不快感で眠れない!むずむず脚症候群の原因と治し方まとめ

 

このページでは、"『むずむず脚症候群』の原因と治し方教えて"について詳しくご紹介しています。

今現在、『むずむず脚症候群』で悩んでいるという方は、ぜひこのページを参考にしてみてください。

 

目次

 

  1. 『むずむず脚症候群』とは?
  2. 『むずむず脚症候群』の主な原因とは?
  3. 『むずむず脚症候群』の治し方
  4. 『むずむず脚症候群』を本格的に治すためには?

 

1. 『むずむず脚症候群』とは?

 

まずは、"『むずむず脚症候群』ってどんな病気なの?"という疑問について詳しく見ていきましょう。

 

1-1. 『むずむず脚症候群』ってどんな病気?

 

その名の通り、『むずむず脚症候群』は脚に"むずむず"とした違和感や不快感を感じる病気のことです。

特に『むずむず脚症候群』は"夕方から夜にかけて症状が悪化しやすい"という特徴があるため、中には『むずむず脚症候群』によって"睡眠障害"を引き起こしてしまう方は少なくないようです。

 

1-2. 『むずむず脚症候群』の症状とは?

 

『むずむず脚症候群』の症状

  • 脚に違和感を感じる
  • 脚に不快感を感じる
  • 脚がむずむずして寝付けない
  • 脚がむずむずして目が覚めてしまう
  • 脚を動かすと違和感がなくなる
  • じっとしていると無性に脚を動かしたくなる

 

日々の生活の中で"上記の症状"を感じている方は、もしかすると『むずむず脚症候群』を発症している可能性があります。

 

2. 『むずむず脚症候群』の主な原因とは?

 

以下では、"むずむず脚症候群の原因"について詳しく見ていきましょう。

 

2-1. ドーパミン神経細胞の機能障害

 

むずむず脚症候群は"ドーパミン神経細胞の機能障害"によって、引き起こってしまうと言われています。

ドーパミン神経細胞とは、私たちの身体が外部から受ける刺激を脳に伝達する働きのある神経伝達物質のことです。

ドーパミン神経細胞は"体内時計"の制御を受けるため、私たちが眠っている夜の時間は分泌が抑制されると言われています。

つまり、ドーパミン神経細胞の機能が夜になると低下するということが、むずむず脚症候群の症状が夕方から夜にかけて悪化する原因と考えられています。

 

2-2. 鉄分不足

 

むずむず脚症候群は"鉄分不足"が原因となって、引き起こってしまうとも言われています。

そもそも、鉄分は"ドーパミン神経細胞を作るために欠かせない原料"ですので、この鉄分が体内で不足してしまうと、これもまたドーパミン神経細胞の機能を低下させてしまう原因となってしまいます。

 

2-3. 遺伝による影響

 

むずむず脚症候群は"遺伝による影響"によっても、引き起こってしまうことがあると言われています。

しかし、今現在も研究が行われている最中ですので、まだ詳しいことは分かっていないというのが現状です。

 

3. 『むずむず脚症候群』の治し方

 

以下では、"むずむず脚症候群の治し方"について詳しく見ていきましょう。

 

3-1. 生活習慣を整える

 

より効率的にむずむず脚症候群を治したいと考えている方は、まずは"規則正しい生活習慣"を心がけることが非常に大切です。

先程もお伝えしましたが、特に"鉄分"はドーパミン神経細胞を作るために絶対に欠かせない原料です。

ですので、日々の生活の中で"鉄分"をしっかり摂り入れる食生活を意識して、身体の内側からむずむず脚症候群を解消するアプローチを行いましょう。

当然ですが、日々の適度な運動や充分な睡眠、ストレスを溜めないということも非常に大切ですので、常日頃から規則正しい生活習慣を意識して生活するように心がけましょう。

 

◆ 鉄分を豊富に含む食べ物

鉄分を豊富に含む食べ物

  • 魚介類
  • 海藻類
  • レバー類
  • たまご
  • 大豆製品

 

3-2. カフェインの摂取を控える

 

あなたは日頃から"カフェイン"を摂取し過ぎていませんか?

カフェインは私たちの身体にとって"刺激物"ですので、日頃からカフェインを含む飲み物をたくさん飲んでいると、それによってむずむず脚症候群の症状を悪化させる大きな原因になると言われています。

さらに、カフェインは睡眠の質を低下させる原因にもなりますので、出来るだけカフェインの摂取を控えるようにして、特に夕方以降の時間は摂らないように心がけましょう。

 

3-3. 飲酒・喫煙を控える

 

より効率的にむずむず脚症候群を治したいと考えている方は、日々の生活の中で出来るだけ"飲酒・喫煙"を控えるというのも非常に大切です。

先程と同じように、飲酒や喫煙は私たちの身体にとって"刺激物"ですので、これもまたむずむず脚症候群の症状を悪化させてしまう大きな原因になります。

 

4. 『むずむず脚症候群』を本格的に治すためには?

 

本格的に『むずむず脚症候群』を治したいと考えている方は、一度"専門医"の診察を受けることをおすすめします。

前項では"『むずむず脚症候群』の治し方"について詳しくご紹介してきましたが、中にはこれらの治療方法では症状が改善しないケースも少なくありません。

特に『むずむず脚症候群』は"夕方から夜にかけて症状が悪化しやすい"という特徴がありますので、中には"入眠困難""睡眠障害"を引き起こす可能性もあります。

ですので、むずむず脚症候群の症状を一刻も早く改善するためにも、ぜひ一度専門医の診察を検討してみてください。

 

まとめ

 

このページでは、"『むずむず脚症候群』の原因と治し方"について詳しくご紹介してきました。

先程もご紹介致しましたが、『むずむず脚症候群』は"睡眠障害"を引き起こしてしまう非常に恐ろしい病気です。

今現在、『むずむず脚症候群』に悩んでいるという方は、一刻も早く症状を改善させるためにも、ぜひこのページを参考にしてみてくださいね。