糖質制限ダイエット中におすすめの低糖質コンビニ食品30選

 

このページでは、糖質制限ダイエット中におすすめの“コンビニ食品”についてまとめました。

どれも“低糖質&美味しい商品”ばかりですので、ダイエット中の方はぜひ参考にしてみてください♪

 

1.糖質制限中におすすめのコンビニ食品30選

 

 

1-1.主食編

 

■ 糖質0g麺

出典:http://conveni1042.com/15090422/

評価 ★★★★★
糖質 4.3g
カロリー 48kcal
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 216円(税込)

 

『糖質制限ダイエット中に麺類が食べたい!』

 

という夢を叶えてくれるのが、紀文から販売されている『糖質0g麺』です。

糖質0g麺はおからとこんにゃく粉から作られており、その名の通り“糖質0g”というのが最大の魅力!

ですが、付属の麺つゆには糖質が含まれていますので、あくまでも麺だけが糖質0gということになります。

さすがに本物の麺類と比べると食感は違いますが、糖質制限中に麺類を食べられるのは嬉しいですね♪

 

■ ブランパン(2個入り)

評価 ★★★★★
糖質 2.2g(1個あたり)
カロリー 66kcal(1個あたり)
取り扱い店舗 ローソン
値段 125円(税込)

 

『糖質制限ダイエットに欠かせない主食!』

 

と言っても過言ではないのが、ふすま粉から作られている“ブランパン”です。

“ふすま”とは小麦の外皮のことで、普通の小麦粉よりも圧倒的に糖質が低いのが特徴です。

 

名称 糖質(100gあたり)
小麦粉 約70g
ふすま粉 約10g

 

一昔前のブランパンは“ボソボソ”とした食感が特徴的でしたが、最近は普通のパンと変わらないくらい口当たりが良くなっています。

特にローソンの『ブランシリーズ』は非常に人気が高く、他にも様々な種類があり、どれも美味しいと評判です。

以下では引き続き、ローソンのブランシリーズをいくつかご紹介します♪

 

■ ブランのパンケーキ(2個入り)

評価 ★★★★☆
糖質 6.2g(1個あたり)
カロリー 95kcal(1個あたり)
取り扱い店舗 ローソン
値段 140円(税込)

 

■ ブランのあんぱん

評価 ★★★★☆
糖質 13.5g
カロリー 162kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 165円(税込)

 

■ ブランのハム&マヨネーズパン(2個入)

評価 ★★★★☆
糖質 6.2g(1個あたり)
カロリー 134kcal(1個あたり)
取り扱い店舗 ローソン
値段 150円(税込)

 

■ ブラン入り食パン(4枚入り)

評価 ★★★★☆
糖質 12.4g(1枚あたり)
カロリー 133kcal(1枚あたり)
取り扱い店舗 ローソン
値段 175円(税込)

 

■ ブランのスイートチョコロール

評価 ★★★★☆
糖質 12.3g
カロリー 232kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 150円(税込)

 

■ ブランのチーズ蒸しケーキ(2個入り)

評価 ★★★★☆
糖質 9.7g(1個あたり)
カロリー 99kcal(1個あたり)
取り扱い店舗 ローソン
値段 140円(税込)

 

■ RIZAP トマトとチーズのパン

評価 ★★★★☆
糖質 8.6g
カロリー 122kcal
取り扱い店舗 ファミリーマート
値段 150円(税込)

 

ファミリマートの糖質制限パンも非常に人気が高いです。

こちらは『RIZAP』とのコラボ商品となっており、特に糖質量にこだわって作られているのだそう。

 

■ RIZAP チョコチップロール

評価 ★★★★☆
糖質 10g
カロリー 120kcal
取り扱い店舗 ファミリーマート
値段 138円(税込)

 

1-2.おかず編

 

■ サラダチキン

評価 ★★★★★
糖質 0.3g(100gあたり)
たんぱく質 23.8g(100gあたり)
カロリー 105kcal(100gあたり)
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 213円(税込)

 

『私は“サラダチキン”を食べて痩せました!』

 

という人が多くいるほど、サラダチキンはダイエッター御用達の食べ物ですよね。

糖質が少なくタンパク質が多いという、まさにダイエットに最適なコンビニ食品だと思います!

ちなみに私はセブンの『サラダチキン スモーク味』が一番好きです♪

 

■ 味付き半熟ゆでたまご

評価 ★★★★★
糖質 0.6g
たんぱく質 6.0g
カロリー 64kcal
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 73円(税込)

 

セブンの『味付き半熟ゆでたまご』はサラダチキンと並ぶくらい人気が高いですよね♪

こちらも糖質が少なくタンパク質が多いため、糖質制限ダイエット中にはおすすめの一品です!

 

■ こだわりたまごのたまごサラダ

評価 ★★★★★
糖質 2.9g
たんぱく質 9.6g
カロリー 279kcal
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 127円(税込)

 

このたまごサラダをブランパンに挟めれば・・・

 

低糖質&美味しいたまごサンドが完成!!!

 

糖質制限ダイエットの上級者さんは、さらに糖質ゼロのロースハムを挟んで食べるそうです。

 

■ 砂肝の黒胡椒焼き

評価 ★★★★★
糖質 1.9g
たんぱく質 22.2g
カロリー 126kcal
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 300円(税込)

 

個人的に今めっちゃハマっているのがコレです。

砂肝のコリコリとした食感が美味しくて、しかも低糖質&高タンパク&低カロリー!

お酒のおつまみとしてだけでなく、ご飯のおかずとしてもおすすめの一品です!

 

■ スモークささみ

評価 ★★★★★
糖質 0.4g
たんぱく質 7.8g
カロリー 37kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 140円(税込)

 

スモーク好きにはたまらないおつまみです♪

しかも、糖質が少なくてタンパク質が多いというのですから、これは食べないわけにはいきません!

 

■ でか焼鳥シリーズ

評価 ★★★★★
糖質 約2.5g
たんぱく質 約10g
カロリー 約110~135kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 127円(税込)

 

ローソンの『でか焼鳥シリーズ』は、とにかく安くて美味しい!

1本あたりタンパク質が10gほど含まれており、しかも糖質が少ないのでおすすめです。

 

■ ヘルシーキッチン ZERO Plus ロースハム

評価 ★★★★★
糖質 0g(1パックあたり)
たんぱく質 7.5g(1パックあたり)
カロリー 43kcal(1パックあたり)
取り扱い店舗 ローソンなど
値段 ???円(税込)

 

糖質ゼロのロースハムがあるなんて、すごい時代ですよね。

ロースハムは色んなレシピに使えますので、糖質制限ダイエット中にとても重宝する食材だと思います。

気になるお値段についてですが、近くのコンビニに置いてなかったので分かりませんでした(´・ε・`)

 

■ おでん

種類 糖質 値段(税込)
鶏つくね串 0.1g 115円
しらたき 0.1g 75円
牛すじ串 0.2g 125円
こんにゃく 0.3g 75円
たこ串 0.4g 280円
昆布巻 1.1g 85円
たまご 1.2g 90円
厚揚げ 1.9g 90円
だし巻き玉子 2.1g 85円

 

安い!美味い!低糖質!

 

『おでんダイエット』というダイエット方法があるほど、コンビニのおでんはダイエッターの強い味方なんです♪

特にお肉系やたまご系は糖質が低いため、おでんを購入する際には注文しておきたいところ。

しかし、おでんのつゆには意外と糖質が含まれるため、摂り過ぎには注意しましょう。

 

1-3.お菓子・スイーツ編

 

■ スイーツプランシリーズ

商品名 2P糖質を考えたなめらかプチエクレア
評価 ★★★★★
糖質 8.8g(1パックあたり)
カロリー 158kcal(1パックあたり)
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 151円(税込)

 

商品名 6P糖質を考えたプチシュークリーム
評価 ★★★★★
糖質 9.2g(1パックあたり)
カロリー 177kcal(1パックあたり)
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 151円(税込)

 

 

商品名 糖質を考えた生チョコクレープ
評価 ★★★★★
糖質 9.5g
カロリー 195kcal
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 151円(税込)

 

商品名 糖質を考えたカフェラテゼリー
評価 ★★★★★
糖質 9.2g
カロリー 113kcal
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 162円(税込)

 

商品名 糖質を考えたなめらかクリームロール
評価 ★★★★★
糖質 9.4g
カロリー 132kcal
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 151円(税込)

 

商品名 糖質を考えたミルククリームプリン
評価 ★★★★★
糖質 9.6g
カロリー 167kcal
取り扱い店舗 全国のスーパー・コンビニ
値段 162円(税込)

 

モンテールの『スイーツプランシリーズ』は、とにかく美味しくて糖質が少ないと話題になっています。

どの商品も糖質10g以下に抑えられているため、糖質制限中にも安心して食べられますね♪

当然ですが、食べ過ぎたら意味がありませんので、ダイエット中の自分へのご褒美として、たまに食べるようにしましょう!

 

■ 寒天ゼリー

評価 ★★★★★
糖質 2g
カロリー 0kcal
取り扱い店舗 セブンイレブン
値段 100円(税込)

 

『糖質制限ダイエッターの救世主!』

 

と言っても過言ではないくらい、コンビニの『寒天ゼリー』に助けられた人は多いのではないでしょうか。

セブンの寒天ゼリーは糖質が低いだけでなく、安くて美味しくてカロリーも低いというのが魅力です!

 

■ ブランの焼きドーナツ チョコレート

評価 ★★★★☆
糖質 12.8g
カロリー 191kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 130円(税込)

 

ローソンの『ブランシリーズ』には、お菓子やスイーツも豊富に揃っています。

『スイーツプラン』と比べると糖質は多めですが、こちらの方が値段が安くてお得ですね♪

 

■ ブランのオムレット

評価 ★★★★☆
糖質 12.5g
カロリー 168kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 150円(税込)

 

■ ブランのバウムクーヘン

評価 ★★★★★
糖質 7.6g
カロリー 173kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 160円(税込)

 

■ しっとり濃厚ショコラケーキ

評価 ★★★★★
糖質 9.9g
カロリー 188kcal
取り扱い店舗 ローソン
値段 140円(税込)

 

■ RIZAP 抹茶シュークリーム

出典:https://ameblo.jp/wanta0322/entry-12262227207.html

評価 ★★★★☆
糖質 7.5g
カロリー 132kcal
取り扱い店舗 ファミリーマート
値段 158円(税込)

 

ファミマの『RIZAPシリーズ』のスイーツは、とにかく糖質が低い!

普通のシュークリームの場合、1個あたりの糖質は約18gと言われています。

ですが、このシュークリームは糖質7.5gです♪

糖質制限中に甘いシュークリームを食べられるのは嬉しいですね。

 

まとめ

 

あなたの近くにあるコンビニには、低糖質で美味しい食べ物がたくさんあります!

糖質制限ダイエットは毎日の食事管理が大変ですよね。

そんな時こそコンビニ食品を上手く利用して、快適な糖質制限ダイエットを続けていきましょう!