美人はみんな知っている!即効で美肌を手に入れる5つの方法

 

このページでは、"即効で美肌を手に入れる方法"について詳しくご紹介しています。

常日頃から美肌のためにスキンケアを頑張っているのに、なかなか思ったように効果が出ないと悩む方は多いと思います。

今現在、『美肌になりたい!』『汚肌を卒業したい!』と思っている方は、ぜひこのページを参考にしてみてください。

 

目次

 

  1. "汚肌"を引き起こす主な原因とは?
  2. 即効で"美肌"を手に入れる5つの方法

 

1. "汚肌"を引き起こす主な原因とは?

 

まずは、"汚肌を引き起こす主な原因"について詳しく見ていきましょう。

より効率的に美肌を手に入れるためには、今現在あなたが行っている"お肌に悪影響を与えるNG習慣"をしっかり理解しておかないといけません。

 

1-1. 間違ったスキンケア

 

あなたは日頃から"間違ったスキンケア"を行っていませんか?

自分では正しいスキンケアを行っていると思っていても、実は間違ったスキンケアを毎日行っているという方は意外と多いんです。

間違ったスキンケアを続けていると皮膚にダメージを蓄積させてしまい、それによって様々な肌トラブルを引き起こす大きな原因になってしまいます。

 

◆ 間違ったスキンケアとは?

間違ったスキンケアとは?

  • 皮膚を擦る
  • 力強くゴシゴシと洗顔する
  • クレンジング・洗顔の回数が多すぎる
  • 洗浄力の強いクレンジング剤や洗顔料を使っている
  • お肌に合っていない化粧品を使っている

 

1-2. 紫外線対策を怠っている

 

お肌は"紫外線"を浴び過ぎると、皮膚の内部に"メラニン色素"を大量に作り出してしまいます。

メラニン色素は"シミ・そばかす・ニキビ跡・黒ずみ"など、非常に様々な肌トラブルを引き起こす大きな原因になるため、美肌を手に入れるためには"紫外線対策"をしっかり行うことが絶対に欠かせません。

 

◆ 間違った紫外線対策とは?

間違った紫外線対策とは?

  • 古い日焼け止めを使っている
  • 日焼け止めをこまめに塗っていない
  • 夏の時期しか日焼け止めを塗っていない
  • 日焼け止めだけで紫外線対策を行っている
  • 適当に日焼け止めを選んでいる
  • 古い日傘を使っている
  • 日傘やサングラスを適当に選んでいる

 

1-3. 生活習慣の乱れ

 

日々の生活の中で"不規則な生活習慣"を送っている方は、それによって"汚肌"を引き起こしてしまっているかもしれません。

美肌は"規則正しい生活習慣"によって手に入れることができますが、逆に汚肌は"不規則な生活習慣"によって招いてしまいます。

 

◆ 絶対にNGな生活習慣

絶対にNGな生活習慣

  • 食生活の乱れ
  • 偏食
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • ストレスの溜めすぎ
  • 過度なダイエット

 

2. 即効で"美肌"を手に入れる5つの方法

 

早速、以下では"即効で美肌を手に入れる方法"について詳しく見ていきましょう。

 

2-1. 正しいスキンケアを心がける

 

先程もお伝えしましたが、日々の生活の中で"間違ったスキンケア"を行っている方は、それによって様々な肌トラブルを引き起こしている可能性が非常に高いです。

ですので、より効率的に美肌を手に入れるためにも、まずは"正しいスキンケアのやり方"についてしっかり理解しておきましょう。

 

◆ 正しいスキンケアのやり方

 

正しいスキンケアのやり方が分からないという方は、こちらの"動画"で非常に分かりやすく解説されていますので、ぜひご覧になってみてください。

美肌を手に入れるためには、常日頃から継続的に正しいスキンケアを心がけて、お肌の健康を維持してあげることが大切です。

今まで間違ったスキンケアを行っていたという方は、ぜひ今日から正しいスキンケアを始めるようにしましょう。

 

◆ お肌に合う基礎化粧品を使おう!

 

より効率的に美肌を手に入れるためには、日々の生活の中で"正しいスキンケア"を意識するだけでなく、あなたのお肌に合う"基礎化粧品"を使用するということも非常に大切です。

常日頃から積極的に正しいスキンケアを行っていても、お肌に合わない基礎化粧品を使用していると、それによって様々な肌トラブルを引き起こす大きな原因になってしまいます。

自分のお肌に合う基礎化粧品を見つけるのは簡単なことではありませんが、美肌を手に入れるためには絶対に欠かせないことです。

 

2-2. 紫外線対策をしっかり行う

 

美肌を手に入れるためには、常日頃から積極的に"紫外線対策"をしっかり行うことが絶対に欠かせません。

実はお肌の老化の原因は、そのほとんどが"紫外線の影響"と言われているため、いつまでも美しく若々しいお肌をキープするためには、まずは紫外線対策を怠らないということが非常に大切なんです!

 

◆ 正しい紫外線対策とは?

正しい紫外線対策のやり方

  • 日焼け止めをたっぷり塗る
  • 日焼け止めをこまめに塗り直す
  • ビタミンCを豊富に含む食べ物を摂る
  • ビタミンAを豊富に含む食べ物を摂る
  • ビタミンEを豊富に含む食べ物を摂る
  • 日傘をさす
  • サングラスをかける
  • 帽子をかぶる

 

ひとくちに『紫外線対策』と言っても、その方法は数多く存在しますが、まずは"日焼け止めの正しい塗り方"についてしっかり理解しておきましょう。

『日焼け止めの正しい塗り方』については、以下の"関連記事"で詳しくご紹介していますので、ぜひそちらも併せてご覧になってみてください。

 

関連記事:敏感肌さん必見!日焼け止めクリームの効果的な塗り方ポイント

 

2-3. 食生活を整える

 

より効率的に美肌を手に入れるためにも、日々の生活の中で"バランスの良い食事"を心がけるようにしましょう。

そもそも、あなたの体はあなたが食べたもので作られているのですから、毎日の食生活が不規則になっていると、それによってお肌の健康にも非常に大きな影響を与えてしまいます。

 

◆ 美肌に効果的な食べ物とは?

美白に効果的な食べ物

 

✓ ビタミンC

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • アセロラジュース
  • パセリ
  • レモン

 

✓ ビタミンE

  • アーモンド
  • 抹茶
  • すじこ
  • いくら
  • たらこ

 

✓ ビタミンA

  • 鶏肉(レバー)
  • 豚肉(レバー)
  • うなぎ
  • にんじん
  • たまご

 

✓ ポリフェノール

  • ブルーベリー
  • いちご
  • ぶどう
  • ワイン
  • コーヒー

 

美肌を手に入れるためには、常日頃から"バランスの良い食生活"を心がけることも大切ですが、それと同じく"美白に効果的な食べ物"を積極的に摂り入れるというのも非常に大切なんです。

上記の食べ物(栄養素)は、どれも美肌&美白に嬉しい効果が期待できると言われていますので、ぜひ日々の生活の中で積極的に摂り入れるようにしてみてください。

 

2-4. 睡眠不足を解消する

 

あなたは"睡眠""美肌"は非常に深い関係があるということをご存知でしたか?

そもそも、私たちのお肌は眠っている間に"ターンオーバー"が行われており、それによって新しいお肌へと生まれ変わっています。

つまり、日々の生活の中で睡眠をしっかり取っていると、お肌のターンオーバーが正常に働いてくれるため、たとえ肌トラブルを引き起こしてしまっても最終的には"垢"となって剥がれ落ちてくれます。

しかし、睡眠不足はお肌のターンオーバーを乱れさせてしまうため、それによっていつまで経っても肌トラブルが治りにくい肌環境を招いてしまいます。

 

◆ 睡眠の質を高めるには?

睡眠の質を高める方法

  • 早寝早起きを心がける
  • 適度な運動をする
  • 日中に太陽の光を浴びる
  • 寝る前にお風呂に入る
  • 寝室の温度を調節する
  • 寝る前にスマホやパソコンを使用しない
  • 寝る前にお酒を飲まない
  • 寝る前にカフェインを摂らない
  • 寝具を見直す

 

より効率的に睡眠の質を高めるためにも、日々の生活の中で上記の項目を意識して生活することを心がけるようにしましょう。

特に寝る前にスマホやパソコンを使用してしまうと、画面から発せられる"ブルーライト"の影響によって脳が"興奮状態"になってしまい、それによってなかなか眠りにつくことができなくなってしまいます。

 

2-5. 運動不足を解消する

 

より効率的に美肌を手に入れるためにも、常日頃から積極的に"運動"を行うように心がけましょう。

中には、『美肌と運動って関係あるの?』と思う方も多いかもしれませんが、実は運動と美肌は非常に深い関係があるんです。

 

◆ 日々の運動が美肌に良い理由とは?

運動と美肌の関係

  • 毛細血管が30~50倍に増える
  • お肌に栄養と酸素がしっかり届くようになる
  • お肌の新陳代謝が良くなる
  • お肌のターンオーバーが促進される

 

日々の生活の中で積極的に運動を行うことによって、上記のような様々な嬉しい効果を期待することができます。

特に運動は全身の血液の流れを改善してくれるため、それによってお肌に必要な栄養素と酸素をしっかり届けられるようになるため、より効率的に美肌を手に入れるためのサポートを行ってくれます。

 

◆ 美肌に効果的な運動とは?

美肌に効果的な運動

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • 踏み台昇降

 

より効率的に美肌を手に入れるためにも。日々の生活の中で"有酸素運動"を積極的に行うように心がけましょう。

実際に潤いと透明感のある美肌の持ち主たちは、ほぼ例外なく、日々の生活の中で毎日のようにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を欠かさず行っています。

高級な基礎化粧品を使ってスキンケアを行うのも良いですが、それ以上に日々の運動は美肌を手に入れる近道になりますので、ぜひ今日からあなたも有酸素運動を始めてみてください!

 

まとめ

 

このページでは、"即効で美肌を手に入れる方法"についてご紹介しました。

今回ご紹介した方法は、どれも"美肌"を手に入れるためには絶対に欠かせないことばかりであり、実際に数多くの"美人"が日々の生活の中で意識していることです。

より効率的に美肌を手に入れるためにも、ぜひ今日から実践してみてください!