このページでは、＂肌荒れを早く治す方法＂について詳しくご紹介しています。
あなたは今現在、お肌に頻繁に起こる＂肌荒れ＂に悩んでいませんか？
肌荒れが頻繁に起こるということは、あなたの今現在のお肌は＂不健康な状態＂になっていると言っても過言ではありません。
もう一生、厄介な肌荒れに悩むことのない＂美肌＂を手に入れたいと思っている方は、ぜひこのページを参考にしてみてください♪
目次
1. 肌荒れの原因とは？
まずは、＂肌荒れの原因＂について詳しく見ていきましょう。
1-1. 生活習慣の乱れ
あなたは日々の生活の中で＂規則正しい生活習慣＂を心がけているでしょうか？
＂生活習慣の乱れ＂は肌荒れを引き起こす最大の原因とも言われていますので、以下の項目に多く当てはまる人は要注意です。
◆ 肌荒れを招く生活習慣の乱れ
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレスの溜めすぎ
- 飲酒・喫煙
1-2. お肌のターンオーバーの乱れ
私たちの皮膚は＂ターンオーバー機能＂の働きによって、お肌に溜まっている古い角質を時間の経過と共に自然に剥がれ落とし、さらに新しいキレイな角質へと生まれ変わっています。
つまり、お肌のターンオーバー機能が正常に働いている人は、たとえ肌荒れが起こってしまっても自然に解消されるのですが、逆にお肌のターンオーバー機能が乱れている人は、いつまで経っても肌荒れが治らない肌環境になってしまっている可能性が高いです。
◆ お肌のターンオーバーが乱れる原因
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレスの溜めすぎ
- 間違ったスキンケア
- 飲酒・喫煙
- 過度なダイエット
- 便秘
1-3. ホルモンバランスの乱れ
肌荒れを引き起こす原因として、体内の＂ホルモンバランスの乱れ＂も非常に大きな影響を与えています。
特に女性の場合、＂生理前＂などに肌荒れを起こしてしまう方が多いと思いますが、まさにこの最大の原因こそがホルモンバランスの乱れによる影響です。
◆ ホルモンバランスが乱れる原因
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレスの溜めすぎ
- お酒の飲み過ぎ
1-4. 紫外線の浴び過ぎ
あなたは日々の生活の中で＂紫外線対策＂をしっかり行っているでしょうか？
お肌は紫外線を浴びると＂大きなダメージ＂を受けてしまうため、毎日のように紫外線を浴び続けていると、それによって様々な＂肌トラブル＂を引き起こす大きな原因となります。
特に紫外線の浴び過ぎは『シミ・そばかす・色素沈着』を悪化させる原因になりますので、美肌を目指している方は要注意です。
2. 肌荒れの主な症状とは？
以下では、＂肌荒れの主な症状＂について詳しく見ていきましょう。
2-1. お肌のカサつき
◆ 主な症状
- 肌触りがカサカサしている
- お肌がゴワゴワしている
- お肌のキメが粗くなる
◆ 主な原因
- お肌の乾燥
- ストレスの溜めすぎ
- 間違ったスキンケア
- 喫煙
2-2. 毛穴の開き
◆ 主な症状
- 毛穴の黒ずみ
- いちご鼻
- 化粧ノリが悪い
- 時間が経つと毛穴が目立ってくる
◆ 主な原因
- 皮脂の過剰分泌
- お肌の栄養不足
- お肌の乾燥
- 加齢
2-3. ニキビ・吹き出物
◆ 主な症状
- 白ニキビ
- 赤ニキビ
- 黒ニキビ
- 思春期ニキビ
- 大人ニキビ
◆ 主な原因
- 皮脂の過剰分泌
- ホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
- 栄養バランスの乱れ
2-4. お肌の痒み・湿疹
◆ 主な症状
- お肌の痒み
- お肌のかぶれ
- 広範囲にブツブツができる
◆ 主な原因
- お肌の保湿成分の不足
- 生活習慣の乱れ
- 体調不良
- 更年期の影響
2-5. お肌の赤み
◆ 主な症状
- お肌が赤くなる
- お肌がヒリヒリする
- 顔全体が赤くなる
◆ 主な原因
- 紫外線の影響
- 生活習慣の乱れ
- お肌のバリア機能の低下
3. 肌荒れを早く治すための5つの方法
早速、以下では＂肌荒れを早く治す方法＂について詳しく見ていきましょう。
3-1. 正しいスキンケア
既に起きている肌荒れを早く治す＆肌荒れを再発させないためにも、まずは＂正しいスキンケア＂のやり方をしっかり理解しましょう。
先程もお伝えしましたが、日々の生活の中で＂間違ったスキンケア＂を行っていると、それによって＂お肌のターンオーバー機能＂を乱れさせる大きな原因となってしまうため、どんどん肌荒れが起こりやすい肌環境を招いてしまいます。
もう一生、肌荒れに悩まされない健康な肌環境を手に入れるためには、常日頃から＂正しいスキンケア＂を行ってしっかりケアすることが大切です。
◆ 正しいスキンケアのやり方
正しいスキンケアのやり方が分からないという方は、こちらの＂動画＂を参考にしてみてください。
3-2. 食生活を整える
肌荒れを効率良く治すためには、正しいスキンケアを心がけるなど＂体の外側＂からケアを行うだけでなく、同じように＂体の内側＂からアプローチすることが非常に大切です。
特に毎日の＂食生活＂は、あなたが思っている以上に皮膚の健康状態に大きな影響を与えています。
以下の＂肌荒れに効果的な食べ物＂を積極的に摂るようにして、体の内側から肌荒れを治すアプローチをしっかり行いましょう。
◆ 肌荒れに効果的な食べ物
✓ ビタミンC
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- いちご
- レモン
- ブロッコリー
✓ ビタミンB群
- 牛乳
- 卵
- 肉類
- レバー類
- 豆類
✓ ビタミンE
- ナッツ類
- うなぎ
- 卵
- キャベツ
- レタス
✓ ビタミンA
- 緑黄色野菜
- 乳製品
- 卵
上記の食べ物は肌荒れの改善に効果的な栄養素が豊富に含まれていますので、日々の生活の中で積極的に摂るように心がけましょう。
3-3. 睡眠の質を高める
先程もお伝えしましたが、肌荒れを引き起こす最大の原因は＂お肌のターンオーバーの乱れ＂による影響と言われています。
そして、そんなお肌のターンオーバーが乱れる最大の原因と言われているのが、実は日々の＂睡眠不足＂なんです。
そもそも、お肌のターンオーバーは私たちが眠っている間に行われているため、日々の生活の中で睡眠不足が続いていると、あなたの肌環境はどんどん悪い方向へと進んでしまうんです。
◆ 睡眠の質を高める方法
- 早寝早起きを心がける
- 適度な運動をする
- 日中に太陽の光を浴びる
- 寝る前にお風呂に入る
- 寝室の温度を調節する
- 寝る前にスマホやパソコンを使用しない
- 寝る前にお酒を飲まない
- 寝る前にカフェインを摂らない
- 寝具を見直す
3-4. 適度な運動を行う
より効率的に肌荒れを治すためには、日々の生活の中で積極的に＂運動＂を行うことが非常に大切です。
特に＂適度な運動＂は全身の血液の流れを促進させてくれるため、それによって美肌になるために絶対に欠かせない栄養素や酸素を効率的に運ぶことができます。
日々の生活の中で運動を行う際には、筋トレなどの無酸素運動よりも、ウォーキングやジョギングなどの＂有酸素運動＂の方が効果的ですので、ぜひ参考にしてみてください。
◆ 美肌に効果的な運動
- ウォーキング
- ジョギング
- 水泳
- 踏み台昇降
3-5. 紫外線対策をしっかり行う
これ以上肌荒れを増やさない＆肌荒れを悪化させないためにも、日々の生活の中で＂紫外線対策＂をしっかり行うように心がけましょう。
あなたは常日頃から＂正しい紫外線対策＂を行っているでしょうか？
中には、『正しい紫外線対策のやり方が分からない』という方も多いと思いますので、以下の項目をしっかり踏まえて、常日頃から正しい紫外線対策を行うように意識しましょう。
◆ 正しい紫外線対策のやり方
- 日焼け止めをたっぷり塗る
- 日焼け止めをこまめに塗り直す
- ビタミンＣを豊富に含む食べ物を摂る
- ビタミンＡを豊富に含む食べ物を摂る
- ビタミンＥを豊富に含む食べ物を摂る
- 日傘をさす
- サングラスをかける
- 帽子をかぶる
まとめ
このページでは、＂肌荒れを早く治す方法＂についてご紹介しました。
先程もお伝えしましたが、肌荒れの原因は日々の生活の中に数多く存在しているため、まずはそれらの原因を全て排除することが非常に重要なポイントになってきます。
今現在、既に起こっている肌荒れを早く治すだけでなく、今後一生肌荒れを起こさないためにも、今回ご紹介した方法を参考にして、ぜひ今日からケアを始めてください！
