
  • 抜け毛が減った!
  • 強くて太い髪の毛になった!
  • 髪の毛にコシが出てきた!
  • 白髪が減った!

 

もちろん、その人によって期待できる効果の個人差はありますが、どうやら多くの方が髪の毛に嬉しい効果を実感しているようです。

逆立ちは自宅でお金をかけずに行えますので、今現在、髪の毛や頭皮にトラブルを感じている方は実践してみてください。

 

3.便秘解消

 

逆立ちは小腸や大腸に程良い刺激を与えることができるため、それによって便秘を改善する効果を期待することができます。

それに、便秘が解消されてお通じが良くなると、これもまた全身の血流やリンパの流れの改善に繋がります。

便秘の状態を長く放置していると、健康にも美容にも悪い影響を与えてしまい、さらには太りやすく痩せにくい体質を引き起こす原因にもなります。

 

4.脳の活性化

 

逆立ちは『脳の活性化』にも嬉しい効果が期待できると言われています。

逆立ちをすると脳に送られる血液の量が増えるため、それによって頭がスッキリしたり、リラックス効果やストレスの解消に繋がります。

特に朝起きた後に逆立ちをすると、その後の仕事や勉強の効率がアップするため、ぜひ朝の逆立ちを習慣にしてみましょう。

 

動画で学ぶ!子供でも簡単にできるようになる逆立ち(倒立)のコツ

 

美子さん
逆立ちが体に良いのは分かったけど、肝心の逆立ちができません(泣)

 

いくら逆立ちがダイエットに効果的だったとしても、それを実践できなければ意味がありません。

ということで、誰でも簡単にできるようになる逆立ちのコツについてお伝えします。

とはいえ、あくまでも個人的な意見ではありますが、初めて逆立ちをする人が最初から補助なしで完璧にできるというのは不可能だと思っています。

 

もちろん、運動神経やバランス感覚が抜群に良い人の場合は簡単にできるかもしれません。

しかし、ほとんどの方は後ろから倒れてしまったり、怪我をする可能性が高くなります。

ですので、まずは三点倒立や壁倒立から始めてみて、徐々に補助なしで逆立ちができるようにする方が良いでしょう。

 

 

というよりも、ダイエットや健康維持の目的で逆立ちをする場合、要は身体を逆さにすれば良いわけですので、三点倒立や壁倒立でも十分に効果を期待することができます。

しかし、中には三点倒立や壁倒立のやり方が分からないという方も多いと思いますので、以下では『三点倒立』『壁倒立』『倒立』のそれぞれのやり方とコツについて動画で学んでみましょう。

 

初級向け①『肩立ちのポーズ』

 

どうしても逆立ちができないという方は、こちらの『肩立ちのポーズ』を行なってみてください。

首の後ろに負担がかかるため無理は禁物ですが、おそらく誰でも簡単にできるはずです。

 

初級向け②『三点倒立』

 

腕や肩で体を支えるのがキツいという方は、こちらの三点倒立から始めるのがおすすめ!

 

中級向け『壁倒立』

 

壁倒立のコツは、恐怖心を捨てること!

壁に体を支えてもらう意識で行えば、意外と簡単にできてしまいます。

しかし、初めて行う方は細心の注意を払ってくださいね。

 

上級向け『補助なし倒立』

 

『どうしても補助なしで逆立ちをできるようになりたいんだ!』

なんて思っている方は、こちらの動画が非常に参考になります。

とはいえ、まずは壁倒立から始めて、徐々に普通の倒立へと近づいていく感じです。

 

まとめ

 

逆立ちは自宅で簡単に行える上に、ダイエットや美容、健康にも嬉しい効果を期待できます。

1日たった数分でOKですので、ぜひ今日から逆立ちライフを始めてみませんか?

筆者も最近は逆立ちをしてなかったので、今日から続けるように頑張ります!(笑)