肩こり&首こりに効く7つのツボ

 

このページでは、"肩こり&首こりに効く7つのツボ"について詳しく見ていきましょう!

今現在、肩こり&首こりでお悩み中の方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

肩こり&首こりに効く7つのツボ

 

肩こり&首こりに効くツボ①『合谷(ごうこく)』

 

私たちの体には、"約2000個以上"のツボがあると言われています。

そして、全てのツボの中で"最強のツボ・万能のツボ"と呼ばれているのが、手の親指と人差し指の付け根にある『合谷(ごうこく)』というツボです。

合谷は"肩こり・首こり"だけでなく、その他にも"頭痛"などの幅広い症状に対応できるツボですので、時間がある時にとりあえずグリグリと押すのがおすすめです!

手のツボなので、どんな場所でも好きな時に押せるのが嬉しいですね!

 

◆ 合谷の場所

 

合谷は手の甲の親指と人差指の骨が接する部分にあります。

人差し指の骨のキワを押し上げるようにして、ひじの辺りがジーンと響く部分を見つけましょう。

合谷の場所が分からないという方は、以下の"こちらの動画"を参考にしてみてください。

 

◆ 合谷の効果

  • 肩こり
  • 首こり
  • 頭痛
  • 歯痛
  • 胃痛
  • 内臓の不調
  • 喉の痛み
  • 肌荒れ
  • ニキビ
  • 吹き出物
  • アトピー
  • いびき
  • 便秘
  • 耳鳴り
  • 無気力
  • ストレス

 

肩こり&首こりに効くツボ②『労宮(ろうきゅう)』

 

あなたの肩こり・首こりの原因が"ストレス"の場合、手の平にある『労宮(ろうきゅう)』というツボを押してみましょう。

労宮は"自律神経のバランスを整える"など、まさにストレスを溜め込んでいる方におすすめのツボです。

過度なストレスは肩こりや首こりを悪化させるだけでなく、他にも様々な症状を招いてしまいます。

 

◆ 労宮の場所

 

労宮は手を握った時に、ちょうど中指と薬指の指先が手の平に当たる部分にあります。

中指の骨を下にたどっていくと、手の平の中央部分にくぼみがあると思いますので、そこを指先に向かって押し上げるように押しましょう。

 

◆ 労宮の効果

  • 自律神経のバランスの乱れ
  • 落ち込み
  • イライラ
  • 憂うつ感
  • 不眠
  • 心の疲れ
  • ストレス
  • 緊張感
  • 焦燥感

 

肩こり&首こりに効くツボ③『手三里(てさんり)』

 

『手三里(てさんり)』は、"肩こり・首こり・背中の痛み・腰痛"などの様々な悩みに効果的なツボです。

その他にも、"胃腸の働き"を助けてくれたり、"不安感""気分の落ち込み"などの精神的な症状にもおすすめです。

 

◆ 手三里の場所

 

手三里を見つける時は、ひじを曲げた時にできる"横ジワ"を目安にします。

ひじの横ジワから手首に向かって"指三本分"の場所にありますので、その部分を適度な力加減で押します。

 

◆ 手三里の効果

  • 肩こり
  • 首こり
  • 胃腸の不調
  • 肌荒れ
  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 喉の痛み
  • 喉の腫れ
  • 扁桃腺の腫れ
  • ひじの痛み
  • 腰痛
  • 背中の痛み
  • 不安感
  • 落ち込み
  • だるさ
  • 精神の不安定

 

肩こり&首こりに効くツボ④『足三里(あしさんり)』

 

『足三里(あしさんり)』は、筋肉や神経系統の痛み・コリを解消してくれるツボです。

その他にも、内蔵の不調や便秘、更年期障害、精神の不安定、肌トラブルの改善など。

まさに全身の様々なトラブルを解消してくれる万能ツボです♪

 

◆ 足三里の場所

 

足三里は、ひざのお皿の下から足首に向かって"指四本分"の場所にあります。

どうしても場所が分からないという方は、押すと足のすね部分がジーンと響くような場所を探してみてください

 

◆ 足三里の効果

  • 肩こり
  • 胃炎
  • 胃けいれん
  • 吐き気
  • 便秘
  • 下痢
  • 内臓の不調
  • 更年期障害
  • 精神の不安定
  • 肌荒れ
  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 脚や膝の疾患
  • 腰の不調

 

肩こり&首こりに効くツボ⑤『風池(ふうち)』

 

日々の生活の中で"スマホ・パソコン"を長時間使用している方は、首の後ろにある『風池(ふうち)』というツボを押してみましょう。

風池は肩こりや首こりだけでなく、"目の疲れ"にも効果的なツボです。

さらに、風池は風邪の様々な初期症状にも効果的ですので、風邪の引き始めや風邪予防にも活用したいですね♪

 

◆ 風池の場所

 

風池は首の後ろの"うなじ"の部分にあります。

押すのがやや難しいツボですが、押すと頭全体がジーンと響くような感覚があります。

 

◆ 風池の効果

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 熱っぽい
  • だるい
  • せき
  • 喉の痛み
  • 鼻づまり
  • 集中力の低下
  • 二日酔い
  • 乗り物酔い
  • 脳の活性化
  • 異常な眠気

 

肩こり&首こりに効くツボ⑥『肩井(けんせい)』

 

数多く存在するツボの中で、特に"肩こり・首こりに効くツボ"と言われているのがこちらの『肩井(けんせい)』です。

肩井は肩こり・首こりの解消はもちろんのこと、肩こりによって引き起こされる"頭痛・めまい"などの症状にも効果テキメン!

その他にも、五十肩や寝違えにも効果的ですので、肩こりが辛くなる前に普段から押したいですね♪

 

◆ 肩井の場所

 

肩井は右手を左肩に自然に置いた時に、ちょうど人差し指と中指が当たる部分にあります。

肩井を押すと首から頭にかけてジーンと響く感覚があるため、それを頼りに探すのもおすすめです。

 

◆ 肩井の効果

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 首こり
  • 肩の痛み
  • 首の痛み
  • 五十肩
  • 寝違え
  • めまい
  • イライラ
  • 興奮

 

肩こり&首こりに効くツボ⑦『後谿(こうけい)』

 

こちらの『後谿』は肩こりがひどくて"直接肩を触れない時"、肩井の場所が分からない時におすすめのツボです。

肩井と同じく、後谿も肩こり・首こりのツボですので、肩井と併せて日頃から押したいですね♪

 

◆ 後谿の場所

 

後谿は手の側面に存在するツボです。

小指の付け根にある大きな骨の下にありますので、そのくぼみを探してみましょう。

 

◆ 後谿の効果

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 寝違え
  • 耳鳴り
  • 眼精疲労
  • 目の疲れ
  • 筋肉の緊張
  • 筋肉のこわばり
  • 五十肩
  • 手の痙攣
  • 多汗
  • 精神の不安定

 

まとめ

 

このページでは、"肩こり&首こりに効く7つのツボ"について詳しくご紹介しました!

日々の生活の中で積極的に肩こり・首こりに効果的なツボを押して、肩こり・首こりと無縁の人生を送りましょう!

 

前のページ

腰痛・猫背・肩こりに!ストレッチポールの効果的な使い方まとめ

2015.07.01

次のページ

肩こりさよなら!1分で肩こりが解消する魔法のストレッチ

2017.06.11