【女性のQ&A】生理中ってダイエットしてもいいの?

 

美子さん
やっと体重が落ちてきたのに、昨日から生理が始まっちゃった・・・

ここでダイエットをやめたら、また元の体重に戻りそう・・・

 

あなたも同じように悩んでいませんか?

生理中にダイエットをやめたせいで、今までの努力が無駄になってしまうのは悲しいですよね。

果たして、生理中はダイエットを続けていいのでしょうか?それとも、無理をしないで体を休めるべき?

このページでは、女性のそんな疑問に詳しくお答えしたいと思います♪

 

Q.生理中ってダイエットしてもいいの?

 

A.無理をしない範囲ならOK!

 

まず結論からお伝えすると、生理中でもダイエットを続けてOKです。

しかし、生理中は心身ともに負担がかかりやすいですので、以下でご紹介する2つの注意点をしっかり守るようにしてください。

 

注意①『絶対に無理をしない』

 

生理中は無理をしない範囲でダイエットを続けることを最優先に考えてください。

例えば、以下のような過度なダイエットを続けている方は注意です。

 

過度なダイエットは絶対にNG!

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 単品ダイエット(リンゴダイエットなど)
  • サプリ・薬に頼るダイエット
  • 断食
  • 激しい運動

 

このような過度なダイエット方法は、あなたの心と体に大きなストレスを与えます。

ただでさえ生理中はストレスに敏感になっていますので、その上で強いストレスを与えてしまえば、体調を崩したり生理が止まってしまう可能性もあります。

生理中は心身の安全を第一に考えて、無理をしない範囲でダイエットを続けるようにしましょうね。

 

注意②『生理中は痩せにくい』

 

生理中は体内のホルモンバランスの乱れによって、『太りやすく痩せにくい状態』が続いています。

そのため、ダイエットを続けていても体重が落ちてくれなかったり、むしろ太ってしまうなんてことも少なくありません。

 

美子さん
頑張っても痩せないなら意味ないじゃん!

 

なんて思う方もいるかもしれませんね。

生理中はあくまでも、『痩せる』よりも『現状維持』を目指してダイエットを続けてみましょう。

そもそも、生理中は体質的に痩せにくい時期なのですから、そこで無理をして痩せようとするのは効率的ではありません。

 

しかし、生理後は『痩せ期』と言われているほど痩せやすい時期になります。

ですので、生理中のダイエットはその後の本格的なダイエットのための準備期間と考えてみてください。

 

生理中におすすめの4つのダイエット方法

 

次は、生理中におすすめのダイエット方法について見てみましょう。

生理中は体質的に痩せにくい状態ではありますが、この時期にどう過ごすかによって、その後のダイエットに大きな影響を与えます。

生理後の『痩せ期』にドカンと爆発的に痩せるためにも、以下でご紹介する4つのダイエット習慣を参考にしてみてくださいね。

 

おすすめ①『ダイエットスープを飲む』

 

生理中の異常な食欲を抑えつつ、痩せやすく太りにくい体質を手に入れるためにも、ぜひ積極的に『ダイエットスープ』を飲んでみてください。

ダイエットスープは医療の現場でも使用されており、手術を控えた患者さんが安全に早く痩せるために食べているメニューなんです。

 

ダイエットスープの最大の魅力は、好きな時に好きなだけ食べていいということ。

ダイエットスープは別名『デトックススープ』とも呼ばれており、食べれば食べるほど体内の毒素や老廃物を体外に排出するサポートを行ってくれるんです。

そのため、生理中に肌荒れや便秘が起こりやすいという方にもおすすめですよ♪

 

ダイエットスープの作り方

 

ダイエットスープを知らない方にとっては、何か特別なスープのように思えるかもしれませんね。

実は、ダイエットスープはただの野菜スープのことなんです。

ダイエットや美容に効果的な野菜をたっぷり入れて作るため、どんなに食べても太りにくく、むしろダイエットや美容のサポートを行ってくれます。

ダイエットスープの詳しい作り方については、こちらの『デトックススープの効果&おすすめ人気レシピ3選』の記事でお伝えしています。

 

おすすめ②『分食する』

 

生理前・生理中の異常な食欲を抑える方法として、他にも『分食』という食事方法もおすすめです。

分食とは、1日の食事量は普段と変わらず、食事の回数を1日4~6回以上に増やすというものです。

1回あたりの食事量は少なくなりますが、過剰にカロリーを摂取することなく食欲を抑えることができます。

 

おすすめ③『適度に運動する』

 

『生理中は運動を控えるべき』とよく言われますが、適度な運動はむしろ心身に嬉しいメリットを与えることができます。

例えば、適度な運動は全身の血行を良くしてくれるため、生理中の肌荒れを改善したり、生理痛を抑えてくれるなどの効果を期待できます。

しかし、無理をして体を動かしたり、激しい運動を行ってしまうと、生理痛の悪化など様々な症状を引き起こしてしまいます。

 

生理中におすすめの適度な運動

  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • ヨガ
  • ラジオ体操

 

おすすめ④『ツボ押し』

 

中には、生理中もダイエットを続けたいけど、生理痛や倦怠感で何もする気になれないという方も多いと思います。

その場合は、ダイエットに効果的なツボを押してみるのはいかがでしょうか?

ツボ押しなら今すぐにでもできますし、中には女性特有の症状に効果的なツボもあります。

 

超万能!最強のツボ『合谷(ごうこく)』

期待できる効果・効能

  • 代謝を良くする
  • 生理痛の緩和
  • 便秘の解消
  • 冷え性の改善
  • 精神の安定

 

全身にある361個のツボの中でも、最強の万能ツボと言われているのが『合谷』です。

合谷は数え切れないほどの効果・効能を期待できるため、ここでは特にダイエットや生理中の症状に嬉しいメリットを抜粋してご紹介します。

合谷は手のツボですので、好きな時にいつでも押せるというのが嬉しいですね。

 

THE 婦人科系のツボ『三陰交(さんいんこう)』

期待できる効果・効能

  • 生理中の様々な症状の改善
  • むくみ解消
  • 冷え性の改善
  • 更年期症状の緩和
  • 精神の安定

 

生理中に起こる様々な症状でお悩みの方は、『三陰交』というツボを押してみてください。

三陰交は生理痛などの症状を緩和するだけでなく、むくみや冷え性の改善などダイエットにも嬉しい効果を期待することができます。

三陰交の場所については、上の動画をご覧になって確認してみてくださいね。

 

まとめ

 

生理中にもダイエットを続けるという場合は、必ず無理をしない範囲で行うことを心がけてくださいね。

『痩せ期』である生理後に向けて、今の内から準備をしておきましょう♪